Wat te eten om rimpels te voorkomen: 14 gezonde voedingsmiddelen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Bescherm uw huid tegen schadelijke effecten, maak het glad en gezond door deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen.

1. Avocado

Onderzoek toont aan dat avocado's kunnen helpen bij het reguleren van het gewicht en gunstige effecten hebben op de gezondheid van de huid. De luteïne en zeaxanthine in dit product beschermen de huid tegen UV-schade. In combinatie met meervoudig onverzadigde vetzuren houdt dit de huid elastisch. Sommige onderzoekers geloven ook dat avocado wondgenezende effecten heeft.

Avocado's bevatten kalium, natrium, magnesium, vitamine C, E, K1, B6, foliumzuur, niacine, pantotheenzuur, riboflavine, choline. Dienovereenkomstig strekken de gunstige eigenschappen zich niet alleen uit tot het uiterlijk.

2. Rode vis

Met het ouder worden neemt de barrièrefunctie van huidcellen af, het oppervlak van het gezicht verliest intensief vocht. Dit beïnvloedt haar vermogen om te herstellen. De omega-3 en omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren in rode vis versterken het celmembraan van het epitheel.

Dit helpt om vocht vast te houden. De huid wordt steviger en de rimpels erop veranderen niet in rimpels. Daarnaast verminderen omega-3 en omega-6 UV-schade aan de huid, wat ook een gunstig effect heeft op het uiterlijk.

3. Tomaten

Tomaten zijn niet alleen een veelgebruikt ingrediënt in een zomerse salade. Tomaten bevatten vitamine C, dat een belangrijke rol speelt bij de collageensynthese voor de stevigheid van de huid. Sommige onderzoeken tonen ook aan dat het de negatieve effecten van UV-straling kan verminderen.

Het carotenoïde pigment lycopeen, dat verantwoordelijk is voor de rode kleur van groenten, draagt ook bij aan de UV-bescherming.

4. Wortelen

Wortelen zijn een van de beste bronnen van retinol en bètacaroteen, die de huid beschermen tegen schade door vrije radicalen. In combinatie met de vitamine D in de knolgewas worden wortelen een krachtige antioxidant die de snelle veroudering van de huid tegengaat.

5. Gefermenteerde melkproducten

Een gezonde huid is elastischer, waardoor rimpels er niet zo snel op ontstaan. Probiotica helpen haar terug in die staat te komen. Ze kunnen verschillende huidziekten voorkomen, allergische reacties verminderen of overgevoeligheid van de huid verminderen.

6. Olijfolie

Olijfolie bevat vitamine A, D en E, die allemaal goed zijn voor de huid. Retinol of vitamine A beschermt de huid tegen fotoveroudering. Vitamine D vermindert blootstelling aan UV-stralen, vermindert ontstekingen. Vitamine E is een natuurlijke antioxidant die huidbeschadigende lipideperoxidatie voorkomt.

7. Groene thee

De drank bevat polyfenolen die ontstekingsremmende en kankerverwekkende eigenschappen hebben. De stoffen gaan de schadelijke effecten van UV-stralen tegen en in combinatie met zonnebrandmiddelen kunnen ze huidkanker voorkomen.

8. Kurkuma

Deze specerij wordt al sinds de oudheid als medicijn gebruikt. Curcumine, dat het een gele kleur geeft, heeft een uitgesproken ontstekingsremmend, anticarcinogeen, anti-infectieus effect en werkt als een antioxidant. De stof versnelt de wondgenezing. De huid herstelt sneller en ziet er langer jong uit.

9. Kiwi

Vitamine E en C in deze vrucht ontgiften en beschermen de huid tegen UV-stralen. Dit voorkomt schade en houdt het gezicht er jeugdig uit.

10. Gember

Gember kan beschermen tegen huidkanker, vrije radicalen uit het lichaam verwijderen. Het heeft ook ontstekingsremmende effecten.

11. Pompoen

De oranje kleur van de pompoen duidt op de aanwezigheid van het antioxidant beta-caroteen erin. Samen met vitamine C, dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van collageen, is het een uitstekende assistent in schoonheidszaken. Als een toegevoegde bonus is het rijk aan vezels, wat helpt om de darmfunctie te normaliseren, wat ook een positief effect heeft op een gezonde huid.

12. Noten

De meeste noten bevatten vitamine E. Het komt vooral veel voor in hazelnoten, amandelen en walnoten. Deze stof is verantwoordelijk voor het verwijderen van gifstoffen en het beschermen van de huid tegen ultraviolette straling. Het effect wordt versterkt door co-enzym Q10. Studies tonen aan dat het seizoensgebonden verslechtering van de huidkwaliteit aanzienlijk vermindert, rimpels vermindert en de huid gladder maakt.

13. Eieren

Eieren bevatten de aminozuren glycine, proline en lycine, die essentieel zijn voor de aanmaak van collageen en elastine, waardoor de huid kan strekken en weer in vorm kan komen. De dooiers zijn ook rijk aan vitamine A, D en E.

14. Chocolade

Antioxidanten flavonoïden voorkomen de negatieve effecten van ultraviolette stralen en voorkomen dat ze belangrijke cellulaire componenten beschadigen. Onderzoek toont ook de ontstekingsremmende werking van chocolade aan. Maar om veroudering tegen te gaan, is geen enkele reep geschikt, maar alleen pure chocolade met een hoog cacaogehalte.