2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Vier oefeningenrondes met coole muziek wachten op je.
Uitstekende circuittraining van fitnesstrainer Semir Jasarevic.
Gewichtdragende oefeningen zullen de spieren versterken, intense korte rustintervallen zullen het uithoudingsvermogen vergroten en rekken zal de flexibiliteit vergroten.
Het complex bestaat uit zes fasen:
- Split en uitval.
- Achterplank.
- Zijstap met het aanraken van de vloer.
- Zijplank met schouderrek.
- Eenbenige bocht met een sprong.
- Push-ups met de armen naar voren gestrekt.
Doe de eerste stap 30 seconden, rust dan 10 seconden uit en ga verder met de volgende. Wanneer u klaar bent met de laatste oefening op de lijst, rust dan de voorgeschreven 10 seconden en begin opnieuw. In totaal moet je vier cirkels voltooien.
Schrijf in de reacties of het je gelukt is om binnen 10 seconden op adem te komen en hoeveel cirkels je hebt voltooid.
Aanbevolen:
Workout of the Day: Een aangename warming-up voor kracht en flexibiliteit
In 7-8 minuten zal deze flexibiliteitswarming-up werken aan de mobiliteit van heupen en schouders en de mobiliteit van de thoracale wervelkolom verbeteren
Training van de dag: 7 oefeningen voor kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit
We hebben een goed doordacht complex gevonden voor de harmonieuze ontwikkeling van het lichaam, dat oefeningen bevat voor kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit van alle spieren
Workout of the day: chic complex om het hele lichaam te pompen
Zes oefeningen voor het hele lichaam helpen bij het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. Kies de juiste intervallen op basis van uw fitnessniveau
Workout of the day: een complex met yoga-elementen om de pers op te pompen
Rustige en plezierige buikspieroefeningen die slechts 5-8 minuten duren. Dit kunnen ochtendoefeningen zijn of het afronden van een basistraining
Training van de dag: 20 minuten complex bouwt kracht en uithoudingsvermogen op
Deze vier thuistrainingsoefeningen zullen de spieren van uw hele lichaam maximaal trainen. De auteur van het complex is de hoofdcoach van het GERAKLION-fonds Evgeny Bogachev