10 eenvoudige gedragsregels bij koud weer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

"Vorst en zon, een prachtige dag" - schreef de klassieker, zittend in de warmte:) Als u besluit om in het koude seizoen te gaan wandelen, zijn hier enkele eenvoudige maar essentiële regels om in de winter niet verkouden te worden en de meest positieve indrukken van winterwandelingen.

1. Kleed je warm, maar op een manier die mobiel is

Deze regel geldt trouwens niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen. Zorgzame grootouders, die opgroeiden in een tijd dat er nog geen thermisch ondergoed, lichte donsjacks en speciale winterkleding en schoenen voor toeristen en sporters waren, zijn er vast van overtuigd dat een persoon (volwassen of niet) in de winter op een kool moet lijken: een honderd kleding, maximaal sluitingen, een sjaal over een jas, de neus en mond bedekken (wat overigens niet waar is: de uitgeademde damp condenseert onmiddellijk op de neusgaten en het gezicht, de natte huid bevriest - en een verkoudheid is klaar). Winterkleding moet warm, maar licht en niet beperkend zijn. Als je kind of jijzelf op een ridder lijkt, geketend in een harnas, die hulp van buitenaf nodig heeft om zich om te draaien of te bukken, dan bevries je alleen maar eerder.

2. Het kiezen van het juiste schoeisel en hoofddeksel is van cruciaal belang

Zowel hoofddeksels als schoenen mogen niet nat worden van sneeuw, moeten beschermen tegen ijzige wind, mogen geen statische elektriciteit accumuleren, die alleen het lichaam vermoeit, maar geen warmte afgeeft (en bovendien begint het te lijken alsof je "huid jeukt" van dergelijke materialen die, wanneer ze gedurende lange tijd worden gewreven en gedragen, een grote hoeveelheid elektrostatica ophopen). De zool van de schoen moet gestikt en dik genoeg zijn om je minder contact te geven tussen de zool van je voet en de koude sneeuw en grond.

3. Meer lagen tussen je lichaam en ijzige lucht

Als het niet mogelijk is om te isoleren met natuurlijke materialen of speciale kleding voor extreme sporters, vrachtwagenchauffeurs of toeristen, kan "gelaagdheid" een compromis worden. Verschillende soorten kleding, die over elkaar worden gedragen, creëren extra luchtlagen die voorkomen dat je lichaam afkoelt in de kou.

4. Thermisch ondergoed en natuurlijke materialen

Als je een lange weg moet afleggen bij koud weer, sporten of joggen in de buitenlucht in de winter, zorg er dan voor dat je het juiste thermoondergoed kiest. Onthoud ook dat, zelfs als je top is gemaakt van synthetische materialen, de voering en vulling voor minimaal 80% natuurlijk moeten zijn. Anders bevriest u, zelfs bij actieve beweging, snel genoeg.

5. Minder synthetische stoffen

Hoe mooi een synthetische sjaal ook is, hoe licht een synthetisch jack of handschoenen ook zijn, ze zullen je niet verwarmen bij echte vorst. Echt leer, schapenvacht, natuurlijk bont, natuurlijke wol, flanel, katoen, katoendenim (en niet rekbaar, waarvan meer dan de helft een synthetische polymeerbasis is) - dit zijn materialen die echt warm zijn en beschermen bij koud weer. Het enige compromis zijn de speciale thermostoffen en voering voor donsjacks en inlegzolen met een warmtereflecterend effect.

6. Beweging is leven

Ga niet op één plek staan, als een betoverde: zelfs wandelen warmt zelfs beter op dan contemplatie van winterschoonheden, verschuivend van voet naar voet. Als je merkt dat je bij een openluchtconcert, nieuwjaarsviering of andere plaatsen van massale samenkomst van mensen in de open lucht bent - vergeet dan niet dat je van tijd tot tijd nog steeds moet lopen, springen, bewegen en niet alleen staan in de menigte en staar om zich heen.

7. We ademen alleen door de neus

Als je voelt dat je kortademig of buiten adem bent, is het beter om even te stoppen, langzaam op één plek te lopen. Maar adem niet door je mond: koude lucht, voordat deze warm wordt, komt rechtstreeks in je luchtpijp, bronchiën en de toppen van je longen. Tracheitis, bronchitis en longontsteking grijpen bij koud weer is een eenvoudige zaak als u verkeerd ademt. Dit geldt vooral voor degenen die van joggen, skiën, snowboarden of andere actieve wintersporten in de winter houden.

8. Met een paar simpele bewegingen kun je warm worden

Klem en ontspan de hand snel tot een vuist, eerst de ene, dan de andere, dan beide samen. En dus 20-30 keer met tussenpozen. Vervolgens nemen we een "stap op zijn plaats", waarbij we de voet van hiel tot teen rollen, maar zonder hem van de grond te tillen en tegelijkertijd de schenen en kuiten te belasten. Doe hetzelfde 20-30 keer met tussenpozen tussen sets. Je armen en benen werken als een pomp en pompen bloed tussen je ledematen, hart en lichaam. Bloedcirculatie en bloedtoevoer naar alle delen van het lichaam is een manier om warm te blijven als ze bevroren zijn, en warme kamers en een vuur in de buurt worden niet verwacht.

9. Huidcrème en hygiënische lippenstift

Frost spaart de huid van liefhebbers van winterwandelingen niet. Zelfs stoere mannen die "niet dansen" schamen zich niet om speciale hygiënische beschermende cosmetica te gebruiken. Dit voorkomt bevriezing, een schilferige huid en gesprongen lippen. Dit is vooral belangrijk voor diegenen die op winterexpeditie of een meerdaagse trektocht gaan.

10. Geen alcohol buitenshuis

De gevaarlijkste misvatting is dat je kunt "opwarmen" met 50-100 gram alcoholische dranken als je het gevoel hebt dat je het koud hebt. Zelfs als we de helende eigenschappen van wodka, whisky en wijn in overweging nemen, is het beter om ze te oefenen nadat een persoon in een warme kamer is beland. In de kou heeft een reeds bevroren persoon die geleidelijk moe wordt en de aanvankelijke mobiliteit en het drukniveau in de bloedsomloop heeft verloren, onder invloed van alcohol, de neiging om nog langzamer te bewegen, of zich in het algemeen zelfs slaperig te voelen (dit laatste is meestal dodelijk). Bovendien worden winteramateursporters onder invloed van alcohol vaak aangetrokken tot prestaties. Een arm en been breken, een nek verdraaien of een open wond krijgen door van een hoogte te vallen of in een sneeuwbank met takken vallen, struikelen tijdens een wandeling of iets omstoten is niet de beste oplossing. Alcohol bij vriesweer in de open lucht is niet je vriend, maar je ergste vijand. Laat de glazen, borrelglaasjes en sterke drank opzij staan tot ze warm zijn.