Lifehacks voor efficiëntie van een moeder van veel kinderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Voor wie altijd tijd of energie tekort komt. Of allebei.

Ben je moeder en heb je nergens tijd voor? Kinderen laten je niet realiseren zoals jij dat wilt? Is er chaos in je huis en in je leven, en het lijkt erop dat het zo zal zijn totdat de kinderen opgroeien? Geloof me, nee! Je kunt veel meer doen, orde op zaken stellen, plannen maken en veel tijd met je kinderen doorbrengen.

levensstijl

Voordat u begint met het optimaliseren van uw tijd, moet u voor uw basisbehoeften zorgen en uw middelen ordenen. Voldoende slaap en lichaamsbeweging, hoogwaardige voeding - wat een prioriteit zou moeten zijn.

1. Vind uw bron

Mam heeft veel plekken waar je energie kunt besteden, maar waar je het vandaan kunt halen, denkt ze niet. In de tussentijd mag de bron niet op nul komen te staan. We moeten het constant aanvullen. Wat vervult jou: een bad, een boek, een wandeling, heerlijk eten, lachen, een interessante film, sport? Plan het, zorg dat er elke dag iets is om je te ondersteunen.

Je gaat wandelen met kinderen - loop voor jezelf, niet voor hen. Koken - Kook voor jezelf, niet alleen voor je gezin. Opruimen - Ruim op alsof je cardio- of krachttraining doet. Geef de kinderen ook dweilen.

2. Ken je limiet

Ontdek wat u uitput en minimaliseer die effecten. Als je niet van spelen houdt, speel dan niet, organiseer een gezelschap van leeftijdsgenoten voor de kinderen. Als je niet graag hardop voorleest, schakel dan audioverhalen in.

Motivatie

Je moet willen doen wat je doet.

3. Definieer uw wereldwijde doelen en missie in het leven

Dit is het moeilijkste punt, en voor sommigen duurt het een heel leven om te voltooien. Maar het is het waard. Probeer verschillende manieren om erachter te komen: werken met gevoelens, trauma's en houdingen uit de kindertijd, psychotherapie, opstellingen, enzovoort.

4. Zet kleine, motiverende stappen

Voor mij is dit het dagelijkse ochtendritueel van het klaarmaken voor de dag. Ik leerde over deze methode uit het boek "Magic of the Morning" van Hal Elrod. Ik word wakker voor alle anderen, mediteer een paar minuten, lees korte affirmaties, schrijf in mijn dagboek. Herinner mezelf eraan dat ik van elke dag een betere dag kan maken. Om dit te doen, moet u doen wat nodig is, niet wat handig is, en geen tijd verspillen aan wat niet tot het doel leidt.

Planning

Duw jezelf niet te strak. Maak geen plan met een planning van minuut tot minuut. Met kinderen kun je het nog steeds niet volgen. Maar hij zal je onder druk zetten, frustreren en demotiveren.

5. Plan niet meer dan twee grote dingen per dag

Afhankelijk van uw activiteit kan dit één werktaak voor een bepaalde tijd en één huishouden- of kindertaak zijn. Ontmoeting met de klant en naar de supermarkt gaan. Wasserij en anderhalf uur webinar. Lunchvoorbereiding en videoconferentie. Een trip naar de dokter met kinderen en een yogales. En dat is alles - voor deze dag zijn er geen verplichte taken en plannen meer. Laat ze doen - prijs jezelf, je hebt je plan voor vandaag vervuld.

6. Maak een lijst van wereldwijde dingen die je dichter bij je droom brengen

Om een boek te schrijven, naar een cursus lezingen te luisteren, het volledige verzamelde werk van Tolstoj te lezen, alle kasten uit elkaar te halen, de gordijnen te wassen - iedereen heeft zijn eigen. Breek ze in kleine stukjes van elk 30-40 minuten. Doe het in de volgorde die u wilt en wanneer de gelegenheid zich voordoet. Maar doe het.

Tijdoptimalisatie

Leer alles goed en snel te doen. Goed betekent niet perfect. Snel betekent dat je het neemt en het doet, zonder onnodige aarzeling en zonder uitstel. Ik doe bijvoorbeeld veel computerwerk, ik heb drie maanden besteed aan het leren typen in aanraking. Ik moet schrijven - ik ga zitten en schrijf. Ik moet een onaangenaam telefoontje plegen - ik pak gewoon de telefoon en bel. Dit is een veel voorkomende vaardigheid, het zal elke keer gemakkelijker en gemakkelijker worden.

