15 Coole recepten voor bananen, aardbeien, kiwi's, appels, avocado's en meer smoothies

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze heldere, smakelijke, stevige en aromatische dranken die je keer op keer wilt koken.

1. Smoothie met banaan, aardbei en yoghurt

ingrediënten

• 10-15 middelgrote aardbeien;
• 1 banaan;
• 350 ml melk;
• 250 gram Griekse yoghurt.

Voorbereiding

Snijd de aardbeien en banaan in grote stukken en leg ze in een enkele laag in een zak of schaal. Zet minimaal 2 uur in de vriezer. Giet melk in een blender, voeg yoghurt, bessen en banaan toe en klop.

2. Smoothie met perzik, banaan en framboos

ingrediënten

• 120 ml perziksap;
• 1 perzik;
• 1 banaan;
• 150 gram frambozen.

Voorbereiding

Giet het sap in een blenderkom. Voeg fruit en bessen toe en klop tot een gladde massa.

3. Smoothie met avocado, banaan en gecondenseerde melk

ingrediënten

• 1 grote avocado;
• ½ banaan;
• 3-4 eetlepels gecondenseerde melk;
• 120 ml melk;
• een grote handvol ijsblokjes.

Voorbereiding

Doe de avocado en banaan in een blender. Voeg gecondenseerde melk, melk en ijs toe en klop.

4. Smoothie met mango en yoghurt

ingrediënten

• 1 mango;
• 120 g natuurlijke yoghurt;
• 1 eetlepel honing;
• een paar ijsblokjes.

Voorbereiding

Klop de mangopulp met yoghurt en honing met een blender. Voeg ijs toe en klop opnieuw.

5. Sinaasappel-, wortel-, yoghurt- en perziksmoothie

ingrediënten

• 1 sinaasappel;
• ½ perzik;
• 60 ml sinaasappelsap;
• 120 g Griekse yoghurt
• 1 wortel.

Voorbereiding

Sorteer de sinaasappel in plakjes. Schil de perzik en hak grof. Schik het fruit in een enkele laag in een zak of schaal en zet minimaal 2 uur in de vriezer. Klop sap, yoghurt, fruit en grof geraspte wortelen met een blender.

6. Sinaasappel, rode biet en gember smoothie

ingrediënten

• 1 middelgrote biet;
• 1 sinaasappel;
• ½ theelepel fijn geraspte verse gember;
• 180 ml sinaasappelsap.

Voorbereiding

Stoom de bieten tot ze zacht zijn. Doe de bietenbrokken, sinaasappelpartjes en gember in een blender. Giet het sap erbij en klop.

Bereiden?

10 eenvoudige en heerlijke bietengerechten

7. Avocado, kiwi, yoghurt en spinazie smoothie

ingrediënten

• ½ – 1 avocado;
• 2 kiwi's;
• 120 ml sinaasappelsap;
• 120 g natuurlijke yoghurt met vanillesmaak;
• 1 bosje spinazie

Voorbereiding

Snijd de avocado en kiwi in grote stukken. Als je een hele avocado neemt, wordt de smoothie dikker. Leg de stukjes in een enkele laag in een zak of schaal en zet minimaal 2 uur in de vriezer. Klop sap, yoghurt, avocado, kiwi en spinazie met een blender.

Wilt u uw dierbaren verwennen?

10 interessante spinazierecepten voor elke smaak

8. Smoothie met druiven, banaan en broccoli

ingrediënten

• 180 ml amandel- of andere plantaardige melk;
• 150 g groene druiven;
• 1 banaan;
• 100 g broccoli bloeiwijzen.

Voorbereiding

Doe de benodigde ingrediënten in een blenderkom en klop tot een gladde massa.

Verfris jezelf ️

10 coole koude koffierecepten met chocolade, banaan, ijs en meer

9. Kokossmoothie met ananas en banaan

ingrediënten

• 150 gram ananas;
• 1 banaan;
• 250 ml kokosmelk;
• een paar ijsblokjes.

Voorbereiding

Klop ananas, banaan en kokosmelk met een blender. Voeg ijs toe en klop opnieuw.

Doe het?

10 recepten voor alcoholvrije cocktails voor de feesttafel

10. Appel, komkommer, avocado en munt smoothie

ingrediënten

• 1 grote komkommer;
• 1 groene appel;
• avocado;
• een paar takjes munt;
• 1 eetlepel honing;
• een grote handvol ijsblokjes.

Voorbereiding

Snijd de geschilde komkommer, appel en avocado in middelgrote stukken. Doe in een blender, voeg munt, honing toe en klop. Voeg ijs toe en klop opnieuw.

Verwen uzelf?

15 recepten voor gebakken appels met noten, karamel, kaas en meer

11. Smoothie met ananas, kers en banaan

ingrediënten

• 120 ml ananassap;
• 100 gram ananas;
• 1 banaan;
• 150 gram kersen.

Voorbereiding

Klop alle ingrediënten met een blender tot een gladde massa.

Onthouden?

Ananas schillen en snijden: stapsgewijze instructies met video

12. Smoothie met peer, sinaasappel en groene thee

ingrediënten

• 1 sinaasappel;
• 1 peer;
• 50 ml groene thee;
• 1-2 theelepels honing.

Voorbereiding

Pers de helft van een sinaasappel uit. Schil de resterende sinaasappelhelft en peer. Klop het fruit, sinaasappelsap, afgekoelde thee en honing met een blender.

Bakken?

10 perentaarten die je niet kunt weerstaan

13. Chocolade smoothie met yoghurt, dadels en pindakaas

ingrediënten

• 170 g natuurlijke yoghurt;
• 1 eetlepel pindakaas
• 2-3 theelepels cacaopoeder;
• ¼ theelepel kaneel;
• 3-4 grote dadels;
• 60 ml water;
• een paar ijsblokjes.

Voorbereiding

Doe de yoghurt, notenboter, cacao, kaneel en ontpitte dadels in een blender. Voeg water en ijs toe en klop.

Nieuwe desserts onder de knie krijgen?

15 recepten voor chocoladekoekjes die je zeker wilt proberen

14. Aardbei Banaan Chia Zaad Pindakaas Smoothie

ingrediënten

• 1 banaan;
• 6-8 middelgrote aardbeien;
• 250 ml kokosmelk of andere plantaardige melk;
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 eetlepel pindakaas

Voorbereiding

Snijd de banaan en aardbeien in grote stukken en leg ze in een enkele laag in een zak of serveerschaal. Zet minimaal 2 uur in de vriezer. Giet melk in een blender, voeg banaan, aardbei, chia en notenboter toe en klop.

Het menu diversifiëren?

4 desserts met chiazaden: sinaasappel, bes, koffie en appel met kaneel

15. Banaan Havermout Pindakaas Smoothie

ingrediënten

• 1 banaan;
• 250 ml haver- of andere plantaardige melk;
• 4 eetlepels havermout;
• 1 eetlepel ahornsiroop, honing of andere zoetstof
• ¼ theelepel kaneel;
• 1 eetlepel pindakaas

Voorbereiding

Doe alle ingrediënten in een blender en klop tot een gladde massa.

Lees ook ???

• 5 vitaminesappen die op elk moment van het jaar kunnen worden bereid
• 12 fruit- en bessensalades die lekkerder zijn dan taarten
• 16 gezondste vruchten en bessen om u te helpen gezond te blijven
• Maak het zelf: de ultieme gids voor het maken van eiwitsmoothies
• 5 makkelijke ontbijt smoothies