Workout of the Day: Een aangename warming-up voor kracht en flexibiliteit
Workout of the Day: Een aangename warming-up voor kracht en flexibiliteit
Anonim

Geef dit complex slechts 8 minuten en het lichaam zal je dankbaar zijn.

Workout of the Day: Een aangename warming-up voor kracht en flexibiliteit
Workout of the Day: Een aangename warming-up voor kracht en flexibiliteit

In 7-8 minuten heb je tijd om te werken aan de mobiliteit van de heupen en schouders, de rugspieren te ontlasten en de mobiliteit van de thoracale wervelkolom iets te verbeteren - een probleemgebied voor veel moderne mensen.

Je kunt dit complex gebruiken als ochtendoefening, tussen de trainingen door of als onderdeel van je pre-workout warming-up. In ieder geval zullen deze oefeningen helpen om het lichaam op te warmen, het bewegingsbereik te vergroten en je een goed humeur te geven.

Voer de volgende bewegingen uit:

  1. Diepe lunge torso twist - 10 herhalingen in elke richting.
  2. Turning Calf Raises - 6 herhalingen in elke richting.
  3. Draait het lichaam, zittend op de hielen, 5 keer in elke richting.
  4. Dolfijnschommel - 10 herhalingen
  5. "Schorpioen" - 6 keer in elke richting.

Probeer je bereik niet te overstijgen met sterke en harde bewegingen - werk kalm en geconcentreerd, heb plezier.

Aanbevolen: