Hoe een verkoudheid in één dag te genezen: deskundig advies

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het kost niets om verkouden te worden bij koud weer. Het is veel moeilijker om snel weer op de been te zijn. Professor Ron Eccles van het Centre for the Study of the Common Cold aan de Universiteit van Cardiff legt uit hoe je in één dag met een ziekte om kunt gaan.

7.00 uur - neem een warme douche

Als je wakker wordt met koorts, wil je waarschijnlijk niet meteen naar het toilet. Een warme douche is echter uiterst belangrijk voor het herstel. Heet water kalmeert trillingen en stoom helpt je sinussen te ontstoppen.

8:00 uur - eet pap met bessen als ontbijt

Een gezond voedingspatroon is een essentieel onderdeel van het genezingsproces. Drink sinaasappelsap om je vitamine C-reserves aan te vullen en eet een grote kom pap op smaak gebracht met bessen met antioxidanten.

10:00 - inhaleren

Verkoudheid kan uw sinussen verstoppen, waardoor u een kloppende hoofdpijn krijgt. Medicijnen zoals aspirine en paracetamol kunnen helpen om het te verwijderen. Vergeet hoestdruppels niet, omdat ze de speekselvloed bevorderen en ongemak in de keel helpen verlichten. Je kunt je hoofd ook vijf minuten boven de stoom van heet water houden om pijn te verlichten en je luchtwegen vrij te maken.

12:00 - ga wandelen

Bij koud weer wil je waarschijnlijk niet gaan wandelen, maar een korte wandeling voor de lunch zal niet alleen je humeur verbeteren, maar ook je immuunsysteem versterken. Maak je geen zorgen dat het erger wordt. Je kunt zelfs een paar fysieke oefeningen doen als je verkoudheidssymptomen niet al te erg zijn.

13:00 - eet iets vlezigs als lunch

Eiwit is betrokken bij de opbouw van cellen van het immuunsysteem en activeert zijn werk. Mensen die tijdens een verkoudheid vlees uit hun dieet schrappen, zijn altijd langer ziek.

15:00 - verschillende vloeistoffen drinken

Kruidenthee en andere hete vloeistoffen helpen het lichaam van infectie te reinigen. En het positieve effect van sinaasappelsap zal binnen een week verschijnen, wanneer je herstelt van ziekte.

18:00 uur - curry eten

Dineer op een maaltijd met curry of chili. Gember, knoflook en peper staan ook bekend om hun antivirale en antibacteriële eigenschappen. Kruiden helpen je om ziektekiemen te verwijderen en je luchtwegen vrij te maken.

20:00 - een bad nemen

Laat uw vermoeide en pijnlijke spieren ontspannen in het bad. Nog een portie hete stoom helpt een verkoudheid af te maken.

22:00 - zorg voor minimaal 8 uur slaap

Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen. Een goede nachtrust zal hem helpen weer op krachten te komen. Over het algemeen is regelmatige slaap nodig om het immuunsysteem goed te laten functioneren. Drink 's avonds geen stimulerende dranken zoals koffie of alcohol, kijk niet te lang tv of werk in bed.