Omgaan met een quarterlifecrisis - tips voor universitair afgestudeerden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Onthoud dat toen we kinderen waren, iedereen ervan droomde om zo snel mogelijk volwassen te worden. En nu kwam de naïeve kinderdroom uit, maar de vreugde nam hierdoor niet toe: velen begonnen angst, verveling, sterke teleurstelling, verwarring te voelen. Laten we eens kijken hoe we deze ervaringen kunnen overwinnen.

Overal in het land is het afstuderen aan universiteiten afgezwakt (of staat op het punt uit te sterven), en tienduizenden jonge jongens en meisjes zullen spoedig halsoverkop in het 'volwassen leven' storten: hun eerste baan, hun eigen gezin, kinderen. Maar niet iedereen gaat op zoek naar zijn plekje in de zon van een leien dakje: sommigen kunnen niet wennen aan een nieuw leven, en sommigen vinden dat dit leven helemaal niet is wat het werd voorgesteld. Dit is hoe een depressieve toestand eruitziet, die psychologen een quarterlifecrisis noemen.

In een crisis zijn er niet alleen niet genoeg ideeën om ermee om te gaan, maar is er ook geen zin om iets te doen. Het lijkt erop dat het moment is gemist en het hele toekomstige leven zal zijn als een reeks grijze, eentonige, vreugdeloze dagen.

Je bent niet alleen in deze ervaringen (zelfs als het lijkt alsof je bent). De term 'quarter life crisis' verscheen in de psychologie dankzij twee niet-specialisten, vriendinnen Alexandra Robbins en Abby Wilner. Ze kwamen er per ongeluk achter dat ze soortgelijke ervaringen meemaakten, wat uiteindelijk resulteerde in het boek "The Crisis of a Quarter of Life: Unique Life Trials of That Over 20".

De belangrijkste vraag die jonge mensen zorgen baart: wat te kiezen? Een carrière opbouwen? Maar dan zal het persoonlijke leven eronder lijden en is er geen tijd voor familie en vrienden. Jezelf toewijden aan je gezin? Dan is er geen ruimte voor zelfrealisatie en kunnen financiële problemen zich laten voelen. En het lijkt erop dat als deze keuze niet meteen wordt gemaakt, alles onherstelbaar verloren gaat.

Om de crisis het hoofd te bieden, is het belangrijk om te beseffen dat er een dergelijk probleem is, en om de redenen te begrijpen waarom het kan worden veroorzaakt. Laten we op volgorde beginnen.

Oorzaken van de crisis

Rijk betekent succesvol

De samenleving en de media vormen een bepaald stereotiep beeld van een succesvolle jonge man, die zich niet alleen onderscheidt door de hoogste morele principes, maar er ook in slaagde om op 20-jarige leeftijd een fortuin te verdienen. Wanneer materiële rijkdom de enige maatstaf voor succes in de samenleving wordt, is het niet verwonderlijk dat veel jonge mensen op 30-jarige leeftijd een minderwaardigheidscomplex krijgen. Daarnaast leven velen met de overtuiging dat je snel en zonder enige moeite rijk kunt worden. En de tegenstellingen tussen ongerechtvaardigde verwachtingen en het echte leven leiden op hun beurt tot trieste gevolgen.

ouderlijke druk

Ouders zijn voor ons onbetwistbare autoriteiten - ze weten altijd wat het beste voor ons is. Maar hun bezorgdheid is niet altijd gunstig: je kunt je eigen verlangens vergeten en proberen aan de verwachtingen van je ouders te voldoen.

Informatieruimte

Sociale media hebben ons dichter bij elkaar gebracht. We leren in realtime wat onze buurman eet als ontbijt, welke auto een schoolvriend heeft gekocht, welke professionele hoogten een achterneef heeft bereikt vanuit een stad op duizend kilometer afstand. Het onderbewustzijn begint tegen ons te werken: we vergelijken onwillekeurig onze prestaties met de successen van andere mensen, ons uiterlijk, reizen, beroep - en de resultaten zijn niet altijd geruststellend. Een lichte ontevredenheid met zichzelf in een crisissituatie kan zich ontwikkelen tot een depressieve toestand.

fasen

Een onderzoeker van de Universiteit van Greenwich, O. Robinson, bestudeerde de mechanismen van manifestatie van de crisis. Hij ontdekte dat niet alleen 20-jarigen vatbaar zijn voor deze crisis, maar ook 25-35-jarigen. Een crisis kan ongeveer twee jaar duren en wordt meestal positief opgelost (als gevolg hiervan zet deze aandoening iemand aan om oplossingen voor zijn eigen problemen te zoeken).