7. Maak het gemakkelijker om maaltijden door de week te bereiden

Een multicooker, een dubbele boiler, een eierkoker, een oven, een fornuis met een timer koken praktisch zelf. Wat kan worden voorbereid, doe met een marge. Zelfgemaakte soepen, gefermenteerde en gedroogde groenten, gevriesdroogde bouillon en sauzen besparen allemaal tijd.

8. Organiseer de juiste zorg voor dingen

Leer kinderen om zelf op te ruimen, geen vieze dingen in de kast te doen. Demonteer hun kledingkast, laat ze wat kleren hebben, doe alles wat overbodig is weg. Trek seizoenskleding op tijd uit. Start een wasdroger - je hoeft dingen niet op te hangen en de meeste te strijken. Gebruik een stomerij en wasgoed - uw tijd zou meer waard moeten zijn dan hun diensten.

9. Organiseer je kasten

Ik heb het zo: wat kan worden opgehangen - hangend, wat kan worden gevouwen - verticaal gevouwen. De verticale vouwmethode is erg belangrijk: dan is alles in één keer zichtbaar en is er geen rommel bij het uittrekken. Dit is hoe slipjes, sokken, T-shirts, truien, broeken, huiskleding, sportuniformen - alles wordt opgevouwen. Leg de kleding zelf neer na het wassen, vertrouw uw kinderen of uw man niet - op deze manier kunt u de volgorde in de kasten controleren en dingen op tijd sorteren.

10. Maak een plek voor alles in huis

Dan is het veel gemakkelijker schoon te maken. Bewaar allemaal hetzelfde soort dingen op één plek: documenten, speelgoed, kleding, briefpapier, boeken - laat alles een duidelijke plaats in het appartement hebben. Planken en laden mogen niet tot de oogballen worden gevuld - dan is alles duidelijk zichtbaar en gemakkelijk toegankelijk. De handhaving van de orde gaat ook vanzelf. Er is een prachtig boek over deze "The Magic Cleaning" van Marie Kondo.

11. Sorteer zaken volgens noodzakelijke voorwaarden en duur

• Dingen die eenzaamheid nodig hebben: planning, complexe documentbewerkingen, constructie- en andere berekeningen, schrijven, video's en podcasts opnemen, zakelijke gesprekken en vergaderingen, yogales, massage. Ze duren allemaal ongeveer anderhalf uur. Maak 's ochtends tijd voor ze vrij als iedereen slaapt, als de kinderen een lange tekenfilm kijken of met vriendjes spelen. Laat ze niet meer dan 2-2,5 uur per dag zijn.
• Activiteiten die geen eenzaamheid en concentratie vereisen, doen met kinderen: koken, schoonmaken, de was doen, sporten, webinars luisteren, informeel of kort communiceren met klanten, wandelen, zwemmen, lezen, internetten of een dutje doen. Communicatie met kinderen wordt gevormd door dergelijke gezamenlijke activiteiten, en het is niet nodig om met ze te spelen en ze te entertainen.
• Cases voor 15 minuten: maak een eenvoudig gerecht klaar en zet het in de oven, lees 20-30 pagina's tekst, schets een artikeloverzicht of een ander plan, was en style je haar, doe een reeks oefeningen, laad een vaatwasser of wasmachine, maak schoon 1-2 planken opruimen, een hapje eten, een artikel lezen, brieven beantwoorden, een vriend schrijven en kletsen, kindernagels knippen, een set beddengoed of 10 T-shirts strijken, groenten in het zuur leggen voor toekomstig gebruik, bladeren door de feed van een sociaal netwerk (ik raad aan om dit op te nemen in een affaire van 15 minuten, dan laat je je niet meeslepen) - nou ja, en nog veel meer.
• Cases voor 30 minuten: een ingewikkelder gerecht koken of alles snijden voor een soep, een complexe of complexe bereiding maken, linnengoed strijken en verdelen naar de kasten vanuit één wasbeurt, 4-5 sets beddengoed verwisselen, 30-60 pagina's tekst lezen, meerdere pagina's schrijven, luister naar een webinar van een half uur - enzovoort, iedereen heeft zijn eigen.
• Dingen om te doen voor een uur er zullen niet veel zijn, twee - zelfs minder. Er moet aan worden herinnerd dat een grote deal altijd in twee fasen kan worden verdeeld en voltooid, als de omstandigheden dit niet onmiddellijk toestaan.

12. Combineer verschillende dingen

Dit is wat het aantal uren in een dag echt verhoogt. Iedereen kan zijn eigen acties hebben, het algemene principe blijft behouden. Ik zal je vertellen hoe ik het doe, en jij vormt je gewoonten van Julius Caesar.

