Wat te doen als je rug en gewrichten kraken?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Kraken in de rug en gewrichten kunnen verschillend zijn. Soms voel je je beter als je je rug naar een crunch keert nadat je lang aan tafel hebt gezeten, terwijl de andere keer de crunch te wijten kan zijn aan een blessure. In dit artikel bespreken we of het knarsen van je rug en knokkels schadelijk is en wat je moet doen als je knieën en ellebogen knetteren.

De afgelopen jaren heb ik, na lange tijd achter de computer gezeten te hebben, wanneer mijn rug gestrest is of in een bepaalde houding zit, hetzelfde ritueel uitgevoerd. Ik draai soepel mijn rug totdat hij knarst in de ene richting, en dan in de andere. En de vermoeidheid verdwijnt.

Zo is het ook met de vingers. Veel mensen houden ervan om met hun knokkels te knarsen, zelfs als ze vermoeden dat het anderen irriteert. Geleidelijk aan wordt het een gewoonte, waar steeds moeilijker vanaf te komen is. Is het echter de moeite waard? We besloten om erachter te komen of dergelijke gewoonten slecht zijn.

Rug, ellebogen en knieën

Kortom, door af en toe een crunch in je rug te veroorzaken om de spanning te verlichten, krijg je geen blessures of ziektes. Als je dit echter constant doet, bestaat het risico dat de structuur van de gewrichten van de rug wordt verstoord, waardoor je dit ritueel steeds vaker zult moeten volgen.

Het risico waar we het over hebben, is geassocieerd met het gewrichtshypermobiliteitssyndroom. Het komt voor en wordt verergerd wanneer de rug en de spieren eromheen constant worden uitgerekt. Spieren zijn elastisch en keren na het strekken terug naar hun normale toestand. Als je ze permanent uitrekt, verliezen ze hun elasticiteit en wordt het steeds moeilijker om ze weer op hun plaats te krijgen.

Als u een van de mensen bent die vaak last heeft van uw rug, moet u contact opnemen met uw arts en hem vragen of u dit kunt doen.

De volgende stap is om te leren hoe u uw rug correct kunt knarsen. Hier is een goede video over dit onderwerp:

Ellebogen en knieën hebben meer kans op blessures dan andere gewrichten, vooral bij kracht- of hardloopsporten. Als het knarsen in de knieën en ellebogen geen pijn veroorzaakt, is het hoogstwaarschijnlijk geassocieerd met hetzelfde proces van gasafgifte in de synoviale vloeistof. Als het kraken gepaard gaat met pijn, moet u een arts raadplegen en uitzoeken of de oorzaak artritis of artrose is.

Knokkels

Sinds onze kindertijd was het ons verboden om met onze knokkels te knarsen, omdat we zeiden dat deze gewoonte artritis veroorzaakt. In 2009 ontving Donald Unger de Shnobelprijs dat knarsende vingers niet leiden tot artritis.

De Shnobelprijs is een prijs die wordt toegekend voor ongebruikelijk en ingenieus onderzoek om de aandacht te trekken en de interesse van mensen voor wetenschap, geneeskunde en technologie te stimuleren.

Unger kneep alleen zijn linkerhand twee keer per dag gedurende 60 jaar. Dit heeft geen gevolgen gehad. Het onderzoek van Unger heeft bijna alle mythes over de gevaren van deze gewoonte verdreven.

Maar waarom knarsen de gewrichten van de vingers nog steeds?

De crunch wordt veroorzaakt door de plotselinge beweging en het vrijkomen van gas in de gewrichtsvloeistof. Om terug te keren heeft gas tot een half uur nodig. Tijdens de crunch stimuleren de bindbanden de zenuwuiteinden, waardoor het proces zelf een aangenaam gevoel geeft.

Ondanks het feit dat knarsen in de vingers niets te maken heeft met artritis, leidt het proces tot dezelfde gevolgen als in de rug. Frequent knarsen van gewrichten leidt tot hypermobiliteitssyndroom. De weefsels verliezen hun elasticiteit en daardoor worden de handen zwakker en minder gecoördineerd. Deze gewoonte zal u echter geen pijn doen of ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.