2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Zweet is de manier waarop ons lichaam afkoelt. Bij warm weer zweten we actiever, omdat onze huid reageert op een temperatuurstijging en een actief koelmechanisme wordt geactiveerd. En tijdens de training stroomt het in de letterlijke zin van het woord zodat de ogen beginnen te bakken. Een deel van ons zweten hangt af van onze genetische samenstelling. En toch zijn er manieren die u zullen helpen de kraan op zijn minst iets strakker te maken!
Genetica is geen zin, en mensen kunnen ontwikkelen wat ze hebben geërfd. Hetzelfde geldt voor de zweetklieren. Bij mensen die in hun jeugd actief aan sport deden, zijn ze bijvoorbeeld beter ontwikkeld dan bij mensen die de voorkeur geven aan rustigere activiteiten. Als je tot de laatste categorie behoort, zijn er manieren om zweten te verminderen en zomerworkouts leuker te maken.
Zweet is een waterige oplossing van zouten en organisch materiaal dat wordt afgescheiden door de zweetklieren. Zweetverdamping dient om de thermoregulatie bij veel zoogdiersoorten te reguleren. De reflex treedt op als gevolg van irritatie van de huidreceptoren die warmte waarnemen.
De zweetklieren zijn betrokken bij de regulering van de lichaamstemperatuur. Voor de afgifte van één liter zweet wordt 2.436 kJ verbruikt, waardoor het lichaam afkoelt. Bij lage omgevingstemperaturen neemt het zweten drastisch af. Wanneer de lucht verzadigd is met waterdamp, stopt de verdamping van water van het huidoppervlak. Daarom wordt het niet goed verdragen om in een warme, vochtige ruimte te zijn.
Wikipedia
Verminder belastingen
Wanneer we meer moeite doen om te oefenen, begint onze schildklier meer hormonen af te geven die de spieren helpen werken. Hoe hoger de belasting, hoe meer je zweet, dus de enige uitweg in dit geval is om je trainingsplan te vertragen en te herzien, omdat de belasting van het lichaam en het cardiovasculaire systeem bij warm weer altijd sterker is dan bij dezelfde inspanningen, maar meer lage temperatuur.
Als dit voortdurend gebeurt, moet u mogelijk uw arts raadplegen en uw schildklier laten onderzoeken.
Wijzig het menu
Soms is overmatig zweten gerelateerd aan uw dieet. Wijn, pittig en warm eten, koffie en frisdrank kunnen bijvoorbeeld de transpiratie stimuleren. U kunt tijdens het sporten een voedingslogboek bijhouden en uw conditie bijhouden. Misschien kun je op deze manier andere voedingsmiddelen ontdekken waardoor je intensiever kostbaar vocht verliest.
Vind de juiste anti-transpirant
Een andere gemakkelijke manier om zweten te verminderen, is door je perfecte anti-transpirant te vinden! Het is wenselijk dat het praktisch geurloos is, omdat het niet alleen op de oksels kan worden aangebracht, maar ook op andere plaatsen met meer zweten. Het is beter om het in deze modus te doen: een keer 's nachts, voordat je naar bed gaat, en de tweede keer' s ochtends, voor betrouwbaarheid. Voor meer gevoelige gebieden kunt u een waterige oplossing van frisdrank maken en hiermee probleemgebieden (bijvoorbeeld onder de borst) afvegen. Zuiveringszout is een geweldig antibacterieel en ontstekingsremmend middel!
Om te voorkomen dat zweet uw ogen bedekt, kunt u een droge shampoo gebruiken die vóór de training op de hoofdhuid wordt aangebracht en volgens de instructies wordt gebruikt.
Alles wat je lichaamstemperatuur kan verlagen, kan een waterval na een training stoppen. Een uitstekende en veilige optie is om je voeten in koud water te dompelen.
Train je lichaam om te verwarmen
Een andere manier is om je lichaam aan de hitte te laten wennen. We hebben het al gehad over hoe ons lichaam op warmte reageert, maar nogmaals: vermijd het sporten tijdens het warme deel van de dag niet, maar verminder de belasting aanzienlijk en bezoek de sauna meerdere keren per week, wat uw lichaam zal helpen zich aan te passen aan de warmte. Het kan enkele weken duren om je aan te passen, maar het is het waard!
Kleed je om
Last but not least: kies altijd de juiste sportkleding! Het moet gemaakt zijn van speciaal ontworpen synthetische stoffen die vocht van je lichaam afvoeren en het laten ademen.
Aanbevolen:
5 tips voor wie niet tegen de hitte kan
Max Bodyagin, auteur van de Idiot's Digest-blog, deelt tips over hoe je de hitte kunt overleven. Neem het mee aan boord zodat niets het genieten van de zomer in de weg staat
Hoe zich te kleden om het niet koud te krijgen en te zweten?
Warm en koud is een typisch winterprobleem. Lifehacker vertelt hoe je je in de winter moet kleden, zodat je je bij elke temperatuur comfortabel voelt
Wanneer is het oké om te zweten en wanneer niet. Check of alles goed met je gaat
Lifehacker onderzocht de oorzaken van zweten, ontdekte waarom zweet niet per se stinkt en op welke ziektes koud zweet kan wijzen. Tips om niet te zweten zijn inbegrepen
Wat te doen als je voeten veel zweten?
Week, poeder, draag ademende sokken - deze en andere eenvoudige tips kunnen helpen zweten te verminderen en voetgeur te verwijderen
Wat te doen als je handen zweten?
Door natte handpalmen hoeft u geen complexen meer te hebben. Deze 9 eenvoudige tips helpen als je handen transpireren. Nou, als er iets misgaat, zullen 4 moeilijkere manieren je redden