Waar komen slaapstoornissen vandaan en hoe ermee om te gaan?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Tot de helft van alle volwassenen wordt geconfronteerd met het onvermogen om voldoende slaap te krijgen, inclusief verborgen.

Gebrek aan of slechte slaapkwaliteit heeft ernstige gevolgen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Constante vermoeidheid gedurende de dag, Slaapstoornis Complicaties / BayCare problemen met hart en bloedvaten, overgewicht, diabetes, depressie Wat zijn slaapstoornissen? / American Psychiatric Association, zijn aanhoudende cognitieve stoornissen slechts enkele van de complicaties van het niet kunnen rusten 's nachts.

Landenstudies tonen Andrew Stickley, Mall Leinsalu, Jordan E. DeVylder, Yosuke Inoue & Ai Koyanagi. Slaapproblemen en depressie onder 237.023 thuiswonende volwassenen in 46 lage- en middeninkomenslanden / Natuur, dat tot 56% van alle volwassenen slaapproblemen heeft.

Maar u kunt dit bestrijden - als u op tijd de juiste diagnose stelt en de behandeling start. Hier zijn zes veelvoorkomende slaapstoornissen en wetenschappelijke manieren om ze te behandelen.

1. Slapeloosheid

Slapeloosheid, ook wel slapeloosheid genoemd, is een aandoening waarbij u moeilijk in slaap komt of 's nachts af en toe wakker wordt. Dit is de meest voorkomende slaap- en slaapstoornisstatistieken / American Sleep Association slaapstoornis.

Er zijn twee Wat zijn de verschillende soorten slapeloosheid? / Sleep Foundation type slapeloosheid:

• Kortdurend of acuut. De trigger voor dit type is vaak een stressvolle gebeurtenis, zoals een probleem op het werk of in een persoonlijke relatie. De aandoening duurt minder dan drie maanden en verdwijnt vanzelf wanneer de persoon omgaat met de stress die hij heeft ervaren.
• Chronisch. Slapeloosheid wordt als slapeloosheid beschouwd als het zich gedurende drie maanden of langer minstens drie keer per week manifesteert.

Wat is de reden

Er zijn er tientallen Slapeloosheid / NHS. Stress, constante vermoeidheid, slechte slaaphygiëne en de ongunstige omstandigheden ervan (oncomfortabel bed, muffe lucht, omgevingsgeluid, overmatig licht), bijwerkingen van medicijnen, verstoring van het circadiane ritme als gevolg van ploegendienst of jetlag, angst of depressie, alcoholmisbruik, het nemen van medicijnen, somatische en neurologische ziekten - dit zijn de belangrijkste.

Hoe te herkennen?

Naast problemen met inslapen en nachtelijk ontwaken, manifesteert slapeloosheid zich ook op deze manier Slapeloosheid - Symptomen en oorzaken / Mayo Clinic:

• je wordt regelmatig eerder wakker dan gepland en kan niet meer slapen;
• voel je niet uitgerust na een nacht;
• overdag word je geplaagd door vermoeidheid en slaperigheid;
• je merkt dat je prikkelbaar, angstig, depressief bent geworden;
• je hebt problemen met aandacht en concentratie, geheugen is verslechterd;
• je begon jezelf te betrappen op het maken van domme fouten, ook bij het oversteken of autorijden;
• constant zorgen maken of je vandaag in slaap zult kunnen vallen of dat je om middernacht moet woelen en draaien.

Hoe het te behandelen?

De eerste slapeloosheid / NHS die de therapeut je zal adviseren als je contact met hem opneemt, is om je levensstijl een beetje te veranderen. En het kan zelfs je nachtrust verbeteren. Probeer dit:

• geef de slaap overdag op;
• probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan;
• minstens een uur voor het slapengaan, het ritme van het leven vertragen en proberen te ontspannen - leg je telefoon neer, zet je laptop uit, eet niet, neem een warm bad, lees een boek met een afgemeten plot, zet een gezellige warme licht;
• overdag fysiek actief zijn, je moet moe worden;
• zorg ervoor dat uw matras, kussen, deken comfortabel is.

Als dit niet helpt, moet u opnieuw een afspraak maken met de arts. Je doel is om de oorzaak van je slapeloosheid te achterhalen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om een uitgebreid onderzoek te ondergaan: van een medisch onderzoek en bloedonderzoek tot polysomnografie (registratie van indicatoren van een slapende persoon met computerprogramma's), die wordt uitgevoerd in gespecialiseerde slaapklinieken.

