Timemanagement in eenvoudige woorden. 5 redenen waarom je uitstelt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe kom je van chronisch uitstelgedrag af? Gewoon, als je de redenen kent. Het zijn er vijf.

Wanneer een persoon zegt dat hij problemen heeft met timemanagement, betekent dit 9 van de 10 keer uitstelgedrag.

Uitstellen is vasthouden aan sociale netwerken, tv kijken of nieuwsportalen herlezen met validol in de aanslag.

"Ik ben zo aan het rusten."

Wie maak je een grapje? Als dit rust is, dan is het slechtst van alles mogelijk.

Het doorbreken van deze chronische gewoonte is echter gemakkelijk als u weet wat de redenen zijn voor uw uitstelgedrag. Het zijn er vijf.

Reden #1. Problemen met doelen

Stel je eens voor. Je weet niet waar je heen gaat. U kent uw langetermijndoelen niet. Je waarden in het leven zijn in een mist.

Wat gebeurt er in dit geval? Jouw doelen en waarden worden door iemand voor jou bepaald: tv, baas, familie en vrienden.

Waarom is dat erg?

Het feit dat deze doelen niet echt zijn, niet de jouwe. Je kunt nooit de motivatie voelen die van binnenuit komt, uit je natuur, bijna uit je genen. Je werk zal je nooit plezier opleveren (ja, het gebeurt!).

Wanneer ons leven gevuld is met dergelijke opgelegde gevallen, beginnen we uitstelgedrag te vertonen. Uitstelgedrag is de onbewuste sabotage van je lichaam. Hij verzet zich tegen het doen van dingen die geen verband houden met je echte innerlijke doelen.

Hoe vind je JOUW doelen? Hoe kun je ze van binnenuit losmaken?

U kunt bijvoorbeeld het volgende lezen:

• Het boek "Stream" van Mihai Csikszentmihalyi helpt je bij het vinden van je levenswerk. Het onderzoek van professor Csikszentmihalyi heeft aangetoond dat je alleen door zoiets te doen echt gelukkig kunt worden.
• The Psychology of Achievement door Heidi Grant Halvorson vertelt over het stellen van doelen. Het blijkt dat hetzelfde doel op verschillende manieren kan worden geformuleerd. Goed of fout.
• De 7 eigenschappen van effectieve mensen door Stephen Covey. De #1 bestseller ter wereld voor persoonlijke groei. Over waarden. Over doelen. De tweede vaardigheid van Covey is direct gerelateerd aan doelen: "Begin met het ultieme doel."
• Het artikel "How Milkmaid Dunya Was Going to Success" gaat over het Agile Results-systeem, waarmee u uw dagelijkse activiteiten kunt koppelen aan doelen voor de week, de maand en het jaar.

Reden #2. Perfectionisme

We zijn gewend om een perfectionist voor te stellen als iemand die altijd aan het werk is, aan het puffen is, aan iets likt.

Maar het is niet altijd het geval! Soms is een perfectionist iemand die, op dezelfde manier, met zijn buit op een stoel zit, naar het scherm kijkt en niets doet. Maar hij heeft daar heel andere redenen voor.

Hij wacht op het juiste moment. Hij heeft startkapitaal nodig. Hij heeft het juiste moment nodig. Hij heeft de beurs nodig om te stijgen. En pas als alle voorwaarden (en sterren) samenkomen, kan hij iets gaan doen.

Tot die tijd stelt hij het uit.

Wat te lezen over dit onderwerp?

Boek "De paradox van de perfectionist" door Tal Ben-Shahar. Geweldig boek

Reden # 3. Energieproblemen

Hoe werkt onze persoon? Hij ploegt meerdere dagen achter elkaar, zonder te buigen, schenkt koffie in zichzelf enzovoort. En dan wordt hij "plotseling" aangevallen door uitstelgedrag. Dan slaapt hij een week. Maar dan - een nieuwe uitbarsting van energie. En nogmaals, werk tot het zevende zweet.

