Het innerlijke kind genezen: hoe te voorkomen dat jeugdtrauma's de volwassenheid verpesten?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Misschien liggen de wortels van uw problemen in het verre verleden.

Wat is het innerlijke kind?

Dit concept betekent alle emotionele en psychologische bagage die een persoon vanaf de eerste levensjaren met zich meedraagt.

De eerste die over het innerlijke kind sprak, was de psychiater. Wat is het 'Innerlijke kind'? Carl Jung. Volgens zijn theorie helpt het archetype van het 'innerlijke kind' een persoon om opnieuw contact te maken met het verleden, omdat hij zich de emoties en ervaringen uit zijn kindertijd herinnert. Dit maakt het voor hem gemakkelijker om op te groeien en te begrijpen wat hij van de toekomst wil.

Het concept werd populair na de release van 3 therapieën om je gewonde innerlijke kind te genezen door John Bradshaw's bestseller, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child in 1990. Modern psychologisch onderzoek Gezondheid gedurende het hele leven: Het fenomeen van het innerlijke kind dat wordt weerspiegeld in gebeurtenissen tijdens de kindertijd die ouderen hebben meegemaakt, bevestigt dat vroege ervaringen goed worden onthouden. Ze beïnvloeden mensen op verschillende manieren. Voor sommigen bijvoorbeeld werden eeuwig kritische ouders een gelegenheid om standvastigheid te cultiveren, voor anderen is het een trauma voor het leven.

Waarom zoeken naar een innerlijk kind?

Diana Raab, Ph. D., in een commentaar op Healthline

We hebben allemaal een innerlijk kind. Je innerlijke kind vinden en leren kennen. Communicatie met hem kan je leven welvarender maken en er lichtheid in brengen.

Wanneer het innerlijke kind 'gezond' is, veroorzaakt het gewoonlijk geen angst op volwassen leeftijd. Maar als hij 'gewond' is 3 Therapieën om je gewonde innerlijke kind te genezen, kan de persoon het verkeerde gedrag herhalen dat hem in de kindertijd is ingeprent. Een klein meisje dat zag dat haar moeder door haar vader werd misbruikt, zou bijvoorbeeld op volwassen leeftijd contact kunnen opnemen met de misbruiker.

Communicatie met het innerlijke kind stelt je in staat om de wortels van de huidige problemen in de kindertijd te vinden en ervan af te komen. Sommige mensen in het proces krijgen het volgende: Wat is het "Innerlijke Kind"?:

• laat onderdrukte emoties los;
• onvervulde behoeften herkennen;
• verander de verkeerde gedragspatronen;
• bevrijd worden;
• zelfvertrouwen vergroten.

Je innerlijke kind vinden

Iedereen kan bij hem terecht en ervan profiteren. Maar soms worden ongeloof en weerstand obstakels.

Als er scepsis is, is dat oké. Probeer je innerlijke kind niet als een afzonderlijk persoon te zien, maar als je ervaring uit het verleden. Dit zal u helpen uw zoekopdrachten met nieuwsgierigheid te benaderen.

Er zijn verschillende manieren om je innerlijke kind te vinden en te leren kennen om je innerlijke kind te vinden.

Breng tijd door met kinderen

Games met hen zullen je helpen leuke gebeurtenissen uit het verleden te herinneren, te leren genieten van de kleine dingen, in het moment te leven, te ontspannen en je gelukkiger te voelen. Probeer bijvoorbeeld verstoppertje.

Fantasieën van kinderen komen soms naar boven door fantasierijke spelletjes. Misschien heb je je al een aantal scenario's voorgesteld, waardoor je gemakkelijk door moeilijke momenten heen kunt komen.

Als uw kind dat nog niet is, kunt u bij de kinderen van uw vrienden of familie logeren.

Denk aan je kindertijd

Probeer door fotoalbums te bladeren, boeken opnieuw te lezen en films die u ooit leuk vond opnieuw te bekijken. Als je een dagboek hebt bijgehouden, kijk er dan ook eens in. Vraag familieleden om herinneringen aan jou te delen. Dit alles helpt om terug te keren naar de emotionele toestand van het kind en contact te maken met het innerlijke kind.

Een andere manier om in het verleden te duiken is met visualisatieoefeningen. Als je het moeilijk vindt om je te herinneren hoe je er als kind uitzag, kijk dan eerst naar oude foto's. Sluit dan je ogen en stel je voor dat je een kind bent. De afbeelding moet gedetailleerd zijn. Denk na over wat je draagt, waar je bent, of er iemand in de buurt is. Hoe voel je je? Een kind kan verloren, eenzaam, onzeker, tevreden, sterk zijn.

Tijdens de oefening blijkt soms dat het innerlijke kind goed voelt, je kracht geeft, optimisme. Als hij lijdt, moet je hem helpen.

Doe wat je eerder leuk vond

Bedenk wat je als kind graag deed. Misschien fietsten ze elke zomer naar de beek, zwommen, gingen vissen, lazen op een stoffige zolder of rolschaatsen. Misschien heb je op dit moment niet veel plezier dat alleen maar geluk brengt.

Tekenen en kleuren kan ook helpen. Tijdens deze activiteiten rust de actieve geest, zodat emoties waar je niet op let, op papier verschijnen. Sommigen van hen kunnen verband houden met het innerlijke kind.