Dan wordt u behandeld door een gespecialiseerde arts - een somnoloog, een psychotherapeut, een psychiater. In sommige gevallen kan aanhoudende slapeloosheid niet worden behandeld zonder medicatie.

2. Slaapapneu

Slaapapneu is een tijdelijke onderbreking van de ademhaling wanneer een persoon slaapt. Soms stroomt de lucht een minuut of langer niet en het aantal van dergelijke pauzes kan 30 per uur bereiken. Het lichaam heeft niet meteen door dat het zuurstof tekort komt. En als dat toch gebeurt, slaat de reflex aan: de persoon haalt diep adem, wat gepaard gaat met een luid snurkgeluid.

U kunt niet direct overlijden aan slaapapneu, maar het belast het hart ernstig en verhoogt het risico op een hartinfarct en beroerte dramatisch.

Wat is de reden

Apneu wordt meestal veroorzaakt door Slaapapneu - Symptomen en oorzaken / Mayo Clinic door het feit dat de keelspieren ontspannen tijdens de slaap en het zachte gehemelte de keelholte begint te blokkeren. Dit is de zogenaamde obstructieve slaapapneu. Risicofactoren voor dit type aandoening zijn onder meer:

• overgewicht;
• anatomisch smalle keelholte en strottenhoofd;
• de aanwezigheid van naaste familieleden die aan dezelfde slaapstoornis lijden;
• leeftijd ouder dan 65;
• vergroting van de palatine amandelen (adenoïden);
• roken, alcoholmisbruik;
• de gewoonte om op je rug te slapen;
• aanhoudende verstopte neus;
• sommige diagnoses, zoals hartfalen, diabetes type 2, hypertensie, hormonale stoornissen.

Maar soms leidt de aandoening tot slaapapneu - Symptomen en oorzaken / Mayo Clinic gebrek aan "ademhalings"-impulsen van de hersenen naar de spieren. In dit geval spreekt men van centrale slaapapneu. Het risico op een stoornis neemt toe als u ouder bent dan 40 jaar, een man bent, een beroerte heeft gehad, verdovende pijnstillers gebruikt of de diagnose congestief hartfalen heeft.

Hoe te herkennen?

Harde snuffelgeluiden tijdens de slaap, frequent en schijnbaar onredelijk wakker worden 's nachts, zwakte en slaperigheid overdag, hoofdpijn in de ochtend, problemen met concentratie en geheugen - dit zijn de belangrijkste symptomen van slaapapneu - Symptomen en oorzaken / Mayo Clinic slaapapneu.

Hoe het te behandelen?

Net als bij slapeloosheid beginnen ze met aanpassingen van de levensstijl. Allereerst zal de therapeut Slaapapneu / Mayo Clinic aanbevelen om overtollig gewicht kwijt te raken en de gewoonte om op je rug te slapen op te geven.

Lukt dit niet, dan wordt u nader onderzocht. Dit is om diagnoses uit te sluiten die slaapapneu kunnen veroorzaken. Als de ziekte wordt gevonden, zal het nodig zijn om van de onderliggende aandoening af te komen, en dan zal het probleem van apneu vanzelf verdwijnen.

In het geval dat al het bovenstaande niet werkt, heeft u de hulp van een slaaparts nodig. Een van de meest effectieve methoden voor de behandeling van obstructieve slaapapneu is dus CPAP-therapie (CPAP - Constant Positive Airway Pressure). De hospik zal een speciaal masker voor je uitkiezen om 's nachts te dragen. Dit masker is verbonden met een compressor die lucht in de luchtwegen blaast.

Als CPAP-therapie om de een of andere reden niet geschikt voor u is, zal uw arts andere opties voorstellen om met apneu om te gaan, bijvoorbeeld een operatie aan de nasopharynx.

3. Rustelozebenensyndroom

Rustelozebenensyndroom / Mayo Clinic rustelozebenen (RLS, ziekte van Willis-Ekbom) is een neurologische aandoening waarbij de spieren van de onderste ledematen jeukende, kloppende, brandende, tintelende of andere obsessieve sensaties ervaren. Ongemak wordt verminderd door de benen te bewegen. Daarom wordt een persoon die lijdt aan RLS gedwongen om met zijn vingers te wiebelen, zijn spieren te buigen.

RLS-aanvallen treden meestal op tijdens momenten van ontspanning. Meestal gebeurt het 's avonds en' s nachts, dus het rustelozebenensyndroom maakt het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen.

