Inhoudsopgave:
- 1. Je herhaalt dezelfde oefeningen
- 2. Je bent aan het chatten met een vriend
- 3. Je kijkt tv
- 4. Je zweet niet
- 5. Je merkt het resultaat niet
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Als je lang genoeg hebt gesport, beginnen de oefeningen te simpel te lijken. Herken je jezelf op een van deze punten, dan is het tijd om de lat hoger te leggen.
1. Je herhaalt dezelfde oefeningen
Ons lichaam past zich snel aan aan lichamelijke activiteit, soms al binnen een week. Wanneer dit gebeurt, verbruiken we minder energie en verbranden we minder calorieën.
Oplossing
Maak een uitgebalanceerd trainingsplan met aerobe oefeningen, krachttraining en stretching. Dit zorgt voor een verscheidenheid aan bewegingen tijdens één training.
Verander daarnaast elke week of minstens een maand iets in je gebruikelijke routine. Gebruik bijvoorbeeld in plaats van een loopband een hometrainer of probeer een nieuwe krachtoefening.
2. Je bent aan het chatten met een vriend
Naar de sportschool gaan met een vriend is leuker, motiverender en bemoedigend om harder je best te doen. Maar als je tijdens de training makkelijk een gesprek kunt voeren, dan train je niet op volle kracht.
Oplossing
Bewaar alle gesprekken voor later. Je moet alleen sterk genoeg zijn voor een paar korte zinnen met een gemiddelde intensiteit, of een paar woorden met een hoge intensiteit.
3. Je kijkt tv
Natuurlijk gaat de tijd op deze manier sneller voorbij, maar je kunt je niet concentreren op je training, ondergedompeld in je favoriete tv-programma. Hierdoor krijgt u minder uitkering.
Oplossing
Laat u tijdens het sporten niet afleiden door extra entertainment. Als je niet zonder tv kunt, probeer dan om de vijf minuten je aandacht te richten op lichaamsbeweging.
4. Je zweet niet
Als je helemaal niet zweette, was de training zeker te gemakkelijk voor je. Hoewel iedereen anders zweet, zou lichaamsbeweging op zijn minst een kleine hoeveelheid zweet moeten produceren.
Oplossing
Je moet niet zo ijverig zijn om geblesseerd te raken, maar de training mag helemaal niet zonder spanning plaatsvinden. Kies het tempo en de intensiteit die bij je passen en laat zweetafvoerende kleding zijn waarde rechtvaardigen.
5. Je merkt het resultaat niet
Na een te lichte training voel je geen golf van vitaliteit en motivatie meer. Wees eerlijk tegen jezelf. Een moeilijke oefening aanpassen aan je niveau is één ding, maar sta jezelf niet toe om het altijd slordig te doen.
Oplossing
De juiste intensiteitstraining is wanneer het moeilijk, maar niet onmogelijk is. Tijdens het, moet je plezier hebben.
Aanbevolen:
Hoe gemakkelijk is het om een stier of een koe te tekenen
Een stier tekenen - een symbool van het komende jaar 2021 - zal zowel voor een kind als voor een volwassene werken. Je hebt markeringen en Lifehacker-instructies nodig
20 tekenen dat het tijd is voor jou om een nieuwe baan te zoeken
Als ten minste één van de signalen die in dit artikel worden genoemd in je leven aanwezig is, is het zeker tijd voor je om een nieuwe baan te zoeken
10 tekenen dat het tijd voor je is om het rustiger aan te doen en wat rust te nemen
Hoe weet je wanneer het tijd is om een pauze te nemen van je training? Hier zijn 10 zeker tekenen
6 tekenen dat je koppel klaar is voor een hypotheek
Een familiehypotheek is een cruciale stap, en alles verterende liefde is een onvoldoende garantie bij het creëren van zulke grote gezamenlijke schulden
9 tekenen dat je eten niet goed voor je is
Acne, cellulitis, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen - dit is geen volledige lijst van de onaangename gevolgen van slechte voeding