2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Zijn er te veel mensen in de sportschool? We hebben een paar tips om te voorkomen dat je er een excuus van maakt om niet te sporten.
Identificeer de meest populaire tijden en vermijd ze
Het tijdstip waarop er de meeste mensen in de zaal zijn is redelijk voorspelbaar. Meestal is het maandagavond. Maar elke dag zullen er minder mensen in de simulator zitten. Het hangt echter allemaal af van de locatie en planning van uw sportcentrum.
Voor veel clubs kun je de populaire tijd vrij nauwkeurig achterhalen met Google Maps. Zo ziet mijn clubbezoek eruit:
Dit beeld is helemaal waar: aan het begin van de week om 18-19 uur is er soms geen enkele vrije baan. Maar om 7 uur 's ochtends en tijdens de lunch rennen niet meer dan vijf mensen. Bovendien is de lucht fris en staat er bijna niemand onder de douche. In het midden van de week en in het weekend verandert het beeld een beetje, en het is beter om niet tijdens de lunch te komen. Maar de avonden op zaterdag en zondag zijn best comfortabel om te bezoeken.
Als Google geen gegevens over je sportschool heeft, kijk dan eens naar vergelijkbare organisaties in de buurt. Of vraag de beheerder van het fitnesscentrum om bezoekstatistieken.
Probeer uw schema te herzien op basis van een schatting van de aanwezigheid in de sportschool. Misschien vindt u het nog leuker om op andere momenten van de dag te sporten. Afwisseling is in ieder geval altijd gunstig voor wie sportdoelen wil bereiken.
Niet alleen in de rij staan
Als het in jouw sportschool gebruikelijk is om je aan te melden voor simulatoren, wees dan niet lui om voor jezelf een schema op te stellen dat zorgt voor de meest effectieve training zonder downtime.
Doet u dit niet, dan zult u uw opleiding strategisch moeten benaderen.
- Terwijl u wacht tot de loopband leeg is, trapt u op de hometrainer.
- Vergeet de alternatieven niet: hardlopen op een ellipsoïde is niet erger dan een warming-up op een loopband.
- Als de machine vooral populair is, doe dan planken of push-ups in de buurt.
- Kies machines die geschikt zijn voor allround lichaamswerk, niet alleen voor hetzelfde type oefening.
Als je je favoriete simulator hebt geleend en je bent klaar om er minstens 45 minuten achter elkaar aan te werken, vergeet dan niet dat dit niet effectief is. Het is beter om een korte maar intensere benadering te doen en over te gaan tot het trainen van andere spieren. Het resultaat wordt dus beter en de tijd in de zaal vliegt sneller voorbij.
Wees attent en beleefd. Als iemand lang op u heeft gewacht om de machine te bevrijden, geef het dan op. En als u op uw beurt het wachten al beu bent, vraag dan gewoon om aan u toe te geven. Aangezien rust nodig is tussen benaderingen, is het het handigst om in paren te werken. U kunt elkaar dus vervangen en geen tijd verspillen met wachten.
Alternatief: thuis studeren
Als dit allemaal te vervelend voor je klinkt, kun je thuis oefenen. U hoeft geen dure machines aan te schaffen; er zijn alternatieven en verschillende lichaamsgewichtoefeningen. Hier zijn slechts een paar opties:
- Een gymbal helpt bij het ontwikkelen van een gevoel van evenwicht en het versterken van spieren die zelden worden gebruikt tijdens andere activiteiten.
- Rekoefeningen kunnen zelfs worden gedaan terwijl u naar uw favoriete tv-programma kijkt.
- Deze oefeningen moeten worden gedaan zodra u wakker wordt. Ze geven de hele dag een krachtige energieboost.
- Yoga is een geweldige krachttraining. U kunt het doen met behulp van video-tutorials.
- Doe planken om niet alleen je buikspieren te versterken, maar je hele lichaam. Gelukkig zijn er veel opties.
- Zoek een trainingsroutine waarvoor geen extra apparatuur nodig is.
- Ook op kantoor kun je on the job trainen.
Deze alternatieven zijn net zo goed als klassieke gymtrainingen. Bovendien kunt u regelmatiger sporten, wat zeker nuttig zal zijn, en tegelijkertijd tijd besparen en tijd hebben om meer andere dingen te doen.
Naar buiten gaan
Als de menigte in de zaal je deprimeert, verbreed dan je horizon en ga de frisse lucht in.
In sommige regio's is het al een stabiel pluspunt. Dit betekent dat je op straat kunt rennen en sporten op de simulatoren op het erf.
Zelfs als je in Siberië woont en de sneeuw een paar maanden blijft liggen, heb je de mogelijkheid om wintersport te beoefenen. Het is niet nodig om naar de elite skipistes te gaan, er is zeker een langlaufverhuur in het dichtstbijzijnde bos.
In ieder geval kun je altijd de mogelijkheid vinden om aan fitness te doen. En een overvolle kamer mag geen excuus zijn.
Aanbevolen:
Hoe zich te gedragen in een menigte?
De gedragsregels in een menigte zijn eenvoudig: buig niet over het gevallen ding, ren niet. Negeer ze niet als u uw gezondheid wilt beschermen
Pumping: trainen met een fitnessband om elke spier te trainen
Deze oefeningen met een fitnessband zijn gericht op het trainen van de spieren van zowel het boven- als onderlichaam. Je zult zien dat je met een mini-expander niet alleen met de kont kunt zwaaien
Hoe kies je een sportschool en wat te doen als je er voor het eerst bent?
In dit artikel zullen we je vertellen hoe je een sportschool kiest, er vertrouwd mee raakt en ook begrijpt wat je wel en niet moet doen tijdens het trainen
Xiaomi heeft een armband uitgebracht waarmee je geen kind in de menigte kunt verliezen
Dit apparaat heeft geen slimme vulling, maar ook zonder kan het volledige controle over het kind bieden. Als onderdeel van een van zijn submerken heeft Xiaomi een nogal ongebruikelijk accessoire gepresenteerd dat is ontworpen om ouders te helpen het kind niet uit het oog te verliezen.
Hoe maak je thuis een sportschool en begin je met trainen?
Als je jezelf er niet toe kunt brengen om thuis te sporten, heb je misschien gewoon niet de juiste voorwaarden. Hier zijn vijf eenvoudige, goedkope tools om je motivatie te vergroten en je training te diversifiëren. Om thuis te beginnen met trainen, hebt u geen speciale simulators en apparaten nodig, uw wens is voldoende.