2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
7 coole oefeningen voor alle fitnessniveaus.
Interessante intervaltraining van fitnesstrainer Idalis Velazquez. De reeks oefeningen zal de heupen en kernspieren perfect belasten, de schouders en armen versterken en het uithoudingsvermogen pompen.
De training is geschikt voor alle fitnessniveaus. Aan het einde van elke korte video laat Idalis zien hoe je de oefening kunt vereenvoudigen.
De training bestaat uit zeven oefeningen:
- Zijstappen in een halve hurkzit + eruit springen.
- De knieën aanraken in een plank met een sprong in een halve squat.
- Side lunges met een knielift.
- "Worm" met dubbele push-ups.
- "Rotsklimmer" kruiselings.
- Springen lunges.
- Bearish bar raakt vier punten.
Je kunt elke oefening 30 seconden doen en de rest van de minuut rusten. Of werk 40 of 50 seconden en rust 20 en 10 seconden. Kies je tijd afhankelijk van het opleidingsniveau. Wanneer u klaar bent met de laatste oefening, rust u een minuut en herhaalt u de training.
Aanbevolen:
Training van de dag die je schouders en armen in 6 minuten doodt
Geen dumbbells of weerstandsbanden. Alleen jij, de timer, brandende spieren en veel verschillende push-ups voor mooie schouders en reliëfarmen
Training van de dag: krachtige cardio van 15 minuten met springtouw
Probeer een combinatie van spring- en krachtoefeningen met een touw. Een effectieve en betaalbare thuistrainingsapparatuur
Training van de dag: cool 20-minuten-complex van koningin Calisthenica
Verzamelde eenvoudige thuistrainingsoefeningen van fitnessmodel en kampioen Malin Malle. Het complex bevat interessante burpees
Training van de dag: 5 coole heup- en kernoefeningen
Pak een paar schone sneakers voor plezier en plezier om je core en heupen op te pompen. Doe deze oefeningen in circuitvorm
12 minuten durende training van de dag voor ernstige belasting van het bovenlichaam
Deze dumbbell-oefeningen verhogen je hartslag, verbranden calorieën en versnellen je stofwisseling: push-ups zullen je borst en triceps pompen, en dumbbell deadlifts zullen je rug en biceps pompen