10 mythes over motivatie die je alleen maar in de weg staan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Soms zijn geld, prijzen, aangeboren vaardigheden en sterke wil niet genoeg om jezelf te dwingen vooruit te komen.

1. Geld is de belangrijkste drijfveer

Geld kan zeker een grote motivator zijn. Maar sommige mensen hechten er te veel belang aan en zien andere, even belangrijke dingen over het hoofd. Als je naar een baan gaat die goed betaalt, maar veel gebreken heeft - een kantoor met de duivel aan de horens, een onhandig schema, giftige collega's - denk er dan eens over na, is het spel de kaars waard?

2. Als je slim bent, heb je gegarandeerd succes

Mensen geloven vaak dat om hoogte te bereiken, het voldoende is om gewoon slim te zijn. Maar wetenschappers beweren dat een hoge intelligentie niet noodzakelijkerwijs garant staat voor grote prestaties. De Amerikaanse psycholoog Lewis Theremin, die hoogbegaafde kinderen bestudeerde, ontdekte dat de meesten van hen opgroeiden tot volkomen gewone mensen die niet beroemd waren om hun opmerkelijke daden. Je bent misschien heel slim, maar zonder motivatie en hard werken zul je geen succes zien.

3. Om het doel te bereiken, moet je het visualiseren

Psychologische opleidingsgoeroes en andere bedrijfscoaches prijzen de 'kracht van visualisatie'. Ze beweren dat het eenvoudigweg voorstellen van een beeld van succes u zal helpen uw doelen te bereiken. Stel je voor dat je elke dag rijk en beroemd bent - op deze manier maak je jezelf klaar voor de overwinning, en alles zal uitkomen. Het belangrijkste is positief denken.

Daar zijn wetenschappers het echter niet mee eens. Experts van de New York University hebben een onderzoek uitgevoerd en concludeerden dat het visualiseren van succes je niet alleen niet helpt om het te bereiken, het verkleint integendeel je kansen. Positieve fantasieën over een mooie toekomst motiveren je erger dan gedachten aan mogelijk falen.

Desalniettemin kun je doelen visualiseren, alleen moet je het correct doen. Stel je niet het resultaat van je inspanningen voor, maar de stappen die je moet nemen om het te bereiken - dit motiveert veel beter. Als u bijvoorbeeld probeert af te vallen, hoeft u zich niet voor te stellen hoe u in de toekomst fit en slank zult zijn - u kunt zich beter voorstellen hoe u gezond eet en beweegt.

4. Een verhoging van de beloning leidt tot een verhoging van de motivatie

Als je iemand (inclusief jezelf) wilt stimuleren om iets te doen, denk je er misschien aan om de beloning voor de inspanning te verhogen. Onderzoekers hebben echter ontdekt dat overbeloning soms, in tegenstelling tot de verwachtingen, leidt tot verminderde motivatie.

Beloningen kunnen een persoon inspireren om te handelen, maar wanneer je ze aan iemand geeft die al gemotiveerd genoeg is, zullen ze niet meer gestimuleerd worden. Dit wordt een effect genoemd.

5. Angst is een goede motivator

De dreiging van straf, boete of mislukking kan natuurlijk iedereen wakker schudden en tot handelen dwingen, maar slechts voor een korte periode. Op de lange termijn is negatieve motivatie duidelijk een slechte keuze. De constante verwachting van verlies en mislukking put onze kracht uit en ondermijnt onze geestelijke gezondheid. Probeer daarom beloning, geen angst, te gebruiken om jezelf en anderen te motiveren.

6. Het is genoeg om het gewoon te proberen

Weet je nog hoe je jezelf dwingt om iets te doen wat je niet wilt of bang bent om te doen? Je moet bijvoorbeeld voor een groot publiek spreken, maar je voelt je verlegen. Eindelijk, als je een besluit hebt genomen, zeg je tegen jezelf: "Oké, het is genoeg om te beginnen, en dan gaat het als een trein", en haast je meteen.

