Zelfverzekerd worden: 5 stappen naar uw doel

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zelfhypnose is complete onzin. Laten we realistisch zijn, wanneer was de laatste keer dat het je vertrouwen gaf? Geholpen om af te vallen? Een promotie? Geen opties - NOOIT. Natuurlijk zijn er veel "experts" in de buurt die deze afgezaagde zet verkopen: zeg maar 50 keer "Ik ben onvergelijkbaar, geweldig en ik kan alles bereiken", en je krijgt meteen vertrouwen in jezelf als president. Het werkt? Nee. Laten we het daarom hebben over de methoden die mensen echt helpen zelfvertrouwen te krijgen.

Voordat we hals over kop gaan in het opbouwen van echt zelfvertrouwen, laten we een stap terug doen en proberen te begrijpen wat vertrouwen is.

Vertrouwen is weten dat wat je bezit later zal worden wat je wilt en je gelukkiger zal maken. Dit is een noodzakelijke voorwaarde voor een idee om een actie te worden.

Zelfvertrouwen is het vermogen om in jezelf te geloven als er iets belangrijks is, om je hand op te steken als er een interessant project opkomt, of om te spreken op een conferentie (en zonder enige opwinding!). Zelfvertrouwen is geen 100% garantie dat alles altijd goed komt, maar het helpt je om uit je comfortzone te komen, grenzen te verleggen en een koers uit te zetten naar succes.

Statistieken bevestigen dat succes meer te maken heeft met vertrouwen dan met competentie. Dus, hier zijn vijf stappen naar zelfvertrouwen.

1. Toon vertrouwen

Hoe vreemd het ook mag klinken, om te leren hoe je echt vertrouwen in jezelf kunt hebben, kun je eerst zelfvertrouwen nabootsen. In het wild doen sommige dieren alsof ze dapper zijn in het aangezicht van gevaar. Doe net alsof jij ook.

Zelfhypnose werkt niet. Ons brein analyseert en vergelijkt onze verwachtingen met onze ervaring en de werkelijke situatie. Als deze twee aspecten niet overeenkomen, raken de hersenen uit de hand en begin je stress te ervaren. Angst en negatieve gedachten komen op, waardoor alle zelfvertrouwen verdwijnt. Dus hoe kunnen we zijn?

Bereid je beter voor op een spannende situatie, oefen voor een spiegel (let op zowel tone of voice als gezichtsuitdrukkingen) en kijk positief naar anderen, geniet van het communiceren met hen. Dit zal de hersenen een "goede reden" geven om te geloven dat onze positieve houding overeenkomt met een gunstige externe situatie, en vertrouwen zal vanzelf verschijnen.

2. Vergeet niet dat je meer van jezelf verwacht dan van anderen

Het goede nieuws is dat de hele wereld zal geloven wat je laat zien. Godzijdank kan niemand je gedachten lezen, weet van angst en bezorgdheid.

Het slechte nieuws: je kunt elke zijdelingse blik, elk willekeurig woord, elke reactie van mensen op je acties verkeerd interpreteren en je dan zorgen maken over deze (door jou uitgevonden) gelegenheid.

In dit geval raden psychologen aan om naar je innerlijke stem te luisteren (wees niet van tevoren gealarmeerd, niemand zal je overhalen om aan zelfhypnose deel te nemen). Doe een klein experiment: Schrijf een week lang op welke gedachten door je hoofd spoken (exacte bewoordingen) als je geen vertrouwen in jezelf hebt.

Door simpelweg uw interne dialoog op te schrijven en te analyseren, komt u een stap dichter bij het verminderen van het aantal en hopelijk het elimineren van dergelijke gedachten.

Daarnaast is het handig om een lijst op te schrijven en bij de hand te houden van uw prestaties, opgedane ervaringen, gebeurtenissen waardoor u zich zinvol en zelfverzekerd voelde, en begrijp dat uw acties nuttig zijn.

Elke keer dat je innerlijke stem uit de hand loopt, neem je een pauze van drie minuten, pak je een lijst en herinner je jezelf eraan hoe goed je kunt zijn. Laat je hersens materieel bewijs zien wanneer je extra zelfvertrouwen nodig hebt.

3. Houd uw fysieke conditie in de gaten

Ik begrijp dat het een cliché is om te zeggen dat je voor je gezondheid moet zorgen, maar dit cliché kwam niet uit het niets. Heb je je ooit afgevraagd waarom alle succesvolle leiders, zonder uitzondering, regelmatig sporten? Als je overwerkt, fastfood eet, weinig slaapt en een overwegend zittend leven leidt, wordt het moeilijker om de wereld je beste versie van jezelf te laten zien.

Je hoeft pas een paar uur per dag te trainen als je erbij neervalt: 30 minuten lopen van je werk naar huis of traplopen naar de 10e verdieping kan al genoeg zijn om endorfine aan te maken. Begin met kleine veranderingen in uw gebruikelijke levensstijl en raak er geleidelijk aan gewend.

Moeilijkheden en bijgevolg stress moeten in zeer kleine porties aan uw leven worden toegevoegd. Het is noodzakelijk om jezelf om de vinger te wikkelen, zodat zowel de fysieke als de mentale gezondheid in balans zijn.

4. Vergroot de impact, verander uw interne dialoog

Weet u waarom de communicatieve vaardigheden van de meeste mensen veel te wensen overlaten? Omdat ze in hun eigen gedachten zijn. In plaats van zich te concentreren op hun gesprekspartner en hun locatie te demonstreren, bedenken ze hoe ze geen onzin moeten uitkramen en wat zo slim zou zijn om vervolgens te zeggen. De belangrijkste reden voor dit gedrag is dat ze zich niet goed hebben voorbereid.

Het is bijna onmogelijk om echt zelfverzekerd te zijn als je niet genoeg voorbereid bent om je van je beste kant te laten zien. Denk aan de mensen met wie je praat. Wat willen ze echt? Wat houdt hen tegen? Hoe kunt u hen helpen?

Als je je concentreert op het helpen van de persoon met wie je praat, zul je van je angst afkomen en dezelfde oprechte interesse in het antwoord krijgen.

Het is de moeite waard om deze methode te gebruiken om uw diensten te promoten of als u indruk wilt maken op een evenement.

Neem de tijd om het materiaal over het onderwerp en uw publiek te bestuderen. Elk uur dat hieraan wordt besteed, levert een onevenredig resultaat op. En wat gebeurt er als je een positieve reactie krijgt? U raadt het al - u krijgt een blijvend, oprecht zelfvertrouwen.

5. Maak snel fouten, maak vaak fouten

Een angstaanjagend woord dat zelfs grote mensen verlamt en verhindert dat ze slagen, is falen. Het achtervolgt vooral degenen die van nature perfectionistisch zijn en chronisch bang zijn om iets verkeerds te doen.

Maar mislukkingen in ons leven gebeuren, het is gewoon onvermijdelijk. In feite, als u zich niet vergist, leer dan niets nieuws. Denk vaker aan de uitspraak van Ramit Sethi: "Dit is geen mislukking - dit is een beproeving."

Je controleert alleen of het niet werkt. En als je dit weet, kun je verder gaan en manieren vinden die tot het gewenste resultaat zullen leiden.

En het belangrijkste is dat als je eenmaal tot bezinning komt na weer een "mislukking", je je realiseert dat je je niet leeg voelt. Het is tenslotte deze ervaring die je helpt je angsten onder ogen te zien en je doelen in de toekomst te bereiken.