Producten voor gewichtsverlies: 8 geweldige producten voor gewichtsverlies

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Gewichtsverliesproducten: een lijst met voedingsmiddelen die u kunnen helpen gewicht te verliezen, maar waarvan u veilig kunt genieten zonder u schuldig te voelen.

Het is algemeen bekend dat caloriebeperking gewichtsverlies bevordert. Maar veel belangrijker is WAT we eten. Als u op dieet bent, moet het voedsel dat u eet niet alleen voedzaam zijn, maar ook gewichtsverlies bevorderen. Er zijn afslankproducten, het belangrijkste is om ze te kennen.

Afvallen kan (en moet!) gezond en effectief zijn. Geef je de voorkeur aan voedingsmiddelen met een laag caloriegehalte, maar met een hoge voedingswaarde (de aanwezigheid van koolhydraten, vetten, eiwitten), dan kun je in 6 weken tot 5 kilogram afvallen en tegelijkertijd een energiestijging voelen. Hieronder vind je een lijst met 8 geweldige voedingsmiddelen die je kunnen helpen gewicht te verliezen, maar waarvan je veilig kunt genieten zonder je schuldig te voelen:

1. Broccoli

Een uitstekende bron van eiwitten en calcium. Broccoli geeft je een vol gevoel en is een smakelijke toevoeging aan salades met sesamdressing.

2. Kool

Deze groenteplant is rijk aan antioxidanten, waaronder vitamine C, en biedt een uitstekende ondersteuning van het immuunsysteem. Kool gaat goed samen met appels en gember. Het kan dienen als een goede vervanging voor salade (sla) - zo krijg je een caloriearm, maar gezonder gerecht.

3. Bloemkool

Deze kruisbloemige groente bevat speciale stoffen die kankercellen helpen bestrijden. Bloemkool, rijk aan vitamine C en foliumzuur, versterkt het immuunsysteem van het lichaam. Het is vooral handig voor zwangere vrouwen. Omdat tijdens de periode van het baren van een kind de voldoende aanwezigheid van foliumzuur in de voeding van de aanstaande moeder van bijzonder belang is. Bloemkool kan bijvoorbeeld worden toegevoegd aan soepen of rauw worden gegeten voor meer efficiëntie.

4. Grapefruit

De gembervrucht is een schat aan voedingsstoffen om de gezondheid van het hart te ondersteunen. Grapefoot biedt enorme voordelen voor het immuunsysteem, met hoge doses vitamine C, foliumzuur en kalium. Daarnaast bevat de vrucht pectines (verlagen van cholesterol in het bloed), voedingsvezels (preventie van atherosclerose), naringine (metabolisme versnellen).

Vruchten met roze of robijnrood vruchtvlees bevatten vitamine A en lycopeen, een krachtige antioxidant, die de wanden van bloedvaten beschermt tegen oxidatieve schade en het risico op hartaandoeningen vermindert.

Neem bij het kiezen van een grapefruit niet de grootste, maar eerder zware vruchten voor hun formaat.

5. Salade (sla)

Een van de meest caloriearme en betaalbare voedingsproducten: 100 gram bevat slechts 12 kilocalorieën. Het is moeilijk om een rijkere bron van B-vitamines, foliumzuur en bloedglucoseregulerend mangaan te vinden. De rijkste aan voedingsstoffen zijn de bladeren met een donkergroene kleur. Ze kunnen echter worden aangevuld met rode bladeren, waardoor alles op smaak wordt gebracht met je favoriete saus.

6. Radijs

Radijswortels zijn zeer rijk aan kalium. Deze vrolijke rode en roze groenten zitten boordevol foliumzuur, antioxidanten en zwavel, voedingsstoffen die de eetlust en de spijsvertering kunnen verbeteren. En trouwens, radijsgroenten bevatten 6 (!) keer meer vitamine C dan wortelgroenten zelf.

7. Spinazie

Groene spinaziebladeren zijn rijk aan foliumzuur, vitamine K, antioxidanten, waaronder vitamine C, bètacaroteen, luteïne, dat beschermt tegen een complexe oogziekte - maculaire degeneratie. Voeg spinazieblaadjes toe aan sla, roerei of Griekse salade, samen met magere feta en tomaten. En hier is een heerlijk en gezond ontbijt voor jou!

8. Eiwitten

Mager vlees, peulvruchten en granen (vooral quinoa) bevatten eiwitten voor spiergroei. Eiwitrijk voedsel zorgt ervoor dat je lang nadat je gegeten hebt een vol gevoel geeft. Eiwit stabiliseert en verbetert zelfs je humeur, verbetert de hersenfunctie en bevat relatief weinig calorieën. Elke maaltijd die u eet, moet ten minste één eiwitbron bevatten. Dan kun je normaal eten en kleine tussendoortjes vermijden.

Het krijgen van voedingsstoffen is van cruciaal belang voor uw gezondheid en welzijn, of u nu op dieet bent of niet. Voedingsmiddelen uit de bovenstaande lijst hebben een hoge voedingswaarde maar weinig calorieën. Door ze in uw dieet op te nemen, kunt u verwachten gewicht te verliezen en tegelijkertijd de vitaliteit te vergroten.