Hoe u uw uiterlijk in een maand kunt upgraden: 25 eenvoudige tips

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Dertig dagen is genoeg tijd om aantrekkelijker te worden. Lifehacker en "" hebben instructies opgesteld die u zullen helpen er goed uit te zien, u nog beter te voelen en niet veel geld aan dit alles uit te geven.

1. Stel een slaaproutine op

De gewoonte om lang na middernacht naar bed te gaan en minstens 5-6 uur te slapen heeft niet het beste effect op het uiterlijk, om nog maar te zwijgen van de gezondheid. Probeer omwille van het experiment een maand vroeg naar bed te gaan, zodat je minstens 7 uur slaap hebt.

2. Gebruik je smartphone of tablet niet 's avonds laat

Gewend om voor een droom door de feed van sociale netwerken te bladeren, zal deze traditie moeten worden opgegeven. Blauw licht onderdrukt de aanmaak van melatonine, waardoor het ritme van slapen en waken verstoord wordt. Gebrek aan slaap heeft een slechte invloed op de gezondheid in het algemeen: het geheugen verslechtert, de aandacht neemt af, het immuunsysteem werkt niet meer op volle capaciteit. Leg je smartphone dus een paar uur voor het slapengaan uit het zicht.

3. Koop oordopjes en een slaapmasker

Voor een goede nachtrust heb je rust nodig. Oordopjes en een masker beschermen je zowel tegen luidruchtige buren als tegen de zon die 's ochtends de slaap verstoort.

4. Meld je aan bij een fitnessclub

Natuurlijk zal het niet werken om binnen een maand benijdenswaardige spieren te krijgen, maar het is een behoorlijk haalbare taak om de spieren te versterken, dus dumbbells in de hand - en weer. Voor degenen die zich niet aangetrokken voelen tot de sportschool, zijn er yoga, Pilates en tal van andere opties. Het belangrijkste is om te bewegen. Als je bang bent om een jaarabonnement te kopen, en dan niet de kracht vindt om te sporten en geld te verliezen, kies dan voor een zaal met een maandelijkse betaling.

5. Let op je houding

Hier loont het de moeite om op alle fronten tegelijk in te grijpen. Doe in de sportschool oefeningen die je rug- en kernspieren versterken, en denk eraan om je uit te rekken voordat je krachttraining doet.

Stel op het werk de zitting van uw stoel zo in dat de hoek tussen uw dij en onderbeen tijdens het zitten 90 graden is. De bovenrand van de monitor moet zich op ooghoogte bevinden. Neem elk uur een korte pauze om uw lichaam te strekken.

Maak er een gewoonte van om je rug recht te houden. Als je helemaal ondraaglijk bent, koop dan een houdingscorrector - een gadget dat je van slungelig afkicken zal maken.

6. Volg een massagecursus

Zelfs als u zich geen zorgen maakt over problemen met het bewegingsapparaat, is deze procedure niet overbodig. Er is geen enkele kantoormedewerker ter wereld die een rugmassage nodig heeft. En ontspan tegelijkertijd een beetje.

7. Loop meer

Probeer elke dag 10.000 stappen te lopen: dat is goed voor je gezondheid. Dit is de meest betaalbare manier om fit te blijven, omdat er geen kosten aan verbonden zijn. Als het weer het toelaat, maak dan een wandeling van minstens een half uur voor het slapengaan. En probeer de lift niet te gebruiken - een soort fysieke activiteit.

8. Krijg een manicure …

Goed verzorgde handen zijn op zichzelf al mooi, dus de meester hoeft alleen maar de nagels een nette vorm te geven en nagelriemen en bramen aan te pakken. En ja, dit advies geldt ook voor mannen: zij hebben precies dezelfde problemen met nagels als vrouwen.

9. En pedicure

Het gaat niet eens om esthetiek: eelt, kloven en ingegroeide nagels zijn onhandig. Als er geen tijd of zin is om de meester regelmatig te bezoeken, verwerk dan zelf de voeten met behulp van een laservijl.

10. Update je kapsel

Of maak degene waar je lang van gedroomd hebt, maar niet durfde. Een knipbeurt is misschien wel de gemakkelijkste manier om je uiterlijk te veranderen. Kies een wizard op basis van beoordelingen en sla niet op. Een competente specialist zal niet alleen zijn werk efficiënt doen, maar zal ook adviseren wat er precies bij jouw haar past en hoe je het het beste kunt verzorgen.

11. Experimenteer met haarkleur

Het is heel goed mogelijk om thuis met één toon om te gaan, en het is beter om complexe opties zoals verlichting, ombre of balayage aan professionals toe te vertrouwen.

12. Verzorg je huid

Was je gezicht twee keer per dag met een milde reiniger (geen zeep) en breng een vochtinbrengende crème aan. Dit is een minimumprogramma voor zowel vrouwen als mannen. Als u problemen heeft met uw huid, neem dan contact op met uw schoonheidsspecialiste, hij zal u helpen bij het opstellen van een passend verzorgingsprogramma.

13. Scrub je huid niet

Probeer in plaats daarvan zure tonics en peelings. Salicyl- of glycolzuurproducten zijn zacht maar effectief. Ze helpen bij het wegwerken van mee-eters en acne, zodat je huid er binnen een maand veel beter uitziet.

14. Doe ultrasone reiniging

Dit is een zachte procedure, waarna u niet lang hoeft te wachten tot het gezicht in orde is. De huid ziet er fris en gezond uit - automatisch plus een paar glazen voor de algehele look.

