Hoe niet in paniek te raken en niet langer bang te zijn voor het einde van de wereld

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Angst voor het einde van de wereld kwelt mensen al honderden jaren. In zo'n toestand is het vooral belangrijk om voor jezelf te zorgen en massahysterie te vermijden.

Wanneer je overweldigd wordt door angst, adviseren psychologen je allereerst af te vragen:

• Als de gebeurtenis in de toekomst plaatsvindt, hoe kunnen angst en bezorgdheid je dan nu helpen?
• Welk bewijs is er dat de ramp daadwerkelijk zal plaatsvinden?
• Wat is het verschil tussen waakzaamheid, angst en ongerustheid? Welke van deze zou je voorkeur hebben?
• Welke informatie is beschikbaar en in hoeverre kunt u de bron van deze informatie vertrouwen?

Hoe om te gaan met angst op de lange termijn

1. Begrijp waarom deze angst je zo raakt

De angst voor het einde van de wereld en de stress die daardoor wordt veroorzaakt, is zo opgeblazen omdat je je fixeert op waar je geen controle over hebt. U bent niet verantwoordelijk voor een kernwapenprogramma en u kunt een vliegende asteroïde niet stoppen. Je bent gewoon bang voor het onbekende, en dat is heel natuurlijk. Probeer deze obsessie met dingen die je niet onder controle hebt los te laten.

2. Onderneem actie

Als u ontmoedigd bent door de huidige politieke omgeving, vindt u het misschien gemakkelijker om lid te worden van een politieke of sociale beweging. Zoek er een waarmee je het eens bent en ga naar lokale evenementen of neem deel aan discussies.

Dus jij gaat de wereld natuurlijk niet redden van de ondergang, maar focus je op wat je in handen hebt. U kunt kalmeren in de wetenschap dat u de moeite heeft genomen om een verschil te maken.

3. Laat je afleiden

Als je niet politiek actief wilt worden, probeer jezelf dan af te leiden van verontrustende gedachten en doe iets dat bevredigend is.

Ga de stad uit en ga naar buiten, breng meer tijd door met vrienden of familie en stop met het lezen van het nieuws om de vijf minuten. Spreek ook met dierbaren af om het einde van de wereld niet te bespreken.

4. Onthoud dat je niet alleen bent

Wees niet bang om hulp en troost te vragen. Zoek steun bij degenen die je met begrip zullen behandelen.

En vergeet niet dat er een positieve kant aan deze hele situatie zit. De verhoogde aandacht voor het probleem creëert niet alleen angst, maar helpt ook om je erop voor te bereiden en het van tevoren te voorkomen.