4 tips voor mindful fitness

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het menselijk lichaam is een wonder van de natuur. En het is onze taak om het zo goed mogelijk te verbeteren. Kortom, dit betekent dat we zo gezond mogelijk moeten zijn en altijd in goede conditie moeten zijn. Een persoon kan een ultramarathon rennen, een afstand van 100 meter afleggen in minder dan 10 seconden, de Everest overwinnen en over hele zeeën zwemmen. Op weg naar zulke ambitieuze doelen zijn fouten onvermijdelijk. Vier veelzijdige fitnesstips kunnen je helpen om veel ervan te vermijden.

1. De cultuur van lichaamsbeweging en gymnastiek

Om calorieën te verbranden, moet je bewegen. Of het nu gaat om hardlopen, yoga, zwemmen, zumba of sporten met een kind, het is allemaal goed voor je. En door een lidmaatschap van een fitnessclub te kopen, investeert u in uw motivatie om te gaan sporten.

Ga er echter niet vanuit dat dit de enige manier is om gezond en fit te zijn. En vertrouw niet volledig op een coach. In fitnesscentra kun je veel mensen ontmoeten die maandenlang sporten, maar geen vooruitgang merken. Sommigen hebben nog minder geluk: onder begeleiding van een onverschillige coach kun je geblesseerd raken.

Aan de andere kant zijn er genoeg fitte mensen die niet zweten in de schommelstoel. Je kunt gemakkelijk thuis oefenen met video-tutorials of op horizontale balken in de tuin. Daarnaast zijn hometrainers handiger als je je eigen gewicht al onder controle hebt. Onder de jongens met opgepompte biceps zijn er velen die hun eigen lichaam niet kunnen optillen en zichzelf kunnen optrekken aan een gewone rekstok.

2. Er atletisch uitzien en er goed uitzien is niet hetzelfde

De meeste trainingsroutines zijn erop gericht u er goed uit te laten zien. Bovendien kan "goed" variëren. Voor mannen is dit meestal de volgende set: brede schouders, grote borstspieren, kubussen op de buik, opgepompte biceps, een smalle taille en sterke benen.

Maar je moet altijd onthouden dat elke sportfoto nep is. Niet noodzakelijk photoshop. Maar het model op de foto ziet er alleen zo uit op het moment van fotograferen. Hier werkt een heel team aan: lichtspecialisten, visagisten, een professionele fotograaf die de beste hoeken kent. Modellen ondergaan een speciale training voordat ze gaan fotograferen en na het fotograferen zul je ze nooit meer herkennen.

In ieder geval is het onmogelijk om de ideale toestand van het lichaam ondubbelzinnig te bepalen. Sprinters hebben meer spieren, maar kunnen het niet lang volhouden. Aan de andere kant zullen marathonlopers met hun magere spieren niet in staat zijn om zo'n hoge snelheid over een korte afstand te laten zien.

Fit zijn gaat niet alleen over het niet hebben van overtollig vet. Veerkracht, uithoudingsvermogen, kracht zijn van groot belang. Bovendien, in verschillende verhoudingen voor verschillende sportdoelen, en voor degenen die niet van plan zijn deel te nemen aan wedstrijden, ligt de moeilijkheid in het vinden van de perfecte balans tussen alle componenten.

Afwisselende belasting: kies de ene keer een intensievere training en de andere keer een langere. En oefen altijd met aandacht. Zo bereik je maximaal resultaat.

3. Dieet is alleen nodig om een specifiek doel te bereiken

Je bent wat je eet. Maar het is niet waarschijnlijk dat u ketogeen, vetvrij, glutenvrij of kunstmatig gezoet bent. Je lichaam heeft zulke absolute concepten niet. Natuurlijk, als je er op het strand cool uit wilt zien of van je buikspieren een Instagram-ster wilt maken, zal een kort dieet je helpen om dichter bij je ideaal te komen. Als u echter een gewone jongen of meisje bent, blijf dan uit de buurt van strikte diëten.

Het komt erop neer dat je een ideaal dieet kunt volgen en een ideaal leven kunt leiden, maar de wereld zal nog steeds onvolmaakt zijn. Je favoriete supermarkt heeft misschien geen chiazaden. Soms raakt Griekse yoghurt op en moet je het doen met magere zure room. Het is dwaas om jezelf en je dierbaren reiservaring te verwennen alleen maar omdat je room aan je koffie hebt toegevoegd, geen magere melk. En na weken van een koolhydraatvrij dieet, zal het eten van een muffin ervoor zorgen dat je zelfmoord wilt plegen. Is het spel de kaars waard?

Wat kunnen we zeggen over hoe het haar, de huid en de stemming verslechteren na een lang streng dieet.

Vertrouw niet op het tellen van calorieën en macronutriënten. Elke dag brengt verrassingen. En theoretische berekeningen van de benodigde energie staan vaak ver af van de werkelijke behoefte van je lichaam. Probeer je gewoon aan een gezond dieet te houden.

Waarschijnlijk kom je constant informatie tegen over de volgende superfood. Maar in feite is bijna elk natuurlijk voedsel op de een of andere manier buitengewoon nuttig. En soms krijgt u misschien niet het effect dat u verwacht. Verdeel voedsel niet in rood en groen. Elk organisme heeft zijn eigen behoeften en daar moet je naar luisteren.

4. Voedingssupplementen zijn in de eerste plaats een bedrijf

Alles is hier eenvoudig. De productie van supplementen is een zeer grote onderneming. Daarom zullen fabrikanten u zeer overtuigend vertellen over de "voordelen" van een bepaalde vervanging of de "schade" van zijn gebruikelijke tegenhanger. Dit betekent niet dat iedereen liegt. Maar je moet niet blindelings in reclame geloven. Daarnaast is het geen geheim dat bijna alles gelegaliseerd kan worden. Het is ook de moeite waard om nieuwe wetenschappelijke ontdekkingen slechts gedeeltelijk te geloven: wetenschappelijke waarheden worden voortdurend vastgesteld en vervolgens weerlegd. Wetenschap is ook een bedrijf en een wedstrijd voor de volgende beurs.

Zelfs als je de verhoogde dosering vitamines, mineralen of eiwitten uit de wonderpil kunt opnemen, zullen je lever en nieren daar dan blij mee zijn?

Nee, het is niet nodig om de voordelen van voedingssupplementen volledig te ontkennen. Als je merkt dat je je ergens beter bij voelt, is dat prima. Zelfs als het slechts een placebo-effect is, waarom niet?

Maar geloof niet als je te horen krijgt dat je gewoon niet merkt hoe je beter of slechter wordt. Dit is jouw lichaam, jij kent het het beste. Laat je bij twijfel testen. Tegenwoordig kan dit worden gedaan zonder therapeuten, rechtstreeks in laboratoria.

En tenslotte

Alle fitnessadviezen (inclusief deze) mogen niet als een axioma worden beschouwd. Zelfs als de persoon die ze je geeft er gezonder uitziet (mooi, succesvol, enzovoort). Elk lichaam is uniek en kan, hoewel helemaal niet in lijn met de modetrends, mooi zijn.

Hoe dan ook, dit lichaam is je bij de geboorte gegeven en je moet kiezen: je er op de juiste manier van ontdoen of het tevergeefs gebruiken.