• Als ik schoonmaak of kook, doe ik dat met de kinderen of luister ik ergens naar. Ik heb altijd iets om naar te luisteren, ik heb een hele lijst. Het is duidelijk dat er technische mogelijkheden moeten zijn: mobiel internet, wifi, draadloze koptelefoons.
• Als ik ga wandelen met de kinderen of naar de zee, naar lessen, heb ik altijd een boek bij me of luister ik ergens naar. Als de wandeling lang belooft te worden, neem ik zelfs een laptop mee. Terwijl de kinderen spelen, en zij spelen urenlang, kan ik zelfs een taak van anderhalf uur volbrengen, wat eenzaamheid vereist.
• Als ik deelneem aan webinars of een soort onlinebijeenkomsten waarbij ik slechts af en toe verbinding hoef te maken, berg ik tegelijkertijd dingen op, sorteer kleding, vouw kleine dingen op, slijp potloden, rangschik sokken op kleur, maak pannen schoon, soms hurkzit en doe push ups… En het webinar werd bekeken, en dingen werden gedaan, en ik sportte.
• Als ik iets ingewikkelds kook, sta ik niet te wachten tot het water kookt of de pan opwarmt, ik haal de vaatwasser uit elkaar, ik kan snel de pannen herschikken of de lades schoonvegen, dingen naar hun plaats brengen. Je kunt bijvoorbeeld tegelijk soep opruimen en koken. En je kunt dit allemaal doen met een audioboek in een koptelefoon. En je kunt ook een fitnesselastiekje om je benen dragen.
• Als ik ergens heen ga of ergens heen ga en er is geen mogelijkheid om iets te luisteren of te lezen, dan maak ik plannen en denk na, schrijf het op in aantekeningen of in een notitieboekje. Tijdens de massage- en verzorgingsprocedures probeer ik zoveel mogelijk te ontspannen, en tijdens de pedicure, altijd achter de computer - hier is nog een kans om precies datgene te doen dat eenzaamheid vereist.
• Als ik een tekenfilm kijk met kinderen of een film met mijn man, doe ik iets met mijn handen: strijken, naaien, breien, iets sorteren, kleren en boeken opknappen, bestek schoonmaken.
• Als ik in een auto rijd, luister ik naar audio, bekijk ik video in een file, voer lange gesprekken via de speakerphone die ik mezelf niet toesta, doe intieme gymnastiek of gezichtsoefeningen, soms schilder ik.

Over het algemeen is dit een kwestie van gewoonte en verlangen. Zoek naar mogelijkheden om te combineren - en er zal meer tijd in de dag zijn.

13. Zet alles op een rij

Om geen tijd te verspillen aan het zoeken naar het juiste recept, document of boek, moet je alles op orde hebben en altijd bij de hand hebben. Ik heb verschillende lijsten, ze heten heel eenvoudig: "Koop", "Lees", "Luister", "Koken", "Bekijken", "Ga". Dus alles is altijd bij de hand en u hoeft niets te onthouden - voegde het toe aan de lijst en keerde ernaar terug als de gelegenheid zich voordeed. Zeer handige programma-planners, programma's voor aankopen, boekopslag, audio en video. Het belangrijkste is om er je eigen duidelijke lijsten in te maken.

14. Elimineer de tijdvreters

• Allereerst zijn dit sociale netwerken - ik wijs er tijd voor in intervallen van 15 minuten, zodat de frames ervoor zorgen dat ik op tijd de verbinding verbreek en bezig ben.
• Dit zijn mensen die constant klagen, ze zijn overal ontevreden over. Je helpt ze niet, je lost hun probleem niet op, je verspilt gewoon tijd en energie aan ze. Vermijd ze.
• Dit is een mentale "kauwgom" en zweeft over gebeurtenissen uit het verleden. In plaats van iets inspirerends te bedenken en te plannen of naar iets interessants te luisteren, overloop je gebeurtenissen uit het verleden of fantaseer je over wie en wat je gaat zeggen en wat er zal worden beantwoord. Ook hiervan moeten we af.
• Alcohol, vetrijk voedsel, tv laten ook niet toe om bewust en effectief tijd door te brengen. Laat ze je niet overheersen.

Al deze leefregels zorgen ervoor dat ik me met vier kinderen, alledaagse taken en verschillende "baantjes" vrij en ontspannen kan voelen. Veel doen, maar niet constant in de greep van tijdsdruk. Deze zomer hebben ze me in staat gesteld om mijn droom te vervullen en te beginnen met schrijven. En om veel te schrijven: een proefschrift, een half boek en zes artikelen.

Ik hou ervan om van het leven te genieten, en ik hou er ook van als alles vanzelf gaat. Probeer het zelf!