Smartphones bederven onze houding, stemming en geheugen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Er zijn veel redenen om je smartphone aan de kant te leggen. Een daarvan is dat het constant controleren van meldingen ons berooft van een gevoel van realiteit en echte communicatie met vrienden en familie. Maar er is belangrijker nieuws: smartphones verpesten onze houding. En dit belooft niet alleen problemen met de nek, maar ook problemen met stemming en productiviteit.

Als u zich op een openbare plaats bevindt, neem dan een pauze van het artikel en kijk rond. Hoeveel mensen bij u in de buurt zitten ineengedoken over smartphones? Ze volgen hun houding niet, en daar is de technologie debet aan.

Steve August, een fysiotherapeut in Nieuw-Zeeland, noemt deze lichaamshouding iHunch. Een andere versie van de naam - iPose - werd voorgesteld door Amy Cuddy, een professor aan de Harvard Business School.

Het hoofd van een persoon weegt gemiddeld 4,5 tot 5,5 kilogram. Om comfortabeler naar het telefoonscherm te kunnen kijken, moeten we onze nek 60 graden kantelen. Zo verhogen we het gewicht dat onze nek kan dragen aanzienlijk - tot 30 kilogram! Toen Steve August ongeveer 30 jaar geleden zijn medische praktijk begon, merkte hij dat de bult vooral bij ouderen voorkomt. Nu zegt de dokter bitter dat pubers steeds vaker over hetzelfde probleem klagen.

Als we verdrietig zijn, slenteren we. We nemen dezelfde lichaamshouding aan als we angst of machteloosheid voelen. Studies hebben aangetoond dat mensen met klinische depressie een houding aannemen die pijnlijk lijkt op de iHump. Een in 2010 gepubliceerde studie beschreef depressieve patiënten en hun houding: nek naar voren gestrekt, schouders naar beneden hangend en armen omhoog getrokken naar het lichaam.

Houding weerspiegelt niet alleen onze emotionele toestand: het kan bepaalde stemmingen opwekken. In 2015 voerden Dr. Shwetha Nair en haar collega's een experiment uit. Ze vroegen deelnemers die niet depressief waren om rechtop te zitten of voorovergebogen. Daarna beantwoordden de vrijwilligers vragen die vergelijkbaar waren met die je misschien in een interview hebt gehoord, dat wil zeggen in een nogal stressvolle situatie.

Het resultaat van het experiment toonde aan: de proefpersonen die voorovergebogen in een stoel zaten, beoordeelden hun capaciteiten laag en waren over het algemeen negatief ingesteld.

De onderzoekers concludeerden dat met een rechte rug zitten een gemakkelijke manier is om je weerstand tegen stress te verbeteren.

Slungelen heeft ook invloed op ons geheugen. In 2014 verscheen een onderzoek waarin deelnemers ook werd gevraagd om rechtop te zitten of voorovergebogen te zitten. Ze kregen allemaal een lijst met woorden om te onthouden: de helft met een positieve betekenis, de andere helft met een negatieve betekenis. Degenen die rechtop zaten, konden veel meer woorden reproduceren, meestal "goed". Maar degenen die in de stoel bukten, herinnerden zich vooral die posities die een negatieve semantische lading hadden.

In 2009 bewezen wetenschappers dat Japanse studenten die hun rug recht hielden tijdens het studeren productiever waren in de klas.

Hoe kan slungelig ons gedrag en onze stemming nog meer beïnvloeden? Maarten W. Bos en Amy Cuddy hebben dit onderwerp nader onderzocht. Ze vroegen de deelnemers aan het experiment om vijf minuten op een smartphone, tablet, laptop of pc door te brengen. Toen begonnen de wetenschappers te observeren hoe snel de proefpersonen begonnen te vragen of ze mochten vertrekken. Het bleek dat de grootte van het apparaat van cruciaal belang is. Degenen die met de telefoon in hun handen in de kenmerkende, knoestige houding zaten, wilden niet weggaan en toonden minder vermogen om voor zichzelf op te komen, zelfs als de vijf minuten van het experiment al lang voorbij waren.

Er lijkt een directe relatie te zijn tussen de grootte van een gadget en hoeveel het ons beïnvloedt.

Hoe kleiner het apparaat, hoe meer we het lichaam moeten aanpassen om het op een comfortabele manier te gebruiken, en hoe meer we ons onderwerpen aan onze eigen smartphone.

Ironisch genoeg gebruiken we smartphones en andere kleine gadgets om onze productiviteit en efficiëntie te verhogen. Maar interactie met hen ondermijnt ons zelfvertrouwen en ons goede humeur. Hoe dan ook, we blijven vertrouwen op onze gadgets, brengen er veel tijd achter door, buigen over de schermen en gaan niet snel iets veranderen.

Maar je kunt tegen zo'n buiging vechten.

• Als je je telefoon vasthoudt, kantel dan je schouders en hoofd naar achteren, ook als je het scherm op ooghoogte moet zetten.
• Het strekken en masseren van de spieren tussen de schouderbladen en de zijkanten van de nek zal de elasticiteit herstellen.
• Onthoud deze notitie de volgende keer dat u uw telefoon uitpakt. Gadgets maken je slap, wat je humeur en geheugen verpest.

Je houding beïnvloedt je psychologische toestand en kan de sleutel zijn tot een goed humeur en zelfvertrouwen.