Hoe je dit jaar het meeste uit het leven haalt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het is moeilijk om te weten waar je heen moet als je niet weet waar je nu bent. Repareer het met een eenvoudige techniek.

Investeerder en coach Steve Schlafman schetst al drie jaar elk jaar alle aspecten van zijn leven. Volgens hem stelt deze activiteit je in staat om de opgehoopte last te dumpen, inspireert en brengt nieuwe ideeën met zich mee. Het helpt om te bepalen wat belangrijk is en wat niet, en om dat laatste los te laten. Steve besloot bijvoorbeeld zelf te stoppen met alcohol, een ongeschikte baan op te zeggen en professioneel te gaan coachen. Zijn persoonlijke rapportage kan als basis dienen om zelfstandig de resultaten voor een willekeurige periode op te sommen en doelen voor de toekomst te stellen.

Voorbereiding

Reserveer een week lang elke dag 30-60 minuten om uw huidige positie te bekijken. Verwacht niet dat je alles in één keer kunt doen.

Creëer de juiste omgeving om je te concentreren en jezelf onder te dompelen in je werk. Sluit uw browser, schakel internet uit of blokkeer alle apparaten helemaal. Zoek een comfortabele plek. Misschien kunnen koptelefoons en zachte muziek je helpen ontspannen. Houd een notitieboekje bij de hand, zodat u onderweg aantekeningen kunt maken, interessante ideeën kunt opschrijven en alles wat in u opkomt.

Jij weet als geen ander wat je helpt om in de flow-staat te komen. Doe het.

Wees oprecht, stoutmoedig en zelfs egoïstisch. Lieg niet tegen jezelf. Al deze analyses doe je alleen voor jezelf en voor niemand anders. Wat je uiteindelijk krijgt, hangt af van hoe je eraan werkt.

En nog iets: het is niet nodig om het door Steve geschetste plan strikt te volgen. U kunt alle vier de stappen achter elkaar volgen, of u op slechts enkele concentreren. Als je een vraag niet wilt beantwoorden, sla hem dan gewoon over en ga verder.

Misschien zal dit systeem je niet helpen de zin van het leven te vinden en mondiale problemen op te lossen. Maar de auteur belooft dat je het jaar begint met een beter begrip van wat je wilt bereiken en waar je naartoe moet.

Analyse

Stap 1. Schrijf alle belangrijke momenten en levensfasen op

Steve begint zijn terugblik op het afgelopen jaar altijd met een spreadsheet. Daar zet hij alle belangrijke dingen die zijn gebeurd in de afgelopen 12 maanden. Dergelijke belangrijke momenten kunnen alle prestaties, gebeurtenissen, acties zijn.

Hier zijn enkele ideeën om op de lijst te zetten: je hebt een cursus gevolgd, een nieuwe gewoonte gekregen, het uitgemaakt, een groot risico genomen, verliefd geworden, een nieuwe vriend gevonden, een prijs of promotie ontvangen, of een onvergetelijke vakantie gehad. Welke belangrijke punten had u persoonlijk?

Stap 2. Analyseer en reflecteer op wat je hebt geschreven

Nu je een heel verhaal over je leven hebt, begint het echte werk. Hieronder vindt u een reeks vragen om u te helpen alles te begrijpen. Maak je klaar om een open blik te werpen op je successen en mislukkingen, relaties met mensen, levenslessen en dingen die je serieus aan het denken hebben gezet. Neem de tijd, wees eerlijk en heb plezier in het proces.

Succes en groei

• Wat waren je 2-3 grootste prestaties?
• Zijn er prestaties waar je trots op bent?
• Beschrijf uw persoonlijke groei in de afgelopen 12 maanden. Wat veranderde?
• Ben je erin geslaagd om goede gewoontes aan te leren?
• Welke nieuwe vaardigheden heb je geleerd?
• Wat zijn de grootste moeilijkheden die je hebt overwonnen? Wat er precies gebeurd is? Welke interne en externe middelen heb je moeten gebruiken?
• Welke 2-3 van jouw oplossingen zijn de afgelopen periode de beste geworden? Wat heeft dit je geleerd?
• Welke risico's heb je moeten nemen en wat kwam er uit?

Mislukkingen en mislukkingen

• Wat waren de grootste fouten? Welke lessen heb je van hen geleerd?
• Welke doelen heb je niet gehaald? Wat verhinderde?
• Heb je slechte gewoonten ontwikkeld?
• Wat waren de slechtste 2-3 beslissingen die je het afgelopen jaar hebt genomen? Welke les heb je hieruit geleerd?
• Wat was je het afgelopen jaar van plan te bereiken, maar heb je niet bereikt? Wat kun je daarvoor in het nieuwe doen?
• Waar heb je te veel tijd en andere belangrijke bronnen aan besteed?

Mensen en relaties

• Welke nieuwe relaties zijn er in je leven verschenen? Hoe is dit gebeurd?
• Welke persoon heeft u het afgelopen jaar het meest (positief of negatief) beïnvloed?
• Welke connecties zijn het meest waardevol voor jou persoonlijk en professioneel? Wat maakt deze mensen anders?

