20 eenvoudige manieren om je dag beter te maken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze acties kunnen u helpen uw gedachten af te leiden van problemen, uw geest op te vrolijken en u een beter gevoel te geven.

Soms wil je even afgeleid worden tijdens een pauze of gewoon om wat vrije tijd te nemen. Op zulke momenten kun je gemakkelijk bezwijken voor de verleiding om je telefoon op te pakken, een tv-programma aan te zetten of naar een online winkel te gaan. Maar het is onwaarschijnlijk dat dit alles de kracht zal herstellen. Blogger Trent Hamm adviseert om de reserveonderdelen van de dag in te vullen met eenvoudige dingen die je leven op de een of andere manier verbeteren. Zelf speelt hij een aantal items uit de lijst tijdens zijn werkpauze, en meer in het weekend.

1. Ga 5-10 minuten buiten zitten zonder afleiding

Zoek een comfortabele plek met goed zicht. Neem een flesje water of een kopje koffie mee, maar laat je telefoon liggen. Kijk gewoon om je heen en let op de kleine dingen. Kijk bijvoorbeeld naar een kind dat leert. Of voel de warmte van de zon op je huid. Hierdoor voel je je verbonden met de wereld om je heen.

2. Loop door de buurt

Wandelen is een geweldige training met een lage intensiteit. Het zal helpen om de bloedcirculatie te stimuleren en te verbeteren. Frisse lucht, zonneschijn en de mogelijkheid om de omgeving te verkennen zullen u energie geven.

3. Maak een wandeling in het park

Dit combineert de voordelen van een korte wandeling met het zijn in de natuur. Deze bosbaden kalmeren en verbeteren de gezondheid.

4. Drink een glas water

Water is essentieel voor alle lichaamssystemen. Het zal helpen om op te vrolijken en het hongergevoel te dempen.

5. Doe een kort stuk

Daarna zult u zich meer ontspannen en mobieler voelen. En je kunt het ook combineren met het luisteren naar een podcast of audioboek. Vergeet niet om op te warmen voordat je dit doet. Ren op zijn plaats of spring.

6. Stap uit de auto

Na verloop van tijd hoopt zich afval op in de cabine: wikkels, lege flessen, tassen, bonnetjes, vuil van schoenen, stof op glas. Dit alles zorgt ervoor dat u zich niet op uw gemak voelt in de auto. Gooi vuil weg, stofzuig de vloer, veeg het dashboard schoon. Het instappen in de auto wordt nu een stuk aangenamer.

7. Eet iets gezonds

Bijvoorbeeld een groente of fruit. Vooral buiten is het aangenaam. Neem een banaan of appel mee en ga buiten zitten zoals beschreven in de eerste alinea.

8. Documenteer een dag in je leven

Fotografeer regelmatig de omringende objecten of wat u aan het doen bent. Bijvoorbeeld elk kwartier, half uur of uur. Plaats vervolgens alle foto's van de dag in één map en voeg er beschrijvingen aan toe. Dat is op zich al spannend, en bovendien vraag je je af waar je je tijd precies aan besteedt. En het is ook heel interessant om dergelijke foto's na een paar maanden te bekijken. Een doodgewone dag wordt een gedenkwaardige gebeurtenis.

9. Iemand helpen zonder iets terug te verwachten

Neem een zware tas mee, doe iets nuttigs voor buren of gewoon een vreemde. Het duurt niet lang, maar je zult je veel beter voelen.

10. Verzamel de dingen die je niet gebruikt om te doneren aan een goed doel

Neem een grote tas en stop er alles in wat je niet meer gebruikt. Iemand kan deze dingen nog gebruiken. Zo maak je thuis ruimte vrij en help je tegelijkertijd anderen.

11. Lees een fragment uit een slim boek

Pak een boek op over een onderwerp waarin je al heel lang geïnteresseerd bent. Lees meerdere pagina's per dag en denk na over de informatie. Zo leer je de stof geleidelijk aan en laat je de ideeën in je hoofd bezinken.

12. Doe een daad die je al lang achtervolgt

We hebben er allemaal wel een die we uitstellen. Repareer bijvoorbeeld de kraan of maak de badkamer schoon. Kies één ding en doe het. Als je het niet allemaal tegelijk kunt, begin er dan tenminste aan. Je gaat vooruit en het wordt een beetje makkelijker.

13. Bedank iemand die je onlangs heeft geholpen

Als er iets nuttigs of plezierigs voor je is gedaan, neem dan een paar minuten de tijd om je dankbaarheid te uiten. Schrijf een bericht en bedank de persoon oprecht. Het is fijn om te weten dat uw hulp wordt gewaardeerd.

14. Ga picknicken

Maak van een wandeling door het gebied een klein avontuur. Neem lekker eten mee, zoek een comfortabele plek en eet buiten. Pak je telefoon niet op om afleiding te voorkomen. Ontspan en geniet van je eten.

15. Concentreer je 5 minuten op je ademhaling

Sluit je ogen en concentreer je op in- en uitademen. Als je wordt afgeleid door gedachten, ga dan weer verder met ademen. Het zal je helpen om te gaan met angst en je een gevoel van controle en kalmte te geven. Het effect is niet altijd direct merkbaar, maar doet wonderen op de lange termijn.

16. Neem een lange douche of ga lekker in bad

Meestal voeren we deze procedure automatisch uit, zonder aandacht te schenken aan de sensaties. Neem deze keer de tijd, geniet van je bad en was je grondig. Je wordt vrolijker en energieker.

17. Doe wat eenvoudige lichaamsgewichtoefeningen

Het is voldoende om 10-15 minuten te trainen. Je krijgt een warming-up en de hersenen maken endorfine aan. Direct na zo'n warming-up zal je humeur verbeteren en na verloop van tijd zal ook je fysieke conditie verbeteren.

18. Kook iets speciaals

We koken meestal eenvoudige maaltijden. Besteed deze tijd meer tijd om jezelf en je dierbaren te plezieren met iets speciaals. Voor het braden van vlees bijvoorbeeld een uur of twee in de marinade bewaren. Het is niet moeilijk, maar het afgewerkte gerecht zal een rijke smaak hebben. En u zult ervan overtuigd zijn dat u ook thuis heerlijk kunt eten.

19. Bedenk iets waarvoor je dankbaar bent

Denk aan de dingen die je leven beter maken. Het kan van alles zijn: een geliefde, een goed boek, je favoriete stoel, of gewoon lekker zonnig weer. Denk er een paar minuten over na en je zult je gelukkiger voelen.

20. Besteed 15 minuten aan schoonmaken

Gooi het afval weg en schik de dingen op hun plaats. Zelfs dit is genoeg om uw huis comfortabeler te maken. Het is niet nodig om het hele appartement op te ruimen. Ruim je keuken of werkplek op en je merkt het verschil al. Tijdens het proces zul je waarschijnlijk dingen vinden die je vroeger inspireerden en waar je blij van werd, maar die je daarna bent vergeten. Geef ze een tweede kans.