2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Van de redactie. Ja, we houden van hardlopen. We weten zeker dat duizenden mensen begonnen te rennen alleen maar omdat ze ons lazen. Onze auteurs schrijven niet alleen artikelen, ze geloven echt in de ideeën die we je hier brengen. We rennen onszelf, we leren snel te tellen
Stel je voor: een zonnige, koele zomerochtend, een menigte mensen gekleed in sportuniformen en op alle mogelijke manieren neuriënd. Deze dag is de dag van je eerste marathon. Dus welke fouten kun je maken op deze dag?
1. Schoenen. Sneakers mogen nooit nieuw zijn. Als je het onlangs hebt gekocht, zorg er dan voor dat je erin rent en voor lange afstanden. Als de marathon op asfalt is, moeten er regelmatig lange trainingen op harde oppervlakken worden gedaan. Anders kunnen de benen, gebroken in bloed, het gevoel van vreugde van de overwinning merkbaar smeren.
2. Toiletpapier of vochtige doekjes. Niet alle toiletboxen hebben dit noodzakelijke item. Wanneer er letterlijk nog een paar minuten voor de start over zijn en alle spullen zijn overgedragen aan de berging, kan een aanval van "berenziekte" en het ontbreken van hygiënische artikelen in het openbare toilet je indruk van de start bederven.
3. Pinnen. Neem een paar reserve veiligheidsspelden mee van thuis. Wanneer het nummer is bevestigd, vallen ze op de grond, gaan verloren of breken. Geloof me, de organisatoren hebben ECHT GEEN pinnen meer! Of koop een speciale riem om je nummer vast te maken. Het zal u meer dan eens van pas komen.
4. Nummer. Als het oorspronkelijk niet gelamineerd was, doe het dan de dag voor de start. Je kunt het gewoon vastplakken met plakband. In de regen of vanwege het water waar je overheen giet, wordt de kamer nat en moet je het misschien meer dan eens repareren, waardoor je tijd en energie verliest. En als je handen bevroren zijn, is het bijna onmogelijk om dit te doen.
5. Pleisters op likdoorns. Als de dag van de marathon is aangebroken en je hebt nog steeds een niet-genezen eelt, dat je zelfs een beetje voelt tijdens het hardlopen, bedek het dan met een pleister. Beter op een stoffen rug, ademend. Neem er een paar in je zak.
6. Tepelpleister voor mannen. Velen zeggen dat ze zonder dat aan het einde van de afstand in het bloed worden gewist.
7. Vaseline. De favoriete zalf van alle hardlopers. Wrijf overal waar het wrijft. Dit is in feite het kruis, de binnenkant van de dijen, de oksels en de plaats waar de handen het T-shirt raken. Onthoud dat u nu een draaiende machine bent en dat elke machine moet worden gesmeerd.
8. Meisjes, gebruik geen cosmetica, vooral niet op de ogen en wimpers! Niemand zal toch je supervolumineuze wimpers opmerken! Maar oogirritatie door zweet vermengd met make-up en zwarte kringen onder de ogen van mascara zijn gegarandeerd voor jou (ze maken tenslotte foto's van heel dichtbij).
9. Gebruik alleen beproefde gels en andere voedingsmiddelen. Een meisje zei dat ze zonder te kijken de gel van een hardlopersbuurvrouw nam, het eruit kneep en pas toen besefte dat het een gel met tomatensmaak was die ze gewoon niet kon uitstaan. Ja, het einde van de afstand, ze kon de onaangename nasmaak niet kwijtraken.
10. Ren in je eigen tempo. Bezwijk niet voor de algemene euforie om naar voren te rennen. Bij de eerste marathon is het resultaat van ± 10-15 minuten niet zo belangrijk. Onthoud: met competent berekende krachten op afstand kun je eindigen in de stemming van een winnaar, en niet als een "gedreven paard", dat, met uitpuilende ogen en zijn tong uithangend, aan één ding denkt: "Iemand, alsjeblieft, schiet mij!" of "Ik zal nooit meer in mijn leven rennen, zelfs niet voor een bus!" Dit zal bepalen of de eerste marathon de laatste zal zijn of slechts het begin is van het veroveren van nieuwe hoogten!
Zoals u weet, is elke veiligheidstechniek in bloed geschreven. In het geval van onze instructie kunnen we dat gerust zeggen met bloed en zweet van de eerste marathonlopers, die de auteur (trouwens de eerste marathonloper zelf) interviewde tijdens de Eerste Marathon van Moskou die dit jaar op 15 september werd gehouden. Ik hoop dat deze tips je zullen helpen om hun fouten te vermijden en dat je binnenkort, als je voor het eerst over de finish komt, huilt van geluk, niet van pijn en vermoeidheid!
Aanbevolen:
"Literaire Marathon" - een boek voor degenen die binnen een maand een roman willen schrijven
Literaire Marathon is een gemakkelijk, plezierig en inspirerend boek dat uitstelgedrag zal voorkomen en je zal helpen om binnen een maand een roman te schrijven
6 handige tips voor iedereen die 's nachts op een Mac werkt
Donker thema in de browser, op het bureaublad en in het ontwerp van bedieningselementen, evenals andere manieren om vermoeide ogen te verminderen tijdens het werken op een Mac
"Een halve lepel" of "een halve theelepel": hoe woorden correct te schrijven met half en half - Lifehacker
Eenvoudige regels helpen u in slechts een halve seconde de juiste optie te kiezen. We zoeken uit hoe we gender- en semi- in verschillende gevallen kunnen schrijven
Hoe je je eerste marathon loopt en het niet verknoeit: persoonlijke ervaring
Tatyana Baturina vertelt in een gastartikel hoe ze de eerste marathon moet lopen, wat er nodig is om zich erop voor te bereiden en wat ze begreep in zes maanden training
Hoe ik op 40-jarige leeftijd begon met hardlopen en na 4 jaar zonder blessures een halve marathon liep
De meest interessante verhalen krijgen we van onze lezers, die, geïnspireerd door onze publicaties, hun leven drastisch veranderen. Alexander Khoroshilov besloot te gaan rennen. En hij rende. Voor het eerst in 40 jaar. Nu heeft hij een halve marathon kunnen lopen en blijft hij zich verder ontwikkelen.