Waarom is het zo belangrijk om een wandeling te maken?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Loop je vaak? Als je niet minimaal 20 minuten wandelen per dag op je schema hebt staan, loop je veel mis. Creatief denken, stress verminderen, betere concentratie - wandelen kan een remedie zijn voor een creatieve crisis, het belangrijkste is om ze regelmatig te maken.

Nu lijden veel mensen aan een beperkte mobiliteit, hoewel slechts 15-20 minuten wandelen per dag alle symptomen van deze vloek van onze tijd kan genezen. Emotionele recessie, stagnatie, gebrek aan nieuwe ideeën - wandelen helpt om te herstellen van deze problemen. Maar hoe kun je jezelf dwingen het huis uit te gaan als je niet gewend bent om elke dag te lopen? Hier zijn enkele feiten die u zullen overtuigen om deze gezonde gewoonte aan te nemen.

Lopen - wat is er makkelijker? Je verlaat gewoon het huis en gaat waar je ogen zijn. Toch is dit voor velen een moeilijke test. Zelfs als ze gaan wandelen, zitten veel mensen liever ergens in een café in de buurt van het huis, zitten daar twee uur en gaan dan met de taxi naar huis. Over het algemeen is dit allemaal triest, en in de tussentijd kunnen eenvoudige wandelingen ons zoveel geven …

Juichen en opnieuw opstarten

Denk terug aan de laatste keer dat je liep. Is het natuurlijk mogelijk om lusteloos te blijven na een wandeling, als je goed hebt geslapen en niet ziek bent? Na een wandeling is het bijvoorbeeld veel gemakkelijker voor mij om mezelf te dwingen de noodzakelijke dingen te doen, of het nu gaat om sporten, het huis schoonmaken of iets anders.

Wat betreft het lossen: in een afgesloten ruimte word je niet afgeleid door prikkels van buitenaf en ga je volledig op in je problemen. In de frisse lucht, en vooral in de natuur, ben je omringd door veel irriterende stoffen die voorkomen dat je in de afgrond van je problemen duikt.

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het werkt: als je vol zit met je problemen, verlaat je het huis (natuurlijk met muziek in je speler) en ga je door de stad dwalen, coole optimistische oplossingen voor problemen ontstaan vanzelf, en je komt met een goed humeur thuis.

Concentratie en wilskracht

Zoals u weet, zijn ons concentratievermogen en onze wilskracht niet onbeperkte bronnen, en aan het einde van de werkdag zijn ze praktisch uitgeput.

Als je elke keer dat je de drang hebt om je sociale media-account te checken of naar een entertainmentsite te gaan, je dat entertainment vervangt door een wandeling van een kwartier, dan is het gevoel heel anders.

Na het lopen heeft u meer energie, zijn gedachten helderder en kunt u zich na een pauze gemakkelijker op uw werk concentreren.

Meer creatieve energie

Zelfs Nietzsche schreef in zijn boek Ecce Homo, How They Become Oneself:

Zo min mogelijk zitten; geen enkele gedachte te vertrouwen die niet in de lucht en in het vrije verkeer is geboren … Een zittend leven - ik heb het al eens gezegd - is een echte zonde.

Neem ook een notitieboekje en een pen mee voor een wandeling. Plotseling zal inspiratie je aanvallen, en je zult dringend de ongrijpbare ideeën moeten opschrijven.

Hoe organiseer je zelf wandelingen

Het lijkt misschien alsof er 's ochtends of' s avonds geen tijd is voor wandelingen, maar dit is slechts een illusie. Je hoeft tenslotte maar 20 minuten te vinden.

Je kunt de afgesproken tijd tijdens de lunch 'lopen', bijvoorbeeld naar een café dat iets verder van je kantoor ligt dan je gewend bent. 's Ochtends kunt u naar een verre halte van het openbaar vervoer of een metrostation in de verte lopen.

Tijdens een ochtendwandeling kun je gewoon je gedachten de vrije loop laten of jezelf een doel stellen voordat je eropuit gaat: een probleem oplossen, een concept bedenken, een plan voor de dag schetsen. U kunt hetzelfde doen tijdens de avondpromenade - stel gewoon een doel voor uzelf en laat uw gedachten los.

Tijd en variatie

U kunt elk moment voor uw wandeling kiezen. Sommige mensen lopen bijvoorbeeld liever dichter bij de nacht. Ja, ze hebben geen baat bij zonlicht, maar zulke wandelingen kunnen een rustgevend effect hebben: een minimum aan mensen en auto's, nachtelijke koelte en rust.

Sommige mensen maken er de voorkeur aan om direct na het werk een wandeling te maken - om zich uit te strekken na een dag aan de kantoortafel en hun gedachten op te frissen.

Over het algemeen, als je echt niet wilt wandelen in je vrije tijd, probeer het dan op een ander tijdstip van de dag. Misschien is dit het geval.

Nu over de route. Natuurlijk is het beter om natuurgebieden te kiezen: wandelen in het bos of in het park, je verlicht stress en verbetert over het algemeen je humeur.

Zelfs de gevolgen van chronische stress zijn in natuurlijke omstandigheden gemakkelijker te elimineren: de druk stabiliseert, de spierspanning neemt af en de hoeveelheid stresshormonen neemt af.

Maar voor mensen die ver van parken en natuurgebieden wonen, is er één troost: het niveau van creatieve energie is niet afhankelijk van de route.

Bovendien creativiteit neemt toe door het proces zelf van het lopen, en niet door contemplatie van de schoonheden van de natuur … Misschien wordt je stress niet zo effectief verminderd als in de boezem van de natuur, maar creativiteit zal in ieder geval op het niveau zijn.