Wat veroorzaakt zelftwijfel en hoe het te overwinnen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De redenen kunnen slechte ervaringen in het verleden of jeugdherinneringen zijn.

Wat veroorzaakt onzekerheid?

Fouten uit het verleden

Ze veranderen onze houding ten opzichte van onszelf enorm, vooral als er iets ernstigs gebeurt, bijvoorbeeld een moeilijke relatiebreuk of ontslag uit ons werk. Maar het verleden kan niet worden veranderd. Blijf niet hangen in oude fouten. Leer van hen, anders verspil je tijd.

Opvoeding

Als je ouders constant ongelukkig met je waren en de leraren je alleen op cijfers beoordeelden, heb je misschien van kinds af aan de gewoonte geleerd om aan jezelf te twijfelen. Maar nu ben je volwassen, en dit is gewoon jouw leven. U hoeft niet langer toestemming van ouders en leerkrachten te vragen.

Jezelf vergelijken met anderen

We vergelijken onszelf met collega's die meer doen dan wij. Met bloggers op sociale netwerken die interessanter leven dan wij. Als gevolg hiervan worden we teleurgesteld en boos op onszelf. De oplossing voor het probleem is vrij alledaags - leer jezelf te waarderen. We zijn allemaal anders, we begrijpen allemaal verschillende dingen.

Toch is het soms nuttig om jezelf met anderen te vergelijken. Merk op welke kwaliteiten je mist en ontwikkel ze.

Een onbekende situatie

Je weet niet hoe je moet reageren of wat je van de situatie kunt verwachten. Natuurlijk ontstaat er twijfel aan jezelf. Gebruik dit als een kans om iets nieuws te leren. Vroeger kon je niet lopen, maar nu kun je er redelijk mee omgaan. Herinner jezelf eraan dat het oké is om ongelijk te hebben. We leren door fouten.

Succes in het verleden

Daarbij komt de angst dat je nooit iets beters zult doen. Maak je geen zorgen over het herhalen van dit succes. Denk na over hoe je jezelf kunt overstijgen. Ook als je ergens goed in bent, is er nog ruimte om te groeien. Bouw je sterke punten op.

Hoe zich te ontdoen van onzekerheid?

Denk goed

Als je negatieve gedachten bij jezelf opmerkt, concentreer je dan op iets positiefs. Bereid van tevoren iets voor dat je zal helpen je af te stemmen op een positieve stemming. Bijvoorbeeld:

• Lijst met tegenargumenten: "Ik zal slagen", "Dit is een kans om iets nieuws te leren", "Ik verspil gewoon mijn tijd, twijfel zal niets veranderen."
• Lijst met gelukkige herinneringen.
• Een map met foto's die je laten glimlachen.
• Een lijst met activiteiten waar je energie van krijgt.
• Gezond eten waar je snel een hap van kunt eten.

Activiteit wijzigen

Hoe langer je je op één emotie concentreert, hoe moeilijker het is om ervan af te komen. Ontspan en ga iets anders doen. Je stopt met nadenken over het onaangename en bekijkt alles van de andere kant.

Vraag om hulp

De steun van dierbaren, vrienden of een leider zal helpen in een moeilijke situatie. En hun advies geeft je een boost van zelfvertrouwen en motivatie.

Houd gegevens bij

Schrijf elke week op waardoor je aan jezelf twijfelt. Dit zal u helpen te identificeren wat de oorzaak van onzekerheid is en hoe u deze kunt overwinnen. Schrijf ook op waar je dankbaar voor bent. Je gaat jezelf meer waarderen en je concentreren op wat je hebt.

Hoe je zelfvertrouwen terugkrijgt in drie weken

• Eerste week … Schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Geleidelijk aan zul je merken dat je veel redenen hebt om gelukkig te zijn in je leven. Loop de lijst aan het eind van de week nog eens door.
• Tweede week … Schrijf situaties op waarin je aan jezelf twijfelt en mogelijke redenen voor onzekerheid. Tegen het einde van de week heb je je belangrijkste angsten geïdentificeerd. Denk na over hoe u ermee om kunt gaan, wat u kunt veranderen.
• Derde week … Schrijf op wat je hebt gedaan om je onzekerheid te overwinnen en hoe je je voelt. Hoe klein je stappen ook zijn, het blijft een overwinning. Je bent al een beetje dichter bij je doel.