Draaimolen, wie tijd had, ging zitten…

Klinkt bekend?

De juiste optie is om echt te ontspannen. Ga slapen. Veel plezier. In plaats van te zitten en te doen alsof je aan het werk bent, is het beter om jezelf een paar dagen 100% te wijden aan rust.

De laatste tijd heb ik veel geschreven op Lifehacker over energiebeheer. Bijvoorbeeld:

• “Constante vermoeidheid? Luiheid? Depressie? Probeer het!". Over energiemanagement in eenvoudige woorden.
• "Alle workaholics maken deze subtiele fout." Soms, zelfs na terugkomst van vakantie, realiseer je je dat je energie op nul staat. Welke fout maak je?
• "Een slimme manier om je luiheid voor de gek te houden en te gaan werken als de Energizer Haas." Over het Pomodoro-systeem. U moet niet alleen rusten na het werk, maar ook na elk werksegment.

En ik zal ook een paar boeken aanbevelen:

• Life at Full Power van Jim Loer en Tony Schwartz is het boek waaruit het concept van energiebeheer is voortgekomen.
• "Tijd om te rusten. Voor degenen die hard werken' van Gleb Arkhangelsky. Energiebeheer in het Russisch.

Reden # 4. Afleiding

Je zit aan je bureau. Proberen te werken.

Op dit moment is er op een steenworp afstand van u een koelkast, vol met heerlijke gerechten, gebak, ijs. De kamer is gevuld met aroma's van versgebakken koekjes en koffie. De televisie staat aan. De entertainmentzender laat humoristische sketches zien. Klein, 2-3 minuten elk. Er is een PlayStation in de hoek. Tegelijkertijd bellen je vrienden je af en toe, ontvang je sms'jes of meldingen van sociale netwerken.

Ben je aan het lachen? Maar banen als deze zijn overal.

Het vergt al je wilskracht om in zo'n omgeving te werken. Maar hier ligt het probleem. wilskracht is

"spier". Je kunt het soms belasten. Maar je kunt het niet de hele tijd belasten. Vroeg of laat wordt ze moe. En je valt weer terug in uitstelgedrag. En dan zal de "spier" van de wil worden hersteld. En je zult de volgende heroïsche poging doen om de klus te klaren.

Wat te doen?

Het is noodzakelijk om het gebruik van wilskracht op het werk te minimaliseren!

Je moet je werkplek zo inrichten dat niets je afleidt.

Hier is mijn artikel over dit onderwerp: "7 manieren om je hersenen te beschermen tegen informatieruis."

Van de boeken kan ik alleen het boek van Gleb Arkhangelsky "Time Drive" aanbevelen. Meer specifiek - "Hoofdstuk 7. Informatie: hoe om te gaan met creatieve chaos."

Reden nummer 5. Een onhandelbaar groot project

Misschien is de taak die voor je ligt een enorme klomp. Iets nieuws, onbegrijpelijks, beangstigends. Je onderbewustzijn komt weer in opstand. En hij geeft je het commando: "Lui!".

De oplossing is simpel: je moet zo'n brok opbreken in kleine deeltaken.

Meer hierover in een van de volgende artikelen onder het kopje "Timemanagement in eenvoudige woorden".

Meer tips

• Kun je niet beginnen? Werk minimaal 30 minuten. En er is een kans dat je erin wordt gezogen. Dit is een mentale val die Robert Cialdini beschreef in zijn boek The Psychology of Influence.
• Houd een notebook of voicerecorder bij de hand. Als je tijdens je werk een bericht of een idee krijgt dat je niet kwijt wilt raken. Schrijf ze gewoon op om er later op terug te komen. Verbreek uw workflow niet. Laat je niet storen.

Totaal

Uitstel en luiheid maken je niet tot een slecht of waardeloos persoon. Dit is gewoon het resultaat van een aantal interne en externe redenen. Elimineer ze en de luiheid zal verdwijnen - dat beloof ik je.

Schrijf in de reacties

Wat is de bron van je luiheid? Of schrijf over je vriend))