Het verhaal van een held: afvallen met 45 kg

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Maak kennis met James Golik, en hij was in staat om 45 kg af te vallen.

De resultaten zijn indrukwekkend, nietwaar? Met een hoogte van 1 m 71 cm woog James bijna 127 kg. Hij probeerde verschillende trainingen en diëten en ontdekte dat niets voor iedereen hetzelfde werkte. Iedereen moet zijn eigen weg naar gezondheid vinden. En hij deelt zijn kleine verhaal van één grote overwinning.

James was van kinds af aan goed gevoed en herinnerde zich eenvoudigweg niet dat hij een normaal gewicht had. Op de universiteit bereikte zijn gewicht 127 kg. Hij was er gewoon aan gewend, maar begreep dat dit probleem moest worden opgelost. Maar elke beslissende actie heeft een duwtje in de rug nodig.

Sleutelmoment

En dit beslissende moment voor James was… ziekte. Hij kreeg een longontsteking en lag 3 weken in bed. Gedurende deze tijd verloor hij 9 kg. Hierna realiseerde hij zich dat het, zo blijkt, zelfs in zijn geval heel goed mogelijk is om af te vallen.

En toen nam hij dit probleem serieus op.

Sport

Misschien is iemand erin geslaagd om alleen dankzij sport af te vallen. Maar Jacobus niet. In zijn geval hielp trainen met een personal trainer niet. Hoeveel hij ook trainde, het had absoluut geen effect op zijn gewicht.

Ik durf te stellen dat volumes misschien veranderd zijn, aangezien gewicht soms geen indicator is. Spieren wegen meer dan vet.

Eetpatroon

Maar het dieet hielp. Maar tegelijkertijd moest James drie diëten doorlopen, het pad waarnaar hij heel voorzichtig tastte.

Ten eerste verminderde hij zijn inname van bewerkte voedingsmiddelen, meelproducten gemaakt van tarwebloem en voedingsmiddelen met veel suiker en suikervervangers. En dit gaf bepaalde resultaten.

Controle over de porties

De volgende stap was om de hoeveelheid gegeten voedsel te beheersen. James was erg bezorgd dat, aangezien sporten hem niet veel hielp, hij weer zou aankomen. En hij begon de grootte van zijn porties te beheersen. Hij ontzegde zichzelf niets en at praktisch wat hij altijd deed. Hij stopte gewoon met het nemen van een supplement voor zichzelf en verminderde zijn porties zodat hij zijn honger kon stillen, maar tegelijkertijd had hij nooit het gevoel dat hij tot in de puntjes was gevuld.

Het resultaat is nog eens 9 kg minus in twee maanden. Op dit punt stopte de winst in gewichtsverlies en voor verdere vooruitgang was alleen het verkleinen van de portie niet voldoende.

Dieet met weinig koolhydraten

De volgende stap op weg naar het gekoesterde doel was een koolhydraatarm dieet. Nadat hij naar Vancouver was verhuisd, zocht James opnieuw hulp bij een personal trainer. En ze liet hem zien hoe hij een dagboek bij kon houden van de koolhydraten die hij gedurende de dag at.

Omdat James vegetarisme beoefende, at hij tonnen pasta en brood om zich vol te voelen. De coach adviseerde hem om zijn inname van deze voedingsmiddelen te verminderen en meer groenten te eten.

Dankzij dit dieet viel hij nog eens 9 kg af. Hierop stopte zijn vooruitgang weer en realiseerde hij zich dat het tijd was om weer een geschikt dieet te kiezen.

Eet om te leven

Tijdens dit dieet, ontwikkeld door Dr. Joel Furman, mag je alleen fruit, groenten, peulvruchten, noten en zaden eten. Tegelijkertijd zijn oliën, zuivelproducten, suiker en zelfs sappen ten strengste verboden.

Dankzij dit dieet viel James nog eens 7 kg af. Tegelijkertijd gaf hij toe dat hij zeer gemengde gevoelens had, omdat het vrij moeilijk was om genoeg van deze producten te krijgen en hij binnen een uur honger had. Daardoor werd de indruk gewekt dat hij alleen deed wat hij at.

vegetarisme

Zoals ik al zei, beoefende James vegetarisme. En als hij thuis een brede selectie aan eten en gerechten had, begon hij tijdens bezoeken om vrienden of restaurants te bezoeken bepaalde problemen te ervaren. En als hij erin slaagde om 2-3, 5 kg per maand af te vallen, dan scoorde hij na een reis naar een conferentie en eten in restaurants maar liefst 7 en dit bleek zijn grootste teleurstelling te zijn. Het bleek dat vegetarisme het effectief afvallen belemmerde, omdat er niet genoeg groenten en fruit waren om het hongergevoel lange tijd te stillen. Dienovereenkomstig werden ze aangevuld met pasta en andere meelproducten. En met zo'n dieet val je niet snel af.

nutsvoorzieningen

En dus besloot hij te stoppen met vegetarisme en vlees en vis te gaan eten, terwijl hij het gebruik van meelproducten en suiker aanzienlijk verminderde.

James eet nu onbewerkte koolhydraten, groenten, fruit, vlees en vis. Gebak, chocolade en ijs werden volledig uitgesloten. Omdat in een van de periodes waarin James brood begon te eten, hij weer overgewicht kreeg.

In restaurants bestelt hij met een zuiver geweten een biefstuk en weigert meel en snoep, omdat hij allergisch is voor meel en suiker. Dankzij dit alles bleek het nog eens 18 extra kilo's kwijt te raken.

En James gaat daar niet stoppen. Hij zal niet kalmeren totdat de buikspieren duidelijk op zijn buik zijn getekend.;)

Dit voorbeeld bewijst maar weer eens dat niets onmogelijk is en wij bepalen zelf ons kader. En dat iedereen zijn eigen weg moet zoeken, ook al is die niet heel kort en simpel. Wat je vriend heeft geholpen, hoeft jou niet te redden.

James Golick ging 5 jaar lang naar zijn doel, terwijl hij een groot aantal diëten probeerde in combinatie met sport. En hij was in staat om te vinden wat hem helpt om de taak het beste aan te kunnen. Dat kan jij dus ook!