5 redenen om een koude douche te nemen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een koude douche heeft veel voordelen. Het heeft gezondheids- en psychologische voordelen om ons te helpen verbeteren.

1. Versterkt wilskracht

Een koude douche is een geweldige oefening voor het ontwikkelen van wilskracht, en zonder dat zul je niets bereiken in het leven. Dankzij haar kun je stoppen met roken, je emoties leren beheersen, goed eten, eerder naar bed gaan, meer verdienen, aardiger zijn.

Wilskracht is als een spier: het moet worden getraind om sterker te worden.

Bovendien hebben wetenschappers ontdekt dat door het ontwikkelen van wilskracht op het ene gebied (bijvoorbeeld het volgen van een strak trainingsplan of financiële strategie), we het ook op andere gebieden versterken: we eten minder fastfood en alcohol en kijken minder tv.

Eén minuut per dag is voldoende om wilskracht te trainen. Voordat je 's ochtends de douche verlaat, zet je gewoon het koude water aan en ga je er een minuut onder staan. Ja, het is onaangenaam, maar dat is het punt. Maar je komt opgewekt en gefocust uit de douche. Door er een gewoonte van te maken, bouw je wilskracht op op alle gebieden van het leven.

2. Ontwikkelt geduld

Je moet ongemak kunnen verdragen. Door klein te beginnen (bijvoorbeeld niet krabben waar het jeukt), train je jezelf om niet te reageren op onaangename lichamelijke sensaties. En na verloop van tijd zul je dit vermogen naar andere gebieden van het leven overdragen. Als iemand je bijvoorbeeld afsnijdt op de weg, voel je misschien een adrenalinestoot, maar laat je emoties niet de overhand krijgen.

Hoe verhoudt dit alles zich tot een koude douche? Heel eenvoudig, een koude douche verhoogt je vermogen om ongemak te verdragen, wat op zijn beurt stress vermindert.

3. Helpt je verandering te omarmen en dankbaar te zijn

Door wilskracht op te bouwen met een koude douche, ontwikkel je geduld. Naarmate je geduldiger wordt, leer je de veranderingen te accepteren die onvermijdelijk zijn in het leven. Deze acceptatie is direct gerelateerd aan dankbaarheid. Immers, als je het slechte niet leert accepteren, zul je het goede nooit waarderen.

4. Lijkt op meditatie

Het is niet voor niets dat bij veel meditatieoefeningen ademhalingsoefeningen worden gedaan. Wanneer we ons concentreren op onze ademhaling, concentreren we ons op het huidige moment.

Een koude douche versterkt dit effect. Terwijl we onder koud water zijn, ademen we sneller en vaker, en onze aandacht kan eenvoudigweg niet naar het verleden of de toekomst gaan. Het richt zich op de adem, die het heden is.

Het blijkt dat elke koude douche als een korte meditatie is en een gelegenheid om even de problemen en zorgen te vergeten die ons van dag tot dag vergezellen.

5. Leert nederigheid

Nederigheid ervaren is heilzaam. En een koude douche is een geweldige manier om jezelf een psychologische kick te geven, want vóór de kou is iedereen gelijk, zelfs de beste mensen.

En je hebt nederigheid nodig. Als je regelmatig een koude douche neemt, merk je na een maand of twee een verandering in jezelf: je wordt rustiger, energieker, meer gedisciplineerd. Een koude douche zal je er altijd aan herinneren: je bent niet beter dan anderen, we zijn allemaal hetzelfde. Hoe sterk je ook denkt te zijn, de kou kan iedereen vernederen.