2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Het zal niet gemakkelijk zijn, maar het zal leuk zijn.
Looppaden die de bewegingen van dieren nabootsen, activeren de spieren van het hele lichaam, ontwikkelen kracht, flexibiliteit en een gevoel van evenwicht.
Het doen van dergelijke oefeningen is veel interessanter dan het herhalen van monotone squats en plooien op de buikspieren. Tegelijkertijd zorgen penetraties voor een ernstige en ongebruikelijke belasting van de spieren, en wanneer ze worden uitgevoerd in de vorm van intervaltraining, verbruiken ze ook veel calorieën.
Voer de eerste beweging in het blok 30-60 seconden uit, rust dan 30 seconden uit en ga verder met de volgende. Herhaal het eerste blok drie keer, rust dan twee minuten uit en doe het tweede blok op dezelfde manier.
Kies een beweging die past bij uw trainingsniveau, probeer niet te stoppen tijdens het werk.
Blok 1:
- Berenrit / Kattenrit.
- Duck stride / roll in diepe hurkzit met beenverlenging.
Blok 2:
- Bearish zijwaarts / bearish zijwaarts kruisen met gekruiste armen.
- Zijwaarts gehurkt springen / Diep zijwaarts gehurkt springen.
Aanbevolen:
Training van de dag: 10 minuten voor een serieuze boost voor het hele lichaam
Dit complex verhoogt het uithoudingsvermogen. En zelfs zo'n korte tijd zal genoeg zijn om de benen en armen te laten trillen van spanning
Training van de dag: dieren uitbeelden en het hele lichaam rondpompen
Haasspringen, berengang en andere oefeningen. Lifehacker's fitnessexpert Iya Zorina belooft: het wordt leuk en niet zo eenvoudig als het lijkt
Workout of the day: chic complex om het hele lichaam te pompen
Zes oefeningen voor het hele lichaam helpen bij het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. Kies de juiste intervallen op basis van uw fitnessniveau
Workout of the day: 15 minuten voor een sterk en flexibel lichaam + uitdaging op het einde
Haal je mat en timer tevoorschijn en probeer een intervaltraining waarbij krachttraining wordt gecombineerd met lichaamsgewichtoefeningen, yogahoudingen en dynamisch rekken
5 Circles of Hell: coole upgrade-workout van 30 minuten voor het hele lichaam
Een nieuwe reeks oefeningen van de fitnessexpert Lifehacker helpt de spieren van het hele lichaam te pompen. Deze workout zal zeker bij jouw smaak passen