Het idee van "ik zal gewoon proberen en niets verliezen" is goed om een keer in actie te komen, maar het werkt niet als een motivator op de lange termijn.

Als je niet weet waar je moet zeilen, is er geen wind.

Seneca

In plaats van de hele tijd "gewoon proberen", onderneem je actie. Als je bang bent om in het openbaar te spreken, maak dan een scriptieplan voor jezelf en volg het. Als je je schaamt om naar de sportschool te gaan, zoek dan van tevoren een trainingsprogramma op. Zo weet je altijd wat je moet doen, ook in een onbekende situatie. Kies specifieke doelen en stel een haalbare lat.

7. Het hangt allemaal af van aangeboren vermogens

Carol Dweck, een psychologieprofessor aan de Columbia University, stelt in haar boek Agile Mind dat focussen op aangeboren talenten de motivatie doodt - wat de auteur vast denken noemt. Als je gelooft dat al je capaciteiten je van nature zijn gegeven en proberen over je hoofd te springen zinloos is, dan heb je gewoon geen stimulans om in ieder geval iets te doen dat de eerste keer niet lukt.

Focus niet op je aangeboren vermogen, maar op de moeite die het kost om je doel te bereiken. Prijs jezelf niet voor de talenten die je hebt, maar voor je wilskracht en doorzettingsvermogen. Cultiveer deze kwaliteiten in jezelf. De overtuiging dat mensen door discipline en hard werken tot verandering en ontwikkeling in staat zijn, motiveert veel meer dan het idee van 'wie heeft wat erin zit'.

8. Wilskracht is alles wat nodig is

Mensen hebben de neiging om te geloven dat een sterke wil nodig is om doelen te bereiken. Zo noemen de meeste respondenten in de jaarlijkse APA-enquête een gebrek aan wil als de enige factor die hen ervan weerhoudt hoogte te bereiken. Dit is echter niet het enige dat u kan stimuleren tot actie. En zelfs het tegenovergestelde: overmatige wilsinspanningen die in de loop van de tijd worden toegepast, leiden tot emotionele burn-out. En het obsessieve verlangen naar zelfbeheersing zal je niet in staat stellen om jezelf effectief te motiveren. Dus als je constant je wil moet inspannen, doe je gewoon niet je eigen ding.

9. Je moet wachten op inspiratie, dan zal de motivatie komen

Soms heb je geluk en komt de muze precies op het juiste moment. In een ongedwongen stroom van inspiratie voel je je gemotiveerder dan ooit. Je kunt een paar hoofdstukken van je nieuwe roman in één keer schrijven, al je huishoudelijke taken opnieuw doen, of zoveel gewicht opheffen dat de coach respectvol zal fluiten en vragen wat er over je heen is gekomen. Maar dan verdwijnt deze stemming en blijf je uitstellen, werk, training en huishoudelijke taken opgeven.

Ik schrijf wanneer de stemming komt. De stemming komt elke dag.

William Faulkner

Momenten van inspiratie zijn geweldig, maar wachten tot ze verschijnen is een grote vergissing. In plaats daarvan moet u de juiste voorwaarden voor hen creëren.

10. Het opschrijven van doelen is de sleutel tot succes

Het bijhouden van je taken en het aanvinken van vakjes naast voltooide taken kan een krachtige motivatietool zijn. Een simpele fixatie van doelen zonder bekrachtiging door actie zal uiteraard geen resultaten opleveren. Motivatiegoeroes zeggen vaak graag dat het schrijven van doelen een wondermiddel is, zoals het geval is met 'het visualiseren van succes'.

Maar dit is niet het geval. Het is niet genoeg om alleen op te schrijven wat je wilt - je moet ook een plan maken voor hoe je gaat bereiken wat je wilt. Laten we zeggen dat het uw taak is om veel geld te verdienen (een kwestie van verre vooruitzichten en aanzienlijke complexiteit). Breek het op in kleine subtaken die u nu kunt gaan doen. Stuur bijvoorbeeld een cv naar een werkgever, ga op dat moment op gesprek of maak een duidelijk businessplan.