Schrijf een brief aan je innerlijke kind

Het is een krachtig hulpmiddel om verbinding te maken met je innerlijke kind. Schrijven kan je helpen om te gaan met ervaringen en emoties uit je kindertijd. Er zijn geen beperkingen aan de vorm van de oefening. Je kunt over iets specifieks praten of alle gedachten die in je opkomen aangeven.

Diana Raab

Als je wonden of verwondingen hebt, schrijf er dan over. Dit zal helpen om contact te maken met je innerlijke kind. Tijdens de hereniging met hem kun je de redenen vinden voor fobieën, angsten en levensstereotypen bij volwassenen. Misschien besef je waarom je bent geworden zoals je bent.

Een andere manier om het innerlijke kind aan het praten te krijgen, is door hem vragen te stellen van het volwassen zelf, hem vervolgens het resultaat te laten beantwoorden en analyseren. Het is oké om nerveus te zijn over wat je kind zou kunnen zeggen. Zeker als je als kind moeilijke emoties hebt ervaren of negatieve ervaringen hebt gehad.

Als je het formaat van de brief niet leuk vindt, probeer dan hardop tegen je innerlijke kind te praten.

Ga naar een psychotherapeut

Als je vermoedt dat de verbinding met je innerlijke kind nare herinneringen of angstgevoelens oproept, kun je het beste naar een therapeut gaan. De specialist zal u ondersteunen en strategieën voorstellen om u te helpen omgaan met emoties en trauma.

Het is het beste als je een therapeut zoekt die ervaring heeft met het innerlijke kind. De deskundige moet weten hoe hij contact met hem kan opnemen en begrijpen of hij lijdt. Als blijkt dat de cliënt in de kindertijd trauma's heeft gehad die nu voor problemen zorgen, biedt de specialist psychotherapie aan.

Hoe psychotherapeuten het innerlijke kind genezen

Kinderongevallen hebben gevolgen op de lange termijn. Daarom, als je, terwijl je met het innerlijke kind communiceert, je realiseert dat hij gekwetst of gekwetst is, moet hij genezen worden. Dit kan bij een psychotherapeut. Therapeuten hebben verschillende 3 therapieën om je gewonde innerlijke kind te genezen te helpen.

Lege stoel techniek

De therapeut vraagt de cliënt om voor een lege stoel te gaan zitten en zich voor te stellen dat er iemand op zit. Bijvoorbeeld een ouder of een ander familielid. Deze persoon moet vertellen over zijn gevoelens en gedachten, uitleggen wat hij in zijn jeugd miste. Ook kan een specialist voorstellen om van plaats met een denkbeeldig karakter te wisselen. Stel jezelf bijvoorbeeld voor als je oma en luister naar je innerlijke kind.

In therapie kun je meer leren over gevoelens uit het verleden en begrijpen hoe deze de volwassenheid beïnvloeden. Sommige patiënten leren karakteraspecten kennen die ze probeerden te ontkennen.

Schematische therapie

Mensen die in een vijandige omgeving zijn opgegroeid, vertonen vaak onaangepast (onjuist) gedrag. Ze kunnen leiden tot relatieproblemen of zelfbeheersing.

Schematische therapie helpt bij het wegwerken van problemen die zich in de kindertijd hebben voorgedaan. De sleutel tot succes is dat de therapeut heropvoedingstechnieken gebruikt en de emotionele behoeften van de persoon bevredigt. Hij prijst hem bijvoorbeeld. Als gevolg hiervan verandert de patiënt van gedachten over zichzelf en leert hij nieuwe gedragspatronen.

Desensibilisatie en herbehandeling met oogbeweging

Dit type therapie helpt bij het omgaan met angstaanvallen, stress, pijnlijke herinneringen en obsessieve gedachten die zijn voortgekomen uit jeugdtrauma's.

Tijdens de sessie concentreert de persoon zich op slechte gedachten, emoties of sensaties. De psychotherapeut begint de arm naar links en rechts te bewegen en de patiënt volgt de beweging. Afhankelijk van de manier waarop de ogen kijken, wordt de linker- of rechterhersenhelft geactiveerd. Op dit punt beginnen de hersenen negatieve informatie te verwerken.

Hoe je je innerlijke kind alleen kunt helpen

Visualisatie is een Healing Your Inner Child-manier van healing die je zelf kunt uitproberen. De methode is gebaseerd op het feit dat wanneer we aan een handeling denken, dezelfde delen van de hersenen gaan werken als tijdens de uitvoering.

Gebruik je fantasie en stel je voor dat je een kind bent in elk ontwikkelingsstadium, waar je stress of misbruik hebt meegemaakt. Het kan je 5-jarige zelf zijn of een tiener. Bedenk zo nodig dat het kind een pleegkind is.

Visualiseer een ander innerlijk zelf dat het kind zal helpen genezen. Bijvoorbeeld een ouder, advocaat, medelevende of therapeut. Wie het precies wordt, bepaal jij.

De methode is dat je jezelf opnieuw moet opvoeden. Alles moet in het werk worden gesteld om het kind zich veilig te laten voelen en veerkracht te ontwikkelen. Laat het tweede innerlijke 'ik' ervoor zorgen, goedkeuren, de behoeften bevredigen.