14 anti-verouderingsproducten die je bij je gewone supermarkt kunt kopen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ze zullen niet alleen helpen de jeugd te behouden, maar ook de gezondheid te verbeteren.

Antioxidanten en kankerpreventie / National Cancer Institute is nodig om het lichaam te beschermen tegen veroudering en ziekte. Dit is een grote groep stoffen Antioxidanten / V. S. National Library of Medicine, waaronder vitamine A, E, C, bètacaroteen, lycopeen, zink, polyfenolen en vele andere stoffen. Ze beschermen cellen en hun DNA tegen oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen.

Daarnaast helpen omega-3-vetzuren en stoffen die collageenglycatie remmen, je jong te houden. Tijdens dit proces worden er bindingen gevormd tussen de vezels van het eiwit, waardoor het collageen zijn vorm niet kan behouden. Daarom verliest de huid F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. Diepgaand onderzoek van niet-enzymatische glycatie van collageen door Raman-spectroscopie / Spectrochimica Acta Deel A: Moleculaire en biomoleculaire spectroscopie elasticiteit, stevigheid en wordt dof, en de bloedvaten worden J. D. Furber. Extracellulaire glycatie-crosslinks: vooruitzichten voor verwijdering / verjongingsonderzoek zijn hard en kunnen interne organen niet goed voeden.

Deze voedingsstoffen zijn gemakkelijk te vinden in gewone voedingsmiddelen.

1. Tomaten

Tomaten bevatten veel van het plantenpigment lycopeen E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Een update over de gezondheidseffecten van tomatenlycopeen / Jaaroverzicht van voedingswetenschap en -technologie. Het geeft groenten hun rode kleur en is een krachtige antioxidant. Beschermt daarom niet alleen de jeugdige huid, maar beschermt ook W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Lycopeen - rijke producten en fotobescherming in de voeding / Fotochemische en fotobiologische wetenschappen: Publicatieblad van de European Photochemistry Association en de European Society for Photobiology voor zonnebrand.

Bovendien vermindert lycopeen bloedstolsels, verlaagt het cholesterol P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Effect van lycopeen en tomatenproducten op cholesterolmetabolisme / Annalen van voeding & metabolisme in het bloed en versterkt I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Bloedplaatjes en atherogenese: Bloedplaatjes anti-aggregatie-activiteit en endotheliale bescherming door tomaten (Solanum lycopersicum L.) / Experimentele en therapeutische geneeskunde bloedvaten, wat betekent dat het beschermt tegen hartaanvallen.

De eigenaardigheid van lycopeen is dat na warmtebehandeling] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Een update over de gezondheidseffecten van tomatenlycopeen / Jaaroverzicht van voedingswetenschap en -technologie, het breekt niet af en wordt nog beter opgenomen. Daarom zijn zelfgemaakte of commerciële tomatensauzen en gepasteuriseerde sappen net zo gezond als verse tomaten.

2. Cacao en donkere chocolade

Ze bevatten flavonoïden D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Cacao en chocolade bij menselijke gezondheid en ziekte | Antioxidanten & redox-signalering van een speciale groep - flavonolen. Daarom, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Cacaozaden zijn een "superfruit": een vergelijkende analyse van verschillende fruitpoeders en -producten / Chemistry Central Journal-volumes hebben een grotere antioxidantactiviteit dan veel andere voedingsmiddelen, waaronder bosbessen en acaibessen.

Bovendien verminderen chocolade en cacao ontstekingen R. M. Lamuela - Raventós, C. Andres - Lacueva, A. I. Romero - Pérez, A. Tornero. Review: gezondheidseffecten van cacaoflavonoïden / Food Science and Technology International, verminderen het risico op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker.

Cacao activeert ook de productie van A. Nehlig endorfine. De neuroprotectieve effecten van cacaoflavanol en de invloed ervan op cognitieve prestaties / British Journal of Clinical Pharmacology, maakt ons gelukkig. Dat is de reden waarom velen zich aangetrokken voelen tot chocolade in tijden van stress.

3. Amandelen

Het bevat ook veel antioxidanten-flavonoïden die cellen beschermen tegen schade, de jeugd verlengen en zelfs N. Li, X. Jia, C - Y verminderen. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Amandelconsumptie vermindert oxidatieve DNA-schade en lipideperoxidatie bij mannelijke rokers / The Journal of nutrition.

Toegegeven, het maximale aan voedingsstoffen zit in de schil, dus het is beter om ongeschilde amandelen te eten.

Bovendien is deze noot rijk aan magnesium Magnesium in dieet / V. S. National Library of Medicine, die het immuunsysteem ondersteunt, de overdracht van zenuwimpulsen, de hartfunctie verbetert en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Ten slotte verhogen amandelen A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Effect van notenconsumptie op de erectiele en seksuele functie bij gezonde mannen: een secundaire uitkomstanalyse van de FERTINUTS gerandomiseerde gecontroleerde studie / het libido van voedingsstoffen bij mannen.

4. Peterselie

Het bevat M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Peterselie: een overzicht van etnofarmacologie, fytochemie en biologische activiteiten / Journal of traditionele Chinese geneeskunde veel antioxidanten, wat betekent dat het de veroudering van het lichaam vertraagt.