Lessen en reflecties

• Wat zijn de belangrijkste levenslessen die je het afgelopen jaar hebt geleerd?
• Wat waren de kantelpunten? Hoe heb je ze overwonnen? Wat heb je geleerd?
• Wat was het slechtste moment?
• Hoe kun je het afgelopen jaar in 5-7 woorden omschrijven?
• Waar ben je het meest dankbaar voor?

Stap 3. Beoordeel je leven

Onthoud dat het moeilijk is om te weten waar je heen moet als je niet weet waar je bent. Om dit te doen, stelt Steve Schlafman voor om 10 levensgebieden te evalueren - gezondheid, vrienden, liefde, geld, carrière, spiritualiteit, persoonlijke groei, entertainment, technologie en het milieu - en de resultaten in een tabel op te nemen.

De score hangt af van uw mate van tevredenheid. Dit zou de huidige stand van zaken moeten zijn: probeer niet te onthouden wat je eerder hebt meegemaakt of wat je in de toekomst wilt. Bedenk hoe het nu gaat.

Het doel van deze oefening is niet om je minderwaardig te laten voelen, maar om je te helpen de onbalans te zien en er vanaf te komen.

Hoe werkt het beoordelingssysteem? Wijs één tot tien punten toe aan elk gebied op basis van uw tevredenheid. Eén punt betekent "helemaal ontevreden", tien - "het kan niet beter". Onthoud dat het belangrijk is om eerlijk tegen jezelf te blijven.

Hier zijn enkele vragen om u te helpen de tabel in te vullen:

• Gezondheid. Hoe functioneert je lichaam en geest? Beoordeel uw energie, voeding, slaap, fysieke activiteit, stemming, mentale toestand en al het andere dat met gezondheid te maken heeft.
• Familie en vrienden. Wat vindt u van uw relaties met familie, vrienden, collega's?
• Dol zijn op. Hoe zit het met het romantische aspect van je leven? Dit omvat relaties met een geliefde, spirituele intimiteit en seks.
• Geld. Hoe gaat het met de financiën? Beoordeel uw inkomsten, uitgaven, schulden en mate van financiële vrijheid.
• Carrière. Wat vind je van je werk en professionele ontwikkeling? Analyseer uw huidige functie, status, loopbaanstrategie, werkterrein, balans tussen werk en vrije tijd, relaties met collega's.
• Spiritualiteit. Is je geest met meer dan je dagelijkse beslommeringen bezig? Het gaat over religie en overtuigingen, rituelen, meditatie, verschillende spirituele praktijken en zelfexpressie.
• Persoonlijke groei. Hoeveel tijd besteedt u aan zelfverbetering: lezen, leren, oefenen, trainen?
• Amusement. Hoeveel tijd besteed je aan vakantie? Dit omvat een verscheidenheid aan evenementen, concerten, reizen, wandelingen en al het andere dat u interesseert. Is dit genoeg voor jou?
• Technologieën. Hoe gehecht bent u aan apparaten, hoeveel tijd besteedt u op internet en kunt u het gemakkelijk weigeren? Bekijk alle voor- en nadelen.
• Omgeving. Wat vind je van de materiële omgeving? Het gaat om uw leefruimte, land, stad en werkruimte.

Steve deelde zijn resultaat:

Onthoud dat deze oefening niet gaat over het behalen van de perfecte top 10 in alle opzichten. Bekijk de resultaten in uw grafiek nauwkeurig en selecteer de gebieden waarop u zich in de komende 12 maanden wilt concentreren. Het is beter als er niet meer dan drie zijn.

Stap 4. Maak een plan voor het volgende jaar

Je bent bijna bij de laatste stap. Het is tijd om de richting van de ontwikkeling uit te stippelen. U zult moeten nadenken over de volgende vragen.

Doelen en groei

• Wat zijn jouw top drie doelen voor dit jaar? Waarom zijn ze belangrijk?
• Welke 2-3 nieuwe vaardigheden krijg je?
• Wat is je belangrijkste talent om je te helpen je doelen te bereiken?
• Hoe ben je van plan om tegen het einde van het jaar te veranderen?
• Wat wil je worden?

Voorwaartse beweging

• Wat is de tijd om het weg te gooien?
• Waar heb je geen baat meer bij?
• Wat moet je opgeven?

Gewoonten en gedrag

• Van welke gewoontes of gedrag wil je af? Definieer niet meer dan drie.
• Welke wil je kopen?
• Welke ben je van plan om jezelf verder te ontwikkelen?

Obstakels en angsten

• Hoe kom je uit je comfortzone en ga je om met je angsten?
• Welke obstakels kom je tegen? Hoe overwin je ze?

Relatie

• Wie van uw entourage verdient meer aandacht?
• Met wie wil je een nieuwe relatie opbouwen?
• Voor wie kun je mentor zijn? Wie ga jij helpen?

Planning

• Welke andere stappen kunt u nemen om uw doelen te bereiken? Wees specifiek.
• Welke middelen zijn hiervoor nodig?
• Met wie moet u contact opnemen voor hulp?
• Hoe kunt u de eerste kleine resultaten behalen die het tempo bepalen voor verder succes?
• Hoe ga je je voortgang meten?

Aan het einde van deze fase krijg je meer duidelijkheid en krijg je je eigen gedetailleerde plan om het meeste uit het leven te halen in het nieuwe jaar.