8 stappen om u te helpen van het leven te genieten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In plaats van te proberen je leven radicaal te veranderen, begin je met kleine stappen die gemakkelijk in je dagelijkse routine kunnen worden opgenomen.

1. Programmeer jezelf voor positief denken

Gevoelens hebben een sterke invloed op gedachten en acties. Daarom hebben we geen zin om iets te doen als we boos of geïrriteerd zijn. Maar negatieve emoties zijn onvermijdelijk. Maar je kunt leren positief te denken.

• Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Schrijf elke dag op waar je dankbaar voor was en probeer je minder zorgen te maken over wat je niet hebt. Dankbaarheid maakt ons gelukkiger, verhoogt de productiviteit en heeft een positief effect op de slaap.
• Herhaal positieve houdingen die uw vooruitgang bevestigen op het gebied waarin u wilt verbeteren.
• Probeer je te omringen met positieve mensen. Onthoud dat emoties besmettelijk zijn.
• Wees proactief. Als we inactief zijn, beginnen we onszelf op te winden en ons zorgen te maken over kleinigheden. Maar sporten zorgt voor het vrijkomen van endorfine.

2. Zet de wekker een half uur eerder dan normaal

Veel succesvolle mensen staan heel vroeg op. En hoewel je niet zoals Apple's Tim Cook hoeft te zijn, die om 3.45 uur wakker wordt, probeer toch eens een half uur eerder op te staan dan normaal.

Dit geeft je extra vrije tijd om te besteden aan sport, meditatie, lezen, ontbijten met je gezin, de komende dag plannen of zelfs werken aan iets dat je interesseert. U hoeft niet langer het huis uit te rennen met het gevoel dat u niets doet en geen controle heeft over uw leven.

3. Ruim direct na jou op

Hoe lang duurt het om het bed op te maken of de afwas te doen? Vijf minuten? Maar om de een of andere reden laten we zulke dingen vaak voor later. En ze stapelen zich snel op en werken op onze zenuwen. Door jezelf onmiddellijk te verwijderen, bespaar je jezelf een extra hoofdpijn. Bovendien bent u verzekerd van een verhoging van de productiviteit.

4. Neem geen overweldigende verplichtingen op zich

We stellen onszelf vaak grote doelen en geven het halverwege op. Het is veel gemakkelijker om je aan doelen te houden en ze te bereiken als ze eenvoudig en goed gedefinieerd zijn.

Begin klein. Probeer geen marathon te lopen als je helemaal geen voorbereiding hebt. Doe bijvoorbeeld eerst 10 push-ups en loop dagelijks. Als je wilt mediteren, doe dan elke dag minstens vijf minuten ademhalingsoefeningen.

Dit geldt ook voor het bedrijfsleven. Probeer niet in alle richtingen tegelijk te ontwikkelen, verbeter in één branche. Beloof niet wat je niet kunt waarmaken.

5. Wees niet zo voorspelbaar

Dag in dag uit hetzelfde doen, kan vastlopen in een routine. Probeer daarom de eentonigheid en voorspelbaarheid in je leven kwijt te raken. Stap minstens één keer per week uit je comfortzone en doe iets nieuws dat je nog niet eerder hebt gedaan. Ga bijvoorbeeld uit eten in een ander café of ga winkelen in een andere winkel.

Nieuwe ervaringen maken ons gelukkiger, helpen ons de wereld op een andere manier te zien en geven ons energie.

6. In plaats van te klagen, spreek je dankbaarheid uit

Wees dankbaar voor de goede dingen die je vandaag zijn overkomen. Hierdoor ga je je beter voelen. Bovendien ontdekten de onderzoekers dat:

• Degenen die elke week dankbaarheid in het dagboek schrijven, zijn meer betrokken bij sport en zijn optimistischer over de toekomst.
• Elke dag bespreken waar je dankbaar voor bent, verhoogt de alertheid, focus, energie, slaapduur en helpt misschien zelfs tegen depressie.
• Mensen die dagelijks denken, spreken of hun dankbaarheid opnemen, hebben meer kans om anderen te helpen en steun te bieden.
• Degenen die dankbaar zijn, hechten minder waarde aan materiële waarden, zijn minder jaloers op anderen en zijn meer bereid hun dingen te delen.

Bedank je vrienden, familie, collega's, klanten, want oprechte dankbaarheid is een geweldige manier om relaties te versterken. Vind je het zelf niet leuk om bedankt te worden voor een goed uitgevoerde klus of gewoon om naar iemand te luisteren?

7. Stop met jezelf met anderen te vergelijken

Stop met boos worden over wat anderen hebben. Er zal altijd iemand zijn die meer verdient dan jij, die een groter huis heeft of een duurdere auto. Door jezelf met anderen te vergelijken, beoordeel je jezelf op de mate van succes van iemand anders. Denk in plaats daarvan na over wat succes voor u persoonlijk is.

8. Doe wat je al heel lang uitstelt

We stellen allemaal iets uit: de verzekeringsmaatschappij bellen, schoonmaken of nieuwe batterijen kopen. Na verloop van tijd stapelen zelfs zulke kleine dingen zich op en maken het moeilijk om te ontspannen. Probeer ze indien mogelijk te doen zodra u ze zich herinnert.

Of voeg een van deze toe aan je dagelijkse takenlijst. Nadat je de belangrijkste dingen hebt ontdekt, doe je wat je al lang uitstelt. U zult verrast zijn hoeveel gelukkiger en productiever u zich voelt als u deze last van u afwerpt.