Succesvolle ochtendrituelen: 7 inspirerende verhalen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ontdek hoe bedrijfsleiders, atleten en andere geweldige mensen hun dag beginnen.

1. Sharri Lansing

Sherri besteedt speciale aandacht aan ochtendtrainingen en sport minstens vier keer per week. Volgens haar moet fysieke activiteit net zo verantwoordelijk worden behandeld als belangrijke zakelijke bijeenkomsten - in ieder geval niet te missen.

Natuurlijk zijn er onvoorziene omstandigheden die je dwingen de training naar de achtergrond uit te stellen, maar dit is geen reden om jezelf verwijten te maken. Je hoeft alleen maar te proberen terug te keren naar het regime en het gedurende ten minste twee weken te observeren. Vrijwel direct merk je hoe je humeur verbetert en je productiviteit verbetert.

2. Ed Catmell

Ed is bang om zijn vrouw per ongeluk wakker te maken, dus zet hij de wekker om af te gaan. Zodra de eerste piept, wordt hij meteen wakker en zet hem uit. Voor zijn ochtendtraining zal Ed zeker 30-60 minuten mediteren.

Het is altijd een vorm van vipassana. Bijvoorbeeld aandacht voor de ademhaling. Ed deelt dat hij profiteerde van het vermogen om zijn innerlijke stem uit te zetten.

Ik realiseerde me dat ik deze stem helemaal niet ben en dat ik niet constant de gebeurtenissen uit het verleden hoef te analyseren of te veel over de toekomst hoef na te denken. En deze kennis hielp me om me te concentreren en te pauzeren voordat ik op onvoorziene gebeurtenissen reageerde.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Voor Biz is de beste wekker zijn zoontje van vijf. Elke ochtend komt hij naar zijn vader, en ze spelen samen. En dat is al jaren een traditie. Op dit moment is er geen plaats voor een telefoon. Biz laat de smartphone de dag ervoor uitgeschakeld bij de voordeur staan om hem op weg naar het werk niet te vergeten.

Als ik 's ochtends niet met mijn zoon kan spelen, heb ik het gevoel dat ik iets belangrijks heb gemist dat ik nooit meer zal teruggeven. Het is zo leuk om wakker te worden en een vijfjarige te zijn voordat je een leidende rol op je neemt.

Biz Stone

4. El Luna

El besteedt veel aandacht aan haar dromen. Elke ochtend, tussen slaap en waakzaamheid, legt ze haar dromen vast op een dictafoon en deelt ze onmiddellijk de gevoelens van wat ze zag. El is ervan overtuigd dat deze beelden en plots aanwijzingen en aanwijzingen bevatten om te begrijpen wat er werkelijk met ons gebeurt.

Het meisje wendt zich niet tot droomboeken - ze zegt dat onze eigen interpretaties veel belangrijker zijn. Na het ontbijt gaat El verder met "Empty Head Notes" - drie pagina's met handgeschreven gedachten. Op papier kun je alles vastleggen, want het is alleen voor je ogen bedoeld.

Het oefenen van ochtendpagina's is een beetje zoals vloeren vegen - je voelt je daarna gewoon beter.

El Luna

5. Austin Cleon

Bijna elke ochtend, ongeacht het weer, zetten Austin en zijn vrouw hun twee zonen in een rode dubbele koets en maken een wandeling van vijf kilometer door de buurt. Hij geeft toe dat dit vaak best moeilijk is, en soms zelfs een enorme inspanning vergt, maar het is uiterst belangrijk voor de volgende dag.

Dan krijgen we interessante ideeën. Dit is het moment waarop we plannen maken, de natuur van onze buitenwijken observeren, over politiek praten en onze demonen uitdrijven.

Austin Cleon

Austin maakt bijna nooit ochtendafspraken of gaat naar ochtendinterviews, en neemt de tijd om met zijn gezin uit te gaan.

6. Jeff Colvin

Jeff staat om zeven uur op en drinkt de eerste minuten na het ontwaken maar liefst drie glazen water. Hij beweert dat hierdoor het lichaam en de hersenen kunnen worden gewekt. Daarna rekt hij zich uit en rent 10 kilometer, gevolgd door douchen, ontbijten en werken.

Jeff slaapt minimaal 9 uur. Zelf zegt hij dat dit veel is, maar hij gaat zijn aanpak niet opgeven. Voor het ontbijt gebruikt hij een van de vier soorten havermout: onbewerkte haver, grof havermeel, ontbijtgranen of een mengsel van haverzemelen en tarwe. Alle granen worden gekookt met magere melk, niet met water.

Maar het belangrijkste van de ochtend is het maken van een to-do-lijst voor de dag - Jeff identificeert meteen de belangrijkste en moeilijkste punten en begint daar als eerste aan.

7. Rebecca Sonic

Rebecca plant altijd de volgende dag voordat ze naar bed gaat. Als ondernemer aan huis moet ze elke dag veel kleine beslissingen nemen. Ze ontdekte dat plannen geweldig is om vermoeidheid de volgende ochtend te voorkomen.

Ze gebruikt deze aanpak niet alleen in het werk, maar ook in de sport. Staat er bijvoorbeeld een vroege training gepland, dan wordt het sporttenue 's avonds klaargemaakt. Als een van de ochtendrituelen wordt geschonden, kan Rebecca zich een beetje verspreid voelen. Maar het motiveert om in te pakken en de volgende ochtend alles goed te doen: vroeg opstaan, een glas water, sporten, ontbijten en plannen.

Het materiaal is opgesteld op basis van het boek "". Hiermee kun je erachter komen hoe je je dag kunt beginnen en nieuwe gewoonten kunt ontwikkelen die je zullen helpen groeien. Het eerste uur na het ontwaken is het fundament waarop de hele dag staat. Onthoud, je werkt niet voor de rituelen; ze werken voor jou.

Dit boek is gebaseerd op meer dan 300 ochtendroutine-interviews. Daarnaast bevat het 64 gesprekken met een breed scala aan succesvolle mensen - van een gepensioneerde generaal van het Amerikaanse leger tot een drievoudig Olympisch zwemkampioen.