5 oefeningen die je zullen helpen jezelf te realiseren op volwassen leeftijd

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het is nooit te laat om te dromen, te creëren en gelukkig te zijn - de belangrijkste boodschap van het boek "Best Time to Start" van Julia Cameron en Emma Lively.

Emma Lively Violist, componist en zaakvoerder van Julia Cameron.

Met pensionering begint een persoon een heel ander leven en niet iedereen is er klaar voor. Julia Cameron en Emma Lively stellen voor om je vrije tijd te vullen met creativiteit en een cursus van 12 weken te volgen om nieuwe vaardigheden in jezelf te ontdekken. Je bent misschien geen groot artiest, maar je zult je zeker gelukkiger voelen.

De lifehacker heeft vijf interessante oefeningen uit het boek geselecteerd. Probeer ze zelf of vraag je ouders om ze te doen.

Oefening #1: Vul de ochtendpagina's in

Schrijf direct na het ontwaken drie pagina's op een vel papier. Laat het zijn wat het eerst in je opkomt: plannen voor de dag, boodschappenlijstje, herinneringen aan het verleden.

Cameron ontwierp deze oefening om mensen te helpen hun problemen te heroverwegen, te herschrijven en zichzelf te bevrijden. Laat daarom uw aantekeningen aan geen enkele levende ziel zien. Dit zou uw persoonlijke zaak moeten zijn. Alleen zo kun je jezelf zo eerlijk mogelijk uiten.

Herhaal deze activiteit elke dag, dan merk je het effect. Het is beter om het 's morgens vroeg te doen, als je nog niet helemaal wakker bent.

Oefening # 2. Ga op een creatieve date

Een andere uitvinding van Cameron is de creatieve dateringsmethode. Dit is een klein avontuur waarin je iets ontdekt en nieuwe dingen leert.

Het punt van een creatieve date is om iets nieuws en inspirerends voor jezelf te vinden.

Maak een lijst van tien mogelijke dingen die u de komende week kunt doen. Zelf gaat de schrijfster graag naar de kinderboekenwinkel. Ze houdt van de sfeer van het spel, mooie publicaties, lawaai. Voor jou kan zo'n avontuur een uitstapje naar de dierentuin of het theater zijn. Hoe origineler de keuze, hoe beter.

Pak voordat je op expeditie gaat een stuk papier en maak een gedetailleerd plan voor jezelf. Schrijf deze dag in alle details op, alsof je een date plant met je geliefde.

Neem niemand mee als je op zoek bent naar inspiratie. Deze tijd is nodig zodat je alleen bent met je gedachten en door niets wordt afgeleid. Creatief daten herinnert je eraan dat je altijd verrast kunt worden en iets nieuws voor jezelf kunt vinden.

Oefening nummer 3. Maak een wandeling

Ja, hier is een eenvoudig advies. Maar zeer effectief. Probeer twee keer per week korte wandelingen alleen te maken.

Nu, 25 jaar na het schrijven van het eerste boek, maak ik twee keer per week een wandeling, ongeacht mijn schema. Ik heb geleerd dat wandelen angst vermindert en creativiteit stimuleert. Julia Cameron

Het is beter om je mobiele telefoon thuis te laten. Tijdens zulke wandelingen merk je hoeveel je waarneming verscherpt: je gaat dingen opmerken waar je voorheen geen aandacht aan besteedde. Wandelen helpt om je hoofd op te frissen en oplossingen te vinden voor problemen waar je al lang last van hebt.

Oefening #4: Beslis wat je tijd waard is

Met hun pensionering beginnen veel mensen zich zorgen te maken over het gevoel dat hun dagen ten einde lopen en dat ze ze aan het verspillen zijn. Of, integendeel, er is zoveel vrije tijd dat het niet duidelijk is wat ermee te doen. Beide instellingen zijn onjuist.

Je moet tijd gebruiken om je verlangens en dromen waar te maken, en niet nadenken over hoeveel je nog over hebt. Maar als u niet weet wat u eerst moet doen, volg dan een eenvoudige oefening.

Maak de volgende zinnen snel en zonder aarzeling af:

1. Als ik meer tijd had, zou ik…
2. Als ik meer tijd had, zou ik…
3. Als ik meer tijd had, zou ik…
4. Als ik meer tijd had, zou ik…
5. Als ik meer tijd had, zou ik…
6. Als ik minder tijd had, zou ik…
7. Als ik minder tijd had, zou ik…
8. Als ik minder tijd had, zou ik…
9. Als ik minder tijd had, zou ik…
10. Als ik minder tijd had, zou ik…

Bekijk je lijst nog eens. Nu weet je welke kant je op moet.

Oefening #5: Weersta gevoelens van eenzaamheid

We hebben allemaal eenzaamheid ervaren, maar slechts enkelen hebben geleerd om vrede en vreugde te ontvangen van deze staat. Creatief daten helpt gedeeltelijk. Maar als dit gevoel van vervreemding op je drukt, denk dan aan je verleden.

Cameron adviseert om 20 minuten opzij te zetten en te besteden aan herinneringen. Stel je de periode in je leven voor waarin je je het meest eenzaam voelde en beschrijf het: alle details en omstandigheden, omgeving, acties.

Beschrijf vervolgens een belangrijk moment waarop je een sterke band met iemand anders voelde. Als je nog steeds aan het chatten bent, pak dan je telefoon en bel. Zo niet, bel dan iemand anders die net zo belangrijk voor je is. Je zult enorm opgelucht zijn.

Onthoud dat de persoon die u belt u misschien net zo hard nodig heeft als u hem.

Dit zijn slechts enkele van de tips om u te helpen in de juiste stemming te komen en tijd in uw voordeel door te brengen. Voor meer oefeningen en interessante levensverhalen uit de praktijk van Julia Cameron, zie The Best Time to Start.