Wat is de reden

Het is nog niet echt bekend. Restless Legs Syndrome Fact Sheet / National Institute of Neurological Disorders and Stroke speculeert dat dit een complexe cocktail van genetica en hersenaandoeningen zou kunnen zijn, zoals die geassocieerd met dopamine-onevenwichtigheden. Deze neurotransmitter speelt een sleutelrol bij de controle van spierbewegingen. …

Bovendien kunnen ijzertekort, een verscheidenheid aan neuropathieën, waaronder die veroorzaakt door diabetes, slechte gewoonten (overmatige consumptie van alcohol, nicotine, cafeïne) en het nemen van bepaalde medicijnen het rustelozebenensyndroom veroorzaken.

Hoe te herkennen?

Het belangrijkste symptoom is onaangename jeuk of tintelingen waardoor je je tenen wilt bewegen en je benen wilt strekken. Factsheet Restless Legs Syndrome / Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Beroerte kan slechts af en toe ongemak ervaren, bijvoorbeeld eens in de paar maanden. Dit gebeurt in de vroege stadia van de ziekte. De tekenen van RLS stapelen zich echter geleidelijk op en in ernstige gevallen komen de aanvallen meerdere keren per week voor.

Hoe het te behandelen?

Klachten over RLS moeten worden gericht aan een therapeut. De arts zal u onderzoeken, naar uw symptomen vragen en u vragen zich te laten testen. Dit is nodig om ijzertekort en andere ziekten uit te sluiten - dezelfde diabetes. Als het mogelijk is om een overtreding te detecteren, zal de arts een behandeling voorschrijven.

Het is echter niet altijd mogelijk om de oorzaken van het rustelozebenensyndroom te vinden. Daarom wordt RLS meestal symptomatisch behandeld. De arts zal het rustelozebenensyndroom / Mayo Clinic aanbevelen: matige lichamelijke activiteit, warme voetbaden. Misschien schrijft hij ijzersupplementen, anticonvulsiva, spierverslappers voor.

4. Narcolepsie

Narcolepsie Narcolepsie - Symptomen en oorzaken / Mayo Clinic is een chronische slaapstoornis waarbij een persoon lijdt aan ernstige slaperigheid overdag en regelmatig in slaap valt op de meest onverwachte momenten. Artsen associëren Overzicht - Narcolepsie/NHS-stoornis met het feit dat de hersenen normaal gesproken de slaap en waakzaamheid niet kunnen reguleren.

Wat is de reden

Niet bepaald vastgesteld. Maar Overzicht - Narcolepsie / NHS suggereert dat een gebrek aan orexine (hypocretine), een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het handhaven van een staat van waakzaamheid, leidt tot narcolepsie. Dit wordt soms veroorzaakt doordat het immuunsysteem van het lichaam niet goed functioneert en delen van de eigen hersenen aanvalt die een belangrijke stof produceren.

Ook erfelijkheid, hormonale veranderingen, ernstige psychologische stress, ziekten - bijvoorbeeld de Mexicaanse griep - kunnen een rol spelen bij het ontstaan van de ziekte.

Hoe te herkennen?

Narcolepsie kan een of meer symptomen tegelijk hebben. Hier zijn ze Narcolepsie - Symptomen en oorzaken / Mayo Clinic:

• Overdag aanvallen van overweldigende slaperigheid en plotseling in slaap vallen.
• Kataplexie is een eigenaardige toestand van een persoon waarin hij spierspanning verliest als gevolg van sterke emotionele omwentelingen van positieve of negatieve aard. Gewoonlijk ontwikkelt kataplexie zich snel, wat leidt tot de val van het ontspannen lichaam.
• Hallucinaties bij inslapen en wakker worden. Ze zijn als wakende dromen wanneer een persoon nog wakker is, maar tegelijkertijd al visuele en geluidsvisioenen heeft.
• Slaapverlamming in de eerste seconden, en soms minuten na het ontwaken. Tegelijkertijd is een persoon in een helder bewustzijn, maar kan hij alleen met zijn ogen en oogleden bewegen.

Hoe het te behandelen?

Artsen weten nog niet hoe ze van deze ziekte af kunnen komen. Daarom nemen ze alleen hun toevlucht tot symptomatische therapie. In het bijzonder worden aan de Narcolepsie / Mayo-kliniek psychostimulantia en antidepressiva voorgeschreven om slaperigheid te verminderen en de symptomen van kataplexie of slaapverlamming te verlichten.

