Hoe u de perfecte afspeellijst maakt voor uw productiviteit

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wanneer u het grootste deel van uw dag op de monitor doorbrengt, wordt muziek essentieel. Het helpt ons gefocust en productief te blijven. Maar raken alle liedjes ons zo? Of zijn er ideale tracks voor specifieke taken?

Niets verpest mijn werkdag zo goed als thuis een koptelefoon vergeten.

Muziek is echter een belangrijk onderdeel van mijn leven, zoals de meeste mensen. Ik luister vooral naar muziek terwijl ik werk, waarbij ik zorgvuldig mijn afspeellijsten kies, van neoklassiek tot indie tot elektronische muziek. Het is een eindeloze zoektocht naar het perfecte geluid om me scherp te houden.

Waarom we verslaafd zijn aan muziek

Muziek helpt om de werkdag te overleven. We wenden ons tot onze favoriete liedjes in moeilijke tijden, wanneer we ons depressief voelen en iets nodig hebben om ons op te vrolijken. Of wanneer we gelukkig zijn en willen dat deze toestand ons niet langer verlaat.

Neurowetenschapper en muzikant Jamshed Bharucha heeft ontdekt dat onze liefde voor muziek iets primitiefs heeft. Met name dat creatieve velden, waaronder muziek, mensen in staat stellen om tegelijkertijd met elkaar in contact te komen, groepsidentiteit te manifesteren en productiever samen te werken.

In een recent onderzoek onder kleuters werd dit idee ontwikkeld. De kinderen werden gekoppeld en ingedeeld in twee groepen. Terwijl sommigen samen liedjes zongen, liepen anderen gewoon. Vervolgens kreeg elk paar een speelgoedbuis met glazen bolletjes erin. De pijp is zo ontworpen dat de ballen alleen bereikt kunnen worden door deze met twee personen op te tillen.

Door het gedrag van de koppels te observeren, ontdekten de onderzoekers dat kinderen die samen zongen, meer samenwerkten en elkaar hielpen. Hierdoor konden we de volgende conclusie trekken.

Muziek kan samenwerking en empathie bevorderen.

Maar onze liefde voor muziek heeft niet alleen culturele voorwaarden. Wanneer je naar je favoriete nummers luistert, wordt het deel dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van dopamine - het hormoon van vreugde, plezier en motivatie - in de hersenen geactiveerd. Dopamine komt vrij als je iets lekkers eet en als je een nieuwe Twitter-volger krijgt. Door hem wil je meer (en meer, en meer) muziek.

Maar na de honderdste abonnee of de duizendste pizza wordt er steeds minder dopamine aangemaakt. De situatie is hetzelfde met muziek: wanneer je voor het eerst een nummer hoort dat je leuk vindt, komt er meer dopamine vrij, je bent meer opgewonden dan wanneer je naar een van je oude favoriete nummers luistert.

Waarom muziek ons helpt werken

Muziek heeft een krachtig effect op onze primaire behoefte om met andere mensen te communiceren, maar hoe verhoudt dit zich tot onze werkdagen?

Luisteren naar je favoriete muziekopnames vermindert gevoelens van spanning en maakt je gelukkiger en productiever, zelfs in stressvolle situaties, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Music Therapy.

Maar naast het verwachte advies "luister naar de muziek die je leuk vindt", zijn er enkele gouden regels voor het samenstellen van de perfecte afspeellijst op basis van de taken die je doet.

1. Kies voor eenvoudige taken muziek die je al hebt gehoord

Wetenschappers hebben aangetoond dat het vermogen van een persoon om afbeeldingen, letters en cijfers waar te nemen, wordt verbeterd als klassiek of rock op de achtergrond wordt afgespeeld, vergeleken met wanneer er helemaal geen muziek zou zijn.

Een ander onderzoek vond vergelijkbare resultaten: werknemers aan een lopende band voelden zich gelukkiger, efficiënter en maakten minder fouten bij het luisteren naar muziek.

Uw productiviteit neemt zelfs toe wanneer u naar muziek luistert als de taak als eenvoudig of eentonig wordt ervaren (bijvoorbeeld als u inkomende e-mails moet beantwoorden). Dus als het gaat om taken die van hetzelfde type of saai zijn, luister ergens naar en je bent sneller klaar.

2. Luister tijdens het studeren naar liedjes zonder tekst

Voor meer bedachtzaam, intellectueel veeleisend werk is klassieke en instrumentale muziek meer geschikt: het heeft een sterker effect op de mentale vermogens dan liedjes met tekst.

Als de taak bijzonder moeilijk bleek te zijn, is de beste oplossing om alle externe stimuli (inclusief muziek) uit te sluiten. Zelfs subtiele muziek op de achtergrond kan leiden tot verminderde aandacht. De hersenen besteden meer middelen en verwerken tegelijkertijd zowel de taak als de muziek, - de prestaties nemen af.

3. Favoriete composities - tijdens je favoriete werk

Alle magie van muziek komt naar boven als je goed thuis bent in wat je doet.

Dus, volgens de resultaten van een studie gepubliceerd in de Journal of the American Medial Association, werd bewezen dat chirurgen nauwkeuriger werkten wanneer hun favoriete muziek op de achtergrond werd gespeeld.

Maar u hoeft geen medische professional te zijn om de volledige voordelen van goede composities te ervaren. Schrijver Stephen King luistert bijvoorbeeld het liefst naar Metallica en Anthrax tijdens het maken van zijn werken.

4. Zoek je comfortzone voor creatief werk

Wanneer u zich moet concentreren, adviseren wetenschappers om de voorkeur te geven aan nummers met een frequentie van 50-80 slagen per minuut.

Dr. Emma Gray heeft Spotify-onderzoek gedaan naar de voordelen van specifieke soorten muziek. In het bijzonder ontdekte ze dat het muzikale tempo in het bereik van 50-80 bpm de alfaritmes in de hersenen beïnvloedt. De persoon wordt kalm, klaar om te werken en concentreert zich met gemak.

Alfagolven worden ook geassocieerd met het moment van inzicht - het onverwachte besef hoe je een probleem kunt oplossen als je in een ontspannen toestand bent (het bekendste voorbeeld van inzicht is Archimedes en zijn "Eureka!").

In zijn onderzoek merkt Gray op dat niet het specifieke muziekgenre, maar het tempo bijdraagt aan het bereiken van de ideale werksfeer.