Hoe ik een hele maand lang om 4 uur 's nachts opstond en wat ik ervan kreeg

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Blogger Alex Wilson deed een experiment: elke ochtend stond ze om vier uur op. Lifehacker vertaalde haar indrukken.

Ik was geïnteresseerd in talrijke artikelen over de voordelen van vroeg ontwaken. Zal ik daarna echt rust vinden? Heb ik tijd om alle taken te voltooien die voor altijd op mijn takenlijst lijken te staan? Zal dit het magische succes zijn waar ik altijd naar op zoek was?

Ja en nee. Mijn experiment gaf me niet de antwoorden die ik hoopte te krijgen. Maar hij heeft me veel geleerd. Dit is wat u moet weten voordat u ook besluit om vier uur 's ochtends wakker te worden.

Het zal veel gemakkelijker voor u zijn als u gewend bent vroeg op te staan

Ik sta liever vroeg op en ga vroeg naar bed. Daarom was dit experiment niet zo moeilijk voor mij. Ik weet dat ik 's ochtends het meest productief ben en dat het voor mij gemakkelijker is om me direct na het ontwaken op mijn werk te concentreren, in plaats van voordat ik naar bed ga.

Wilt u meer uren in uw dag, maar weet u dat u 's avonds productiever bent? Sta dan niet heel vroeg op, maar rond 's avonds je zaken af.

Je hebt een takenlijst nodig

Een voorval leerde me dat een takenlijst essentieel is om vroeg op te staan. Op een dag besloot mijn vriend om vier uur 's nachts met mij op te staan. Na het wakker worden ben ik meteen aan het werk gegaan. En hij werd wakker en ging weer liggen. Hij had van tevoren niets gepland voor deze tijd, dus hij besloot dat het het beste was om het in bed door te brengen.

Een takenlijst helpt u zich te concentreren op belangrijke taken. Misschien moet u 's ochtends oefeningen doen zoals voorgeschreven door uw arts? Of ga je 's ochtends je presentatie afmaken voor je werk? Moet je de restjes van de avond afwassen? Kies elke dag 3-4 dingen om 's ochtends te doen.

Stel jezelf geen onrealistische doelen. Mee eens, het is onwaarschijnlijk dat je een hoofdstuk van een boek in een uur schrijft.

Je moet elke nacht je wekker zetten

Elke avond zet ik mijn wekker om vier uur 's ochtends. Het hielp me me te concentreren op mijn doel om vroeg op te staan. Dus mijn beslissing leek met voorbedachten rade. Het was de beste herinnering dat ik 's ochtends bepaalde taken moet voltooien. En ik keek zelfs uit naar het moment waarop ik de wekker kon zetten om mijn toekomstige dag te plannen.

Je zult je schema moeten aanpassen

Het nadeel van deze modus was dat ik geen avondactiviteiten voor het weekend kon plannen. Terwijl al mijn vrienden op het punt stonden naar de bar te gaan, stond ik al te gapen en maakte ik me klaar om naar bed te gaan. Ik probeerde dit probleem meerdere keren te bestrijden (met koffie, slaappauzes overdag en energiedrankjes), maar het fysieke overwerk was het niet waard.

Nadat ik mijn schema had gewijzigd om rekening te houden met het vroege opstaan, realiseerde ik me dat ik niet alles moest najagen.

Ja, er waren dagen dat ik om vier uur 's ochtends wakker kon worden, overdag productief kon werken en 's avonds ergens heen kon gaan. De volgende dag was echter moeilijk, omdat het lichaam tijd nodig had om te herstellen.

Als ik vroeg naar bed ging en goed kon uitrusten, dan maakte ik mezelf op die manier klaar voor een succesvolle volgende dag.

U zult merken dat u niet succesvol zult zijn door vroeg op te staan

Het is veilig om te zeggen dat ik na het voltooien van dit experiment niet succesvoller ben geworden. Hoogstwaarschijnlijk zult u ook niet slagen. Het experiment heeft echter het belang van timemanagement aangetoond.

Het is niet genoeg om jezelf een extra uur per dag te geven. Het is belangrijk waar je dit uur aan besteedt.

Door vroeg op te staan, kon ik veel verschillende dingen doen. Daarna, tijdens de werkdag, nam mijn concentratie op andere taken toe en voelde ik me niet overweldigd.

Uiteindelijk besloot ik mijn wekker toch af en toe om vier uur 's ochtends te zetten, omdat het voor mij een zeer effectieve manier bleek te zijn om dingen te doen.