15. Raak je gezicht minder aan met je handen

Vooral als je al af en toe huiduitslag hebt. Het constante gevoel van je gezicht met vuile handen verergert de situatie alleen maar. Probeer hier aandacht aan te besteden en je gewoontes onder controle te houden.

16. Koop een nieuw parfum

Als je al meerdere jaren dezelfde eau de toilette gebruikt, associëren anderen het met jou. We veranderen het beeld, veranderen de geur - voila, een heel ander persoon.

17. Demonteer de kledingkast

Even een passende reden: winterkleren en warme kleding moeten binnenkort worden uitgetrokken. Het is tijd om erachter te komen wat je moet achterlaten en wat je meedogenloos moet weggooien. Gooi gerust die dingen weg die voor jou klein of groot zijn, hopeloos verwend of gewoon moreel achterhaald.

18. Controleer of de overgebleven spullen bij elkaar passen

In theorie is voor een min of meer universele damesgarderobe niet zo veel nodig: jeans, broeken, een rok, twee overhemden (wit en gekleurd - effen of met een onopvallende print), een jas, een vest en een gebreide springers.

Mannen hebben ook niets ingewikkelds: klassieke donkerblauwe spijkerbroeken, effen wollen broeken, vier T-shirts (waarvan twee polo's), een paar witte overhemden, een trui met V-hals, een gebreid vest en een jasje.

Maak een lijst van wat u in de lijst mist en ga naar de winkel.

19. Update je garderobe met de Tinkoff-kaart

Als je op zoek was naar het juiste moment om te winkelen, dan is het hier! Tinkoff Bank heeft een pinpas waarmee je kleding, schoenen en nog veel meer kunt kopen en vervolgens ook een deel van het geld terug kunt storten.

• Voor elke aankoop die met een kaart wordt betaald, ontvangt u 1% van het uitgegeven bedrag in roebels.
• Voor aankopen in categorieën met een hogere cashback geeft de bank 5% terug. Deze categorieën kiest u zelf in de Internet Bank, zodat u kunt besparen op het kopen van kleding of het bezoeken van een schoonheidssalon.
• U heeft recht op een cashback van 3 tot 30% voor aankopen met speciale aanbiedingen van partners in de internetbank. Bekijk voordat u gaat winkelen de lijst met actuele aanbiedingen: hier vindt u bonussen van online kleding- en cosmeticawinkels, bijvoorbeeld Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche en Golden Apple en vele anderen.
• Als u tijdens de factureringsperiode ten minste 3.000 roebel op de kaart uitgeeft, wordt 5% per jaar in roebels in rekening gebracht op het saldo tot 300.000.

De service van de kaart is gratis als je er minimaal 30.000 roebel op hebt staan of een roebelstorting op de bank hebt geopend. U kunt geld opnemen bij Tinkoff Black bij elke geldautomaat over de hele wereld en u hoeft ook geen commissie te betalen voor externe en interne bankoverschrijvingen. Om een kaart aan te vragen, volg de link en laat een verzoek achter.

20. Begrijp voeding

In één klap je eetgewoonten veranderen is moeilijk, dus begin klein: verwijder allereerst alles wat gerookt, gebakken in veel olie en zoetigheden uit het dieet. Nu raden we je niet aan om een maand lang op een streng dieet te gaan en jezelf dan weer in de warme omhelzing van pizza en friet te werpen. Het gaat om een geleidelijke verandering in de benadering van voedselconsumptie. Voor altijd, niet een paar weken.

21. Ontbijt elke ochtend

Het verhaal dat hier geen tijd voor is klinkt niet overtuigend. Havermout met fruit of bessen kan in een paar minuten worden gekookt, hetzelfde met roerei. Eet 's ochtends - voor de lunch kom je niet in de verleiding om chocolade of koekjes te eten.

22. Lunch meenemen naar het werk

Alles is hier eenvoudig: als je eten bij je hebt, dan is er geen risico dat je de lunch overslaat of je in plaats van normaal eten beperk tot een taart en snoep. Een ideale snack is iets eiwitachtigs (vlees of vis) en een bijgerecht van granen. Bereid het eten 's avonds voor en doe het in een bak om 's ochtends geen tijd te verspillen.

23. Houd uw mondhygiëne in de gaten

Frisse adem is een stevige bonus voor je uiterlijk. Een tandenborstel zul je niet overal mee naartoe nemen, dus houd schoonmaakschuim en tandzijde in je tas en gebruik ze na elke maaltijd. Overleg met je tandarts welke tandenborstel voor jou geschikt is (harde haren, in tegenstelling tot stereotypen, maak niet beter schoon, maar kan het gevoelige glazuur beschadigen), en bekijk de irrigators eens van dichterbij.

24. Stoppen met roken

Nicotine pleisters. … Een gedrukt plan om het aantal sigaretten dat u dagelijks rookt te verminderen. Wilskracht. Als u rookt, moet u alle beschikbare middelen gebruiken om deze gewoonte te bestrijden, anders is de rest van het advies nutteloos.

25. Zorg dat je minimaal één dag zorgeloos bent

Een persoon die behoorlijk moe is van de dagelijkse routine, kan onmiddellijk worden gezien. Het slachtoffer van tijdnood wordt niet geholpen door een manicure of een nieuw kapsel. Je hebt rust nodig, en niet op je eigen bank, maar van hoge kwaliteit. Ga naar de spa, je kunt zelfs een hele dag uittrekken voor de in het artikel genoemde schoonheidsbehandelingen: van knippen tot manicure. Door deze oefening kun je je eindelijk een persoon voelen en geen machine voor werk of huishouden. Geloof me, dit zal het beste reflecteren op het uiterlijk.