Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Drinkpartijen kunnen je figuur beïnvloeden. Maar het ligt in uw macht om dit te voorkomen.
Hoe alcohol wordt verteerd
Alcohol wordt als vrij hoog in calorieën beschouwd: ethanol bevat 7, 1 kcal per 1 g. Vanwege het thermische effect - de energie die nodig is voor de assimilatie - ontvangt het lichaam echter slechts 20% van de calorieën. Dit is ongeveer 1, 4 kcal per 1 g. Maar ze worden ook niet als vet afgezet. Van 24 g alcohol in zes uur wordt in de lever ongeveer 0,8 g vet gevormd.
Het grootste gevaar voor je figuur zijn echter niet de calorieën uit ethanol, maar de omstandigheden die het creëert. Omdat alcohol ve-g.webp
Bovendien onderdrukt alcohol de eetlust niet en verhoogt het de porties na het drinken. Combineer dat met een verminderd gevoel van controle, en je loopt het risico veel meer calorierijk voedsel te consumeren en je vetreserves aan te vullen.
Hoe te drinken zodat het het figuur niet beïnvloedt?
Je kunt gemakkelijk drinken en niet aankomen, maar hiervoor moet je een paar regels volgen.
Drink niet te veel
Mensen die met mate alcohol drinken, wegen minder dan degenen die helemaal stoppen met alcohol. En er is minder risico om zwaarlijvig te worden.
Bovendien verbetert matig alcoholgebruik de insulinegevoeligheid en vermindert het de kans op het metabool syndroom, een aandoening waarbij insulineresistentie ontstaat en iemand erg dik wordt.
Alle onderzoeken,,,,, die het positieve effect van alcohol aantonen, spreken echter van gematigde doses - 30-40 gram ethanol per dag. Dit is iets minder dan twee blikjes bier, honderd gram wodka of 200 gram wijn.
Kies de juiste alcohol
Drink geen alcohol die rijk is aan koolhydraten, zoals bier, alcoholische cocktails en zoete wijnen. Kies in plaats daarvan voor alcohol met weinig of geen koolhydraten: droge wijn, cognac, gin, rum, scotch, tequila, wodka en whisky.
Omdat ethanol zelf niet in vet wordt afgezet, loop je bij het kiezen van alcohol zonder koolhydraten minder risico om extra kilo's bij te verdienen.
Eet eiwitrijk voedsel
Eiwitten uit de voeding zorgen beter voor een vol gevoel dan vetten en koolhydraten. Een eiwitrijk dieet helpt het gewicht onder controle te houden en beschermt tegen het metabool syndroom.
Het hebben van een snack is minder snel geneigd om vette en zoete snacks te eten tijdens een alcoholisch feestje.
Eet meer groenten
Op dagen dat u alcohol drinkt, moet u uw koolhydraten en vetten laag houden. Het is echter belangrijk dat u alle vitamines en vezels binnenkrijgt die u nodig heeft. Groenten zijn hier geweldig voor: ze bevatten weinig calorieën en veel voedingsvezels.
Groenten, vooral groene, kunnen u helpen de hele dag vol te blijven en helpen bij het reguleren van pieken in de bloedsuikerspiegel. Broccoli, kool en spruitjes zijn geweldig.
Eet niet op na het feest
Als je thuiskomt, is de kans groot dat je iets eet dat veel calorieën bevat. Bovendien is dergelijk voedsel meestal erg lekker en vermindert alcohol de zelfbeheersing. Om niet te veel ijs of sandwiches met worst te eten, bereidt u bij een overnachting vooraf iets gezonds en caloriearms voor.
Volg deze regels, drink met mate en alcohol is niet schadelijk voor uw figuur.
Aanbevolen:
Is het normaal dat een geliefde je razend maakt, en hoe ermee om te gaan?
Paradoxaal genoeg, als je relatieproblemen hebt met je soulmate, kan je irritatie goed voor hen zijn
Is het waar dat Gagarin niet de eerste man in de ruimte was en dat de USSR kosmische catastrofes met slachtoffers verborg
We ontdekken of het waar is dat er "nul" kosmonauten in de USSR waren, wiens dood als gevolg van mislukte ruimtevluchten voor de hele wereld verborgen waren
Een eenvoudige life-hack die het gemakkelijker maakt om afscheid te nemen van afval dat je dierbaar is
Wetenschappers hebben ontdekt dat het veel gemakkelijker is om je favoriete, maar al onnodige dingen weg te gooien, als je er eerst een foto van maakt. Probeer het: het werkt
7 gezonde voedingsmiddelen waar je dik van kunt worden
Op je voeding letten, naar de sportschool gaan, maar op geen enkele manier afvallen? In dit artikel vind je gezonde voeding die een belemmering kan zijn
Hoe u geen fout maakt bij het kiezen van een hotel, of waar boekingsservices over zwijgen?
Julia Mikeda, Marketing Director van de Netology online cursusservice, deelt haar zeer rijke ervaring in het boeken van hotels in verschillende landen. Heb je ooit een situatie meegemaakt waarin je, nadat je hebt besloten een "