De 5 seconden regel helpt je op weg

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Door gewoon van vijf tot één te tellen, kun je aan de slag of actie ondernemen.

Wat is de regel

De vijf-secondenregel zegt dat je maar van vijf tot één hoeft te tellen om te beginnen. Dan zul je zelfs dat kunnen doen waarvoor er niet genoeg verlangen of motivatie is.

Hoe werkt het

Waarschijnlijk leek deze methode je grappig en onrealistisch. Vijf seconden aftellen en je plan kunnen voltooien? Het lijkt erop dat dit een absoluut nutteloze regel is. De praktijk leert echter dat dit niet het geval is.

De effectiviteit van de vijf-secondenregel kan worden toegeschreven aan twee redenen:

1. Je associeert het aftellen met de uitvoering van een actie. Als je tot één telt, neem het dan onbewust als de finishlijn. En als je tegelijkertijd "Vooruit!" roept of "Let's go!" helpt je nog meer op weg.
2. Je probeert jezelf niet tegen te spreken en houdt je aan je beloften. Je belooft niet te liegen tegen anderen en jezelf. Als je iemand vertelt dat je vroeg opstaat, probeer je precies dat te doen. Anders beschouw je jezelf als een leugenaar, zelfs als die persoon nooit achter de waarheid komt.

Door jezelf te beloven om direct na het aftellen aan de slag te gaan, krijg je de energieboost die je nodig hebt.

Hoe toe te passen?

Een klassiek voorbeeld zijn wake-up calls. In plaats van het zo in te stellen dat het elke vijf minuten wordt herhaald, tel tot één en stap onmiddellijk uit bed zonder erbij na te denken.

In feite zal de vijf seconden regel van pas komen op elk gebied van je leven. Probeer het bijvoorbeeld toe te passen als:

• je voelt dat je kunt losbreken en tegen iemand kunt schreeuwen. Daarna zul je kalmeren, de toon van het gesprek verandert in een welwillende;
• kan geen project starten. Als je jezelf niet kunt dwingen om aan een diploma te beginnen, tel dan tot één, open het document en begin met schrijven;
• bang om iemand te bellen. Bel gewoon het nummer en begin een gesprek;
• aarzel dan niet om een afspraak te maken met een arts. Angst houdt je tegen, maar je geest houdt vol dat het noodzakelijk is voor je gezondheid.

U kunt de regel gebruiken zoals u wilt. Het zal zowel bij kleine dingen als bij serieuze prestaties helpen.

Onthoud dat het moeilijkste deel van de reis de eerste stap is. Dan zul je je aanpassen aan wat je doet en niet langer bang zijn voor deze taken.