Training van de dag: alle 50 hete sets

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Time jezelf en concurreer met jezelf.

Deze workout bevat bewegingen voor een goede workout van zowel het boven- als het onderlichaam. Elke oefening wordt 50 keer achter elkaar gedaan, zodat de doelspiergroepen tijd hebben om vermoeid te raken en gestimuleerd worden om te groeien.

Bovendien verhoogt de training door het gebrek aan rust en door een energiek tempo van uitvoering de hartslag goed, helpt het om veel calorieën te verbruiken en verhoogt het het uithoudingsvermogen.

Doe de volgende oefeningen 50 keer:

1. Van links naar rechts springen met toegang tot de "bearish" bar.
2. Push-up eikel.
3. Squats springen met de benen in de lucht en de grond aanraken met je handen.
4. Wijziging van de wijzers in de "bearish" bar.
5. Uit een kraakpand springen met een verdraaiing van het lichaam.
6. Springen van links naar rechts in de bar.

Noteer de tijd van het complex en probeer na 1-2 weken training de meting te herhalen. Zo kun je de voortgang van je uithoudingsvermogen en spierkracht volgen.