Hoe maak je thuis een sportschool en begin je met trainen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als je jezelf er niet toe kunt brengen om thuis te sporten, heb je misschien gewoon niet de juiste voorwaarden. Hier zijn vijf eenvoudige, goedkope tools om je motivatie te vergroten en je training te diversifiëren.

Om thuis te beginnen met trainen, hebt u geen speciale simulators en apparaten nodig, uw wens is voldoende. Helaas is het erg kwetsbaar en verdampt het 's avonds. Wat dacht je van jezelf een beetje een duwtje in de rug geven: thuis een goedkope sportschool opzetten, alles kopen en voorbereiden wat je nodig hebt voor effectieve trainingen? Bovendien zal het vrij goedkoop zijn.

Je belooft jezelf elke ochtend te sporten, maar 's avonds lijkt het geen goed idee: je moet oefeningen zoeken zonder simulators, een programma voor jezelf maken (hoewel je naar sport kunt kijken), en er zijn geen speciale omstandigheden thuis, om nog maar te zwijgen van de sfeer.

Maar er is nog steeds een manier om uw trainingen thuis regelmatig te maken: koop wat nuttig is voor huiswerk. En het gesprek gaat niet over dure simulatoren, maar over apparaten die voor iedereen vrij toegankelijk zijn, die bovendien na de training gemakkelijk kunnen worden verwijderd om de kamer niet rommelig te maken.

Maar het is het beste om het op een prominente plaats te laten, zodat de yogamat of het springtouw je veroordelend aankijkt wanneer je je volgende training overslaat. Er zijn slechts vijf apparaten, maar er zijn veel oefeningen bij.

Bereid uw oefenplaats voor

Het toewijzen van een aparte trainingsruimte klinkt geweldig, maar onrealistisch. Dus maak je geen zorgen over de voorwaarden, maar kies gewoon een vrije ruimte in het appartement of maak een deel ervan vrij voor training.

Er moet voldoende ruimte zijn om te springen (inclusief touwtjespringen) en te strekken. Controleer de geselecteerde plek: als je op de grond ligt met je armen gestrekt boven je hoofd en niets aanraakt, is dit geweldig.

Het is goed als er een vrije muur naast staat, waarop geen planken, foto's en ander decor zijn. Je kunt veel om haar heen doen.

Mat of vloerkleed

Trainen op een yogamat beschermt je spieren en gewrichten - het oppervlak is zacht genoeg om je te beschermen tegen de stijfheid van hout of vloerbedekking, zelfs als je aan cardio doet.

Neem gewoon de juiste maat zodat de mat het hele oppervlak waarop je traint bedekt. Nu kunnen zulke dichte en zachte vloerkleden besteld worden bij of heel goedkoop - bij. Gemiddeld krijgt u 500 tot 1000 roebel.

Welnu, als u besluit de kelder van een woonhuis aan te passen met een betonnen vloer voor een simulator, moet u eerst een dikke rubberen coating aanbrengen.

Halters

De beste uitrusting als je buiten de sportschool aan het sporten bent, is je lichaamsgewicht. En om de training iets te verbeteren, kun je kleine dumbbells van 2-3 kg kopen.

Fitness-halters kosten bijvoorbeeld ongeveer 600 roebel, maar je kunt ze zeker goedkoper vinden, op dezelfde Taobao, als je nog steeds een vloerkleed bestelt.

Springtouw

Dit attribuut, bekend van kinds af aan, is in feite alles wat je nodig hebt voor cardio thuis. Er is bijvoorbeeld genoeg om uit te kiezen.

Ik denk dat er geen problemen zullen zijn met de aankoop van een touw.

Elastiekjes

Met deze kleine elastische voorwerpen kun je oefeningen doen voor verschillende spiergroepen.

Ze zijn vrij goedkoop (je kunt voor of bestellen), dus je kunt een hele set weerstandsbanden kopen, met verschillende maten en spanningen, en een complete workout creëren.

Schuimroller

Om te ontspannen na je training kun je jezelf masseren met een foamroller. Hier is voor zelfmassage (het artikel is in het Engels, maar met foto's, dus alles is heel duidelijk).

Je kunt ze kopen in een winkel met fitnessproducten, of online bestellen bij bijvoorbeeld

Dat is alles, uw homegym is klaar. Nu heb je veel meer motivatie om te beginnen met oefenen, en meer variatie in het trainingsproces zelf.

Veel plezier met trainen!