5. REM-slaapgedragsstoornis

REM-slaapgedragsstoornis - Symptomen en oorzaken / Mayo Clinic (REM) is een stoornis waarbij een persoon zeer levendige, vaak onaangename, angstaanjagende dromen heeft met veel bewegingen en geluiden, en als hij deze volgt, begint de persoon actief aan zijn armen en benen.

De snelle oogbewegingsfase (REM) is een normaal onderdeel van een gezonde slaap en het is tijdens deze fase dat dromen verschijnen. Maar normaal gesproken bewegen mensen op dit moment niet: de hersenen verlammen de spieren, met uitzondering van degenen die verantwoordelijk zijn voor hartslag en ademhaling. Bij gedragsstoornis van de REM-fase krijgt het lichaam een abnormale "vrijheid".

Dit is een vrij zeldzame aandoening die bij ongeveer 0,5-1,25% van de wereldbevolking voorkomt. In 90% van de gevallen treft de ziekte mannen.

Wat is de reden

Het is niet precies bekend. REM-slaapgedragsstoornis - Symptomen en oorzaken / Mayo Clinic is echter in verband gebracht met verschillende degeneratieve neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, multisysteematrofie, dementie of het Shay-Drager-syndroom. In sommige gevallen wordt de aandoening veroorzaakt door het drinken van alcohol of het nemen van antidepressiva.

Hoe te herkennen?

De belangrijkste tekenen van de stoornis zijn onder meer REM-slaapgedragsstoornis - Symptomen en oorzaken / Mayo Clinic praten, schreeuwen, lachen tijdens de slaap, actieve ledemaatbewegingen, uit bed springen. Soms worden "aanvallen" verwondingen: een persoon raakt ofwel zelf gewond, slaat met geweld tegen meubels of muren, of mensen die naast hem slapen, kunnen last hebben van zijn bewegingen.

In de beginfase van de ziekte verschijnen de symptomen slechts van tijd tot tijd. Maar geleidelijk verslechtert de situatie: bewegingen in een droom worden steeds frequenter en actiever.

Hoe het te behandelen?

REM-slaapgedragsstoornis / Mayo Clinic wordt behandeld met medicijnen. Bijvoorbeeld anti-epileptica op basis van clonazepam of met behulp van voedingssupplementen met het hormoon melatonine - een regulator van circadiane ritmes.

6. Parasomnie

Parasomnia Slaapstoornissen / V. S. De National Library of Medicine is de generieke naam voor aandoeningen die verband houden met ongewoon gedrag tijdens het inslapen, slapen of wakker worden.

Het bekendste voorbeeld van Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic is slaapwandelen (slaapwandelen). Met zo'n overtreding komt een persoon, zonder wakker te worden, uit bed en begint een aantal gebruikelijke acties uit te voeren. Maar parasomnie kan zich ook op andere manieren manifesteren. Bijvoorbeeld nachtmerries of slaapverlamming.

Wat is de reden

Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic kan leiden tot parasomnia door gebrek aan of slechte slaapkwaliteit, hoge temperatuur, het nemen van bepaalde medicijnen, alcoholisme en drugsverslaving, stress, angst, verschillende neurologische aandoeningen. Genetica speelt een rol: als uw bloedverwanten mensen hebben met een van de typen van deze slaapstoornis, neemt uw risico op dezelfde slaapstoornis toe.

Hoe te herkennen?

Symptomen variëren afhankelijk van het type parasomnie. Maar er zijn enkele veelvoorkomende symptomen van parasomnieën en verstoorde slaapstoornissen / Cleveland Clinic:

• Problemen met slapen 's nachts. Je wordt bijvoorbeeld vaak wakker of ervaart onaangename droomgerelateerde emoties.
• Constante vermoeidheid gedurende de dag.
• Kneuzingen, snijwonden op het lichaam, de redenen waarom u zich niet herinnert.
• De verhalen van de persoon met wie je slaapt over je rusteloze of vreemde gedrag 's nachts.

Hoe het te behandelen?

Vaak hebben mensen met parasomnie geen medicamenteuze behandeling nodig. Ze worden geadviseerd door Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic om minder nerveus te zijn en een goede slaaphygiëne toe te passen.

Als dit niet helpt, kan de arts - een slaaparts of een psychiater - antidepressiva of kalmeringsmiddelen voorschrijven. Hypnose, cognitieve gedragstherapie en andere vormen van psychotherapie helpen ook bij de behandeling van parasomnieën.

Dit materiaal werd voor het eerst gepubliceerd in maart 2015. In augustus 2021 hebben we de tekst geüpdatet.