Bovendien helpt peterselie de nieren om calcium vast te houden, normaliseert de urine-pH en vermindert het het risico op steenvorming. F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Peterselie! Mechanisme als remedie tegen urolithiasis / Amerikaans tijdschrift voor klinische en experimentele urologie. En de essentiële olie van de plant verlicht oedeem en beschermt G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Antischimmel- en antibacteriële activiteiten van Petroselinum crispum essentiële olie / Genetica en moleculair onderzoek: GMR van pathogene bacteriën en schimmels.

5. Citroen

Vitamine C in citroensap is een krachtige antioxidant die ook A. Ströhle, A. Hahn versterkt. Vitamine C en immuunfunctie / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten immuniteit.

Citroenen helpen ook bij bloedarmoede die gepaard gaat met ijzertekort. De vrucht zelf bevat een beetje van deze stof, maar vitamine C en citroenzuur helpen D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. De effecten van vruchtensappen en fruit op de opname van ijzer uit een rijstmaaltijd / The British Journal of Nutrition absorbeert ijzer uit ander voedsel. En citroenschil is in staat tot I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Het gebruik van citrusschillen wordt in verband gebracht met een verminderd risico op plaveiselcelcarcinoom van de huid / Voeding en kanker om het risico op huidkanker te verminderen.

6. Bosbessen

Het is rijk aan flavonoïden die beschermen tegen vrije radicalen. Ook kan de bes het risico op depressie verminderen, verbeteren R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. Suppletie met bosbessen verbetert het geheugen bij oudere volwassenen / Journal of Agricultural and Food Chemistry Memory op oudere leeftijd en versterkt J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Consumptie van bosbessen voorkomt verlies van collageen in botmatrix en remt verouderingspaden in osteoblastische cellen / leeftijdsbot.

7. Avocado

Deze vrucht bevat veel M. L. Dreher, A. J. Davenport. Hass Avocado Samenstelling en mogelijke gezondheidseffecten / Kritische beoordelingen in voedingswetenschap en voeding van vitamine C, dat de huid beschermt tegen oxidatieve stress. Daarnaast ondersteunen de enkelvoudig onverzadigde vetzuren in avocado's het cardiovasculaire systeem en verbetert de overvloed aan vezels de spijsvertering.

8. Vette vis

Zalm, zalm, sardine, haring en makreel zijn rijk aan M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. Een uitgebreid overzicht van chemie, bronnen en biologische beschikbaarheid van omega-3-vetzuren / voedingsstoffen met omega-3-vetzuren die de conditie van huid, nagels en haar verbeteren. Onderzoek V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Metabolisme van meervoudig onverzadigde vetzuren door huidepidermale enzymen: vorming van ontstekingsremmende en antiproliferatieve metabolieten / The American Journal of Clinical Nutrition bevestigt dat een dieet waarin dergelijke vis aanwezig is, het verschijnen van rimpels voorkomt.

9. Granaatappel

Wetenschappers ontdekten J. Djedjibegovic, A. Marjanovic, E. Panieri, L. Saso. Van ellaginezuur afgeleide urolithins als modulatoren van oxidatieve stress / oxidatieve geneeskunde en ellaginezuur in de korrels van de cellulaire levensduur. Het beschermt cellen tegen vrije radicalen en heeft een anti-aging effect. Ook bestrijdt dit zuur ontstekingen en beschermt het tegen kanker.

10. Kruiden

Kruidnagel, oregano, kaneel, gember en knoflook bevatten R. Katta, S. P. Desai. Dieet en dermatologie / The Journal of klinische en esthetische dermatologische stoffen die collageenglycatie remmen. Als je deze kruiden regelmatig gebruikt, kun je de elasticiteit van de huid en bloedvaten behouden.

11. Rode paprika

Het bevat veel carotenoïden en lycopeen, die antioxidanten zijn. Carotenoïden, en in het bijzonder bètacaroteen, beschermen ook W. Stahl, H. Sies. β-Caroteen en andere carotenoïden in bescherming tegen zonlicht / The American Journal of Clinical Nutrition huid tegen ultraviolette straling, wat betekent dat het schade en vroegtijdige veroudering remt.

12. Druiven

Wetenschappers vonden S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher in zijn schil en botten. Gezondheidsvoordelen van toediening van resveratrol / Acta biochimica Polonica resveratrol is een stof die cellen beschermt tegen vrije radicalen en collageenglycatie, waardoor het vroegtijdige veroudering tegengaat. Bovendien kunnen druiven kanker, degeneratie van het zenuwstelsel, diabetes en de complicaties ervan helpen bestrijden.

13. Spinazie

De jonge bladeren van deze plant bevatten S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoïden in babyspinazie (Spinacia oleracea L.): veranderingen tijdens plantengroei en bewaring / Journal of Agriculture and Food chemistry Veel flavonoïden. Bedenk dat ze worden beschouwd als krachtige antioxidanten die cellen beschermen tegen veroudering. En spinazie vermindert ook Wannee Jiraungkoorskul. Herziening van Neuro-voeding gebruikt als anti-alzheimer plant, Spinazie Spinacia oleracea / Farmacognosie Beoordelingen Risico van Alzheimer.

14. Broccoli

Deze kool bevat veel J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. De gunstige effecten van Brassica-groenten op de menselijke gezondheid / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny vitamine C, E, carotenoïden en andere antioxidanten. Daarom helpt broccoli beschermen tegen veroudering. Deze groente bevat ook veel polyfenolen, die mutaties in cellen voorkomen en daardoor het risico op het ontwikkelen van kanker verkleinen.