Waarom een marathon langzamer lopen dan je kunt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Laatst liep ik de achtste en langzaamste marathon in mijn loopcarrière, omdat ik besloot om het samen met mijn vriendin te doen, met haar snelheid. Het resultaat verschilde meer dan een uur van mijn persoonlijk record. En toch is dit een heel merkwaardige ervaring - niet om hals over kop te rennen, maar om langeafstandslopen te proberen als een soort meditatief proces, om alles heel anders te voelen dan normaal.

Je rent niet naar boven, maar houdt je in, je rent langzaam en daardoor werkt het lichaam op een heel andere manier. Zo'n verschrikkelijke vermoeidheid is er niet in de tweede helft van de afstand, na de 21 km. Er is geen bekende "muur" wanneer de spieren geen glycogeen meer hebben en het heel, heel moeilijk is om verder te gaan. Er is zelfs geen specifieke spiervermoeidheid door een te hoog melkzuurgehalte: ik liep met een gemiddelde hartslag van 133 slagen per minuut, en in dit geval is de lactaatproductie erg laag.

Overigens is een lange duurloop op een lage hartslag een prima manier om af te vallen. Het is immers een lage hartslag en een lange inspanning die leiden tot de verbranding van een grote hoeveelheid vet.

Het lopen van een langzame marathon is een geweldige manier om een nieuw perspectief op een bekende stad te krijgen. Met een afgemeten run kun je goed om je heen kijken en voel je je geen voetganger of automobilist, maar iemand die helemaal nieuw is. Iemand die door geblokkeerde straten kan rennen en niet bang is voor auto's. Als je geluk hebt met het weer, is het perfect om de stad te verkennen!

We hebben deze langzame marathon gelopen in Barcelona. En ik was in staat om ten eerste nieuwe plekken voor mezelf te bezoeken, hoewel ik al vijf keer in deze stad was, en ten tweede zag ik iets heel anders. Stel je voor dat het nu de 17e kilometer van een marathon is en je racet door een zonovergoten stad langs de Sagrada Familia. De sensaties zijn gewoon kosmisch! En om te beginnen en te eindigen onder de luidsprekers waar Freddie Mercury en Montserrat Caballé dit nummer live ten gehore brachten, is een apart genoegen.

Een andere sensatie die ervaren lopers lang vergeten zijn, is om helemaal aan het einde te beginnen, bij de twintigduizend lopers. Meestal bevind ik me ergens dichter bij het begin van de startgang, waar je in de regel alleen getrainde mensen kunt ontmoeten. Deze keer was het erg interessant om de nieuwkomers te zien. Die zijn totaal anders en hebben toen waarschijnlijk last gehad van deurposten zoals overmatige isolatie of anderhalve liter water op de band. Er was echter een gevoel van doelgerichtheid en onverschrokkenheid in hen: gewoon oppakken en aan de slag gaan is nog steeds een uitdaging voor jezelf.

In die zin zijn er twee soorten motivatie te onderscheiden:

1. Wanneer je streeft naar je beste resultaat en al je trainingen zijn gericht op hardlopen, relatief gezien een of twee minuten sneller.
2. Wanneer het je doel niet is om sneller te zijn, maar om gezonder te zijn, en hiervoor is het niet nodig om constant te verbeteren door steeds sneller te accelereren.

In What I Talk About When I Talk About Running schrijft Haruki Murakami dat hij elke dag 10 kilometer veilig wil lopen en één marathon per jaar. En hij heeft genoeg motivatie om niet te fuseren en niet alles achter te laten, maar te bewegen, bewegen, vooruit te gaan… Niet per se op de snelste manier, maar soms is gewoon standvastigheid belangrijker.

Ik weet niet of ik over 4 uur 37 minuten nog een marathon wil lopen. Toch word ik meer gedreven door het ego en het verlangen om "sneller, hoger, sterker" te zijn - nou, je begrijpt het wel. Een langzame marathon is echter zo'n plezierige ervaring die ik iedereen aanraad. Ja, met een meisje aan de hand. Veel plezier, vooral als je de juiste race en seizoen kiest.;-)