14 redenen om te gaan zwemmen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zwemmen is net zo natuurlijk voor een persoon als rennen. We weten allemaal dat in het water zijn goed is voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. In dit artikel vind je een extra stimulans om naar het zwembad te gaan.

Gewichtsverlies

Het meest voor de hand liggende voordeel van zwemmen is vetverbranding. Bovendien is het aantal calorieën dat je verbruikt tijdens een gewetensvolle duik echt enorm. Ten eerste zijn er veel spiergroepen tegelijk bij het werk betrokken. Ten tweede helpt koud water om extra energie te verbruiken. Leer zwemmen met een vlinder voor het grootste effect. Dit is de meest energieverslindende stijl.

Verbetering van de houding

Velen van ons brengen het grootste deel van de dag achter de computer door. Zwemmen kan een lange weg gaan. Naast het feit dat de wervelkolom minder zwaartekracht in het water ervaart, verbetert zwemmen de conditie van de spieren van de rug, borst en onderrug. Rugslagcrawl is het beste om te stoppen.

Opgetrokken buik

De benen en armen lijken het meest te werken tijdens het zwemmen. Maar ook de buikspieren zijn betrokken. Om je buikspieren op te pompen met behulp van zwemmen, moet je de voorkeur geven aan de "dolfijn" -stijl. Maar andere stijlen zullen je helpen om van buikvet af te komen.

Gezonde longen en hart

Veel professionele zwemmers begonnen hun carrière om van astma-aanvallen af te komen. Een juiste ademhaling, noodzakelijk tijdens het zwemmen, en vochtige lucht hebben een gunstig effect op de longfunctie. Bij regelmatig zwemmen neemt de hartslag af (tot 45-50 slagen per minuut in rust), en tegelijkertijd neemt het maximale vermogen van het hart toe (tot 200 contracties).

Voordelen voor gewrichten

Water maakt je gewrichten soepeler. Maar zwemmen werkt goed voor meer dan alleen het voorkomen van gewrichtsaandoeningen. Je kunt ook zwemmen tijdens exacerbaties: koeling verlicht de pijn en soepele bewegingen hebben een massage-effect.

Bloed verbeteren

Zelfs na een enkele duik verandert de samenstelling van het bloed duidelijk ten goede: het aantal rode bloedcellen en het hemoglobinegehalte nemen toe. Wat kunnen we zeggen over het positieve effect van regelmatig trainen in het zwembad.

Alternatief voor de sportschool

Een zwembad kan een geweldig alternatief zijn op dagen dat je geen energie hebt om te sporten in de sportschool of geen zin hebt om in de regen te rennen. Beloof jezelf dat je niet uitgeput zult zijn, maar gewoon in een comfortabel tempo zult zwemmen. Na 5-10 minuten ontspannen in het water, heb je misschien de kracht voor een volledige training. En zo niet, scheld jezelf dan niet uit: het is beter dan niets.

Digitale ontgifting

Zelfs in de sportschool en op de loopband dragen veel mensen hun smartphone. In het zwembad ben je zelfs voor telefoontjes. Minstens een uur lang check je je e-mail en Instagram-likes niet.

Zachte training

Zwemmen is goed om te herstellen van een blessure of gewoon te intens te worden. Zwemmen is ook een uitstekende aanvulling op joggen en bevordert een sneller spierherstel dan rustdagen zonder enige fysieke activiteit.

Intellectuele verbetering

Beweging in het water vereist speciale coördinatie, en krachtig ademen tijdens een intensieve duik verzadigt het bloed met zuurstof. Zwem in een snel tempo in verschillende stijlen om uw zwembad slimmer te maken.

Ontspanning na een zware dag

Het geluid van het water helpt om stress te verlichten en af te leiden van problemen. Een lage watertemperatuur heeft ook een gunstig effect op het zenuwstelsel. Als je na een werkdag niet kunt ontspannen, en 's avonds wel, ga dan 's avonds naar het zwembad. Zwem voor ontspanning in eenvoudige stijlen - schoolslag of rugslag.

Verharding

Het positieve effect van waterbehandelingen op de immuniteit is bekend. Maar beslissen om te doven met ijswater of zelfs een contrastdouche is niet zo eenvoudig. Maar in het zwembad wordt koud water heel natuurlijk waargenomen, met hetzelfde verhardende effect.

Verleidingen bestrijden

Soms is er 's avonds gewoon niet genoeg kracht. Zwemmen kan je trouwe assistent zijn. Ten eerste kost het minimaal een uur van uw tijd. Ten tweede wordt je humeur na het zwemmen gegarandeerd beter en heb je geen extra cake of glas wijn nodig.

Plezier voor het hele gezin

Zwemmen is een sport die op elke leeftijd beschikbaar is. Kinderen genieten van jongs af aan van het zwembad. En voor oudere mensen is zwemmen misschien wel de veiligste manier om fit te blijven. Ga met het hele gezin naar het zwembad!