Robinson identificeert vier fasen van een quarterlifecrisis die elke jongere die met dit probleem wordt geconfronteerd, doormaakt.

• De eerste fase: een gevoel van hopeloosheid, in het kader van werk of relaties gedreven worden (of op beide levensgebieden tegelijk). Een bekende contradictie - werk is saai en zonder werk is ook saai.
• Tweede fase: er is inzicht dat veranderingen mogelijk zijn. Een persoon stopt stilletjes met lijden, begint de mogelijkheden te verkennen die verband houden met zijn interesses. In wezen begint hij zijn eigen weg te zoeken.
• De derde fase: van idee naar kwalitatieve veranderingen. Een persoon begint zijn leven opnieuw op te bouwen, ontdoet zich van onnodige dingen, ontdekt wat belangrijk voor hem is.
• Vierde fase: consolidering van nieuwe verbintenissen, verwachtingen en waarden.

Ondanks dat dit een moeilijke periode is, leidt het tot positieve veranderingen. En het is belangrijk om er doorheen te gaan om jezelf als persoon beter te begrijpen, problemen op te lossen en naar een nieuw ontwikkelingsniveau te gaan.

Aanbevelingen

1. Vergeet wat je op deze leeftijd zou moeten hebben

Je hoeft niemand iets te bewijzen. Als je leven niet past in de ideeën van anderen over hoe te leven, betekent dit niet dat het op de een of andere manier verkeerd is. Dit betekent dat je een ander waardesysteem hebt dat je aan niemand hoeft te verantwoorden. Het leven is één, dus bepaal zelf wat voor jou belangrijk is.

2. Probeer te begrijpen wie je wilt zijn en hoe je moet leven

Een van de redenen voor de crisis is dat je geen duidelijkheid hebt over je toekomst. Zet je roze bril af en denk na over een ruw plan voor verdere actie. Misschien is de tijd gekomen om het werkterrein te veranderen, op dieet te gaan, de relatie op te lossen. Of neem gewoon een pauze en rust uit.

3. Trek je niet terug in jezelf

Alexandra Robbins noemde in een interview twee belangrijke fouten die mensen met dit probleem tegenkomen: ze praten niet met hun leeftijdsgenoten (hoewel ze ook soortgelijke emoties kunnen ervaren) en praten niet met mensen boven de 30 (ze zouden goed advies kunnen geven, dus als wij zijn er ook doorheen gegaan). Begrijp dat je niet alleen bent in je gevoelens en ervaringen.

4. Ga niet tot het uiterste

Het gevoel van de eigen onzekerheid en zinloosheid van wat er om je heen gebeurt, kan je tot overhaaste acties aanzetten. Bijvoorbeeld bij ruzies of onnodige aankopen. Verspil geen geld aan dingen waar u geen plezier aan beleeft en minimaliseer de communicatie met onaangename mensen.

5. Niet allemaal tegelijk

Natuurlijk wil ik in één klap mijn zaken op orde hebben. Maar als je probeert voor alles tegelijk op tijd te zijn, zul je verscheurd moeten worden tussen verschillende verlangens, de een of de ander vastgrijpen, en uiteindelijk zul je in geen van beide slagen. Daarom is het beter om geleidelijk veranderingen in het leven aan te brengen. En het is de moeite waard om klein te beginnen.

6. Maak je geen zorgen

Een crisis is een voorbijgaand fenomeen. Iedereen ging door de adolescentie - sommigen meer, sommigen minder gewelddadig - en nu wordt hij herinnerd met een glimlach. Na een tijdje zal deze periode op dezelfde manier herinnerd worden.

We hebben allemaal veel mogelijkheden om te kiezen: beroep, levenspartner, sociale kring, stijl. In principe hangt het alleen af van onze verlangens en inspanningen. Maar naarmate we ouder worden, kunnen we twijfels krijgen over de keuzes die we hebben gemaakt toen we jonger waren. U hoeft niet te wanhopen: het is nooit te laat om te veranderen en te veranderen. Degenen die de crisis met succes hebben overwonnen, geven toe dat ze het echt nodig hadden. Deze periode stelde hen in staat om zichzelf beter te leren kennen, de tegenstellingen tussen het gewenste en het mogelijke op te lossen, zich te ontdoen van opgelegde stereotypen.

Je eigen weg vinden is geluk, maar het kost tijd. Begin dus nu met zoeken.