Hoe woede te kalmeren en waarom het belangrijk is om het te doen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Woede en woede zijn uiterst onaangename emoties die vaak het leven verstoren en relaties vernietigen. Het kost niet veel moeite om ze kwijt te raken. Je hoeft alleen maar te proberen de situatie vanuit een andere hoek te bekijken, de persoon die je beledigd heeft te begrijpen en te vergeven. Dan kun je kalmeren en stoppen met jezelf te martelen.

Waar komt woede vandaan?

Om boosheid te overwinnen, moet je eerst begrijpen wat dit gevoel is en waar het vandaan komt. We kunnen zeggen dat gevoelens afhankelijk zijn van het systeem van motivatie, ze laten zien hoe goed in behoeften wordt voorzien. Als er niet aan de behoeften wordt voldaan, voel je je slecht. En hoe sterker de behoefte, hoe slechter het voor u zal zijn.

Wanneer plannen door omstandigheden worden gedwarsboomd, ervaar je irritatie die omslaat in ontmoediging. Je kunt er niets aan veranderen en je voelt je slecht. Maar als een persoon zich bemoeit met de uitvoering van uw plannen, dan voelt u woede jegens hem, omdat hij de reden is voor de ontevredenheid van uw behoefte.

In het verre verleden was de verhoogde activiteit en het agressieve gedrag dat kenmerkend is voor woede gunstig. Als je het conflict met geweld moet oplossen, met vechten en schreeuwen, dan kan dat in onze tijd handig zijn. Maar in de beschaafde wereld worden problemen zelden opgelost met het gebruik van fysiek geweld, dus het gevoel van woede is vaak nutteloos.

Je zult hoogstwaarschijnlijk proberen de situatie waarin je woede hebt ervaren te vergeten, proberen het uit je hoofd te krijgen, om niet opnieuw negatieve emoties te ervaren. Maar als je dat bent, zal de herinnering terugkomen en je weer kwellen.

Analyseer de situatie zelf. Wat heeft deze persoon je misdaan? Is het nu net zo belangrijk als op dat moment?

Zo niet, probeer hem dan te vergeven. Maar als je woede volledig gerechtvaardigd was en zijn daad onvergeeflijk en gemeen bleek te zijn, dan heb je een andere strategie nodig.

Waarom begrijpen en vergeven de enige optie is

Vergeving is een universele manier om met een situatie om te gaan. Allereerst is het belangrijk voor degene die vergeeft, omdat het hem bevrijdt van de negativiteit die van binnenuit wegvreet.

Als je lange tijd boos op iemand bent, komt dat omdat je de pijnlijke situatie tot in detail herinnert en in je hoofd blijft herhalen. De gedetailleerde herinnering wordt gezien als een herhaling van de gebeurtenis en het gevoel van woede komt weer op.

Dus als iemand je zegt: "Ik heb vergeven, maar ben het niet vergeten", geloof hem dan niet. Vergeving helpt om de details van de gebeurtenis te vergeten, daarom houdt de persoon op om het steeds opnieuw te ervaren. Vergeven en vergeten gaan hand in hand.

Alleen omdat je iemand hebt vergeven, wil nog niet zeggen dat je relatie hetzelfde is. Misschien zul je teleurgesteld in hem zijn en hem niet langer vertrouwen, maar je zult in ieder geval ophouden boos te zijn.

Creëer afstand

Hoe zit het met een situatie waarin je iemand gewoon niet kunt vergeven? Betekent dit dat je je hele leven de details van een ruzie of een lelijke daad zult herinneren en het vuur van haat van binnen aanwakkert? Helemaal niet nodig.

De diepte en kracht van de emotionele reactie op een bepaalde persoon hangt af van hoe dichtbij je alles neemt. Als je boos bent, speel je constant in je hoofd een zaak af waarin je beledigd was. Dit is zo'n soort mentale kauwgom.

Probeer weg te komen uit deze situatie. Wanneer het weer in je hoofd verschijnt, stel je dan voor dat het met een van je vrienden is gebeurd, en niet met jou. Hierdoor kun je op een meer abstracte manier naar de omstandigheden kijken. Je neemt afstand van storende details, wat ook helpt om je hoofd tot rust te brengen.

Neem een ander perspectief

Woede dwingt ons om eng te denken. Als je heel boos bent op iemand, mis je de kansen die die situatie voor je biedt.

Er is een goede uitdrukking: "Als het leven je citroen geeft, maak er dan limonade van." Je mag misschien niet van gedachten veranderen over de persoon, maar je kunt de situatie vanuit een andere hoek bekijken en een nuttige les leren.

Je kunt ook proberen de persoon op wie je boos bent te begrijpen. Wanneer we een lelijke daad doen, rechtvaardigen we ons gedrag door de omstandigheden. Als iemand anders zich vergist, dan verklaren we dit door het feit dat hij zo'n karakter heeft. We beschouwen de dief bijvoorbeeld standaard als oneerlijk, slecht en verraderlijk en houden geen rekening met de omstandigheden die hem tot diefstal hebben geleid: gebrek aan geld, gebrek aan goede opvoeding, moeilijke jeugd, enzovoort.

Door jezelf in de huid te verplaatsen van de persoon op wie je boos bent, kun je een aantal omstandigheden zien die ertoe hebben geleid dat deze persoon dit heeft gedaan. Je kunt het er nog steeds niet mee eens zijn dat hij het juiste heeft gedaan en dat het de enige mogelijke optie was, maar je zult hem tenminste niet langer als puur kwaad beschouwen. Het zal gemakkelijker voor je zijn om deze situatie te vergeven en te vergeten.

Het is moeilijk om intense woede los te laten, maar je moet het doen. Als we onder invloed zijn van sterke negatieve emoties, nemen we zelden goede beslissingen, vooral op het werk. Boosheid kan niet alleen anderen schaden, maar ook onszelf.

Daarom, zodra je een beetje gekalmeerd bent en merkt dat de emoties van binnen koken, probeer ze dan zo snel mogelijk kwijt te raken.

Wat helpt jou om te kalmeren?