2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Sommige dagen voel je je net een uitgeperste citroen. Dringende taken, vergaderingen, vergaderingen, telefoontjes - een continue tijdsdruk. Je raakt zo opgewonden dat je later niet meer kunt stoppen. Gedachten blijven wild tollen, angst overwint dat het hem niet lukte om alles op een dag te doen. Een speciale ontlading van 15 minuten, die bestaat uit een paar eenvoudige oefeningen, zal helpen om met deze onaangename gewaarwordingen om te gaan.
5 minuten lichamelijke activiteit
Er is geen beter medicijn voor een angstige geest dan krachtige lichaamsbeweging.
In 5 minuten kunt u uw spieren goed trainen als u krachtig en snel push-ups, squats, planken of elke andere beweging uitvoert die momenteel voor u beschikbaar is. Dit zal je aandacht afleiden van het kauwen op de gebeurtenissen van de afgelopen dag, en het vrijkomen van endorfine zal je kalmte en vertrouwen geven.
4 minuten waterbehandelingen
De antidepressieve eigenschappen van waterbehandelingen zijn al sinds de oudheid bekend. Iedereen kent het gevoel van ontspanning en gelukzaligheid dat zich van ons meester maakt onder de douchestralen of in de badkamer. En als je deze etappe afsluit met een contrasterende verandering in de temperatuur van het water, krijg je ook nog eens een enorme boost van levendigheid als bonus.
3 minuten meditatie
Ja, natuurlijk kun je niet echt mediteren in 3 minuten. Maar het is heel goed mogelijk om een beetje te ontspannen en obsessieve gedachten over de afgelopen dag uit je hoofd te krijgen.
Als je al meditatie beoefent, zou je geen vragen moeten hebben over de gunstige effecten ervan. Zo niet, dan kunt u beginnen met het lezen van dit artikel.
3 minuten stilte
De hele dag worden we omringd door een hele oceaan van geluiden. Het overspoelt ons met zijn golven, bestaande uit duizenden liedjes, stadsgeluiden, telefoontjes, eindeloze gesprekken en advertenties die uit alle richtingen dreunen. We zijn er zo aan gewend dat we deze kakofonie in ons hoofd niet meer opmerken.
Daarom kan het moment dat je jezelf in volledige stilte bevindt, je zelfs een beetje bang maken. Toch zal het je helpen om je hoofd volledig vrij te maken van de drukte van de dag en de opgehoopte stress te verlichten.
Je hebt maar 15 minuten nodig om weer te gaan leven na een zware en nerveuze dag. Een kwartiertje is genoeg om jezelf te bevrijden van de dagelijkse problemen en beroering. Probeer dit heerlijke recept en je zult zelf versteld staan van de impact op je leven.
Hoe ga je om met dagelijkse stress? Heb je je eigen bewezen methoden en technieken?
Aanbevolen:
Hoe je jezelf kunt bevrijden van giftige levensregels en vrij kunt ademen?
Lees een fragment uit het boek "Uit de grond van mijn hart" van Ilya Sand, waarin de auteur vertelt over het nadelige effect van sommige van de regels die we hebben vastgesteld op ons leven, en hoe je ze in je voordeel kunt veranderen
Hoe u uw brein te slim af kunt zijn en voor uw toekomst kunt zorgen
Volgens de bevindingen van wetenschappers stellen we uitstelgedrag niet uit vanwege een gebrek aan zelfbeheersing, maar vanwege de structuur van onze hersenen. Maar ons huidige en toekomstige leven zijn nauw met elkaar verbonden, en daarom is het de moeite waard om nu te beginnen
Training van de dag: 5 minuten yoga voor een flexibel lichaam en een rustige geest
Negen eenvoudige houdingen zullen spanning loslaten en je een beter gevoel geven. Je krijgt een flexibel lichaam en een goed humeur
Hoe u uw computer kunt opschonen van advertenties, rommel kunt verwijderen en Windows kunt versnellen
De lifehacker ontdekte waarom de pc zich heel vreemd begint te gedragen en hoe hij de computer moet opschonen zodat deze niet langzamer wordt. De methoden zijn eenvoudig, zelfs een kind kan het aan
Hoe u voor uw oude dag kunt zorgen en niet alleen van uw pensioen kunt leven
Om met een goed inkomen met pensioen te gaan, volg je deze tips, die we samen met het project Financiële Omgeving hebben opgesteld