Hoe productiever te zijn met muzikale ankers

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Muziek tijdens het werk kan niet alleen leuk zijn, maar ook nuttig. Ontdek hoe je het kunt gebruiken om snel te schakelen tussen verschillende activiteiten en ervaar het zelf. Een goede selectie van muziek is bijgevoegd.

Verankeringstechniek: wat is het en waarom is het nodig?

Stelt u zich eens voor hoe handig het zou zijn om een speciale tuimelschakelaar te hebben die u onmiddellijk van het ene type werk naar het andere zou kunnen herconfigureren. Nu zijn we klaar met saaie berekeningen. Klik! De inspiratie is er, en letter voor letter worden voorstellen voor een nieuw artikel verzameld.

Helaas kost het meestal 10 tot 15 minuten kostbare tijd om je aan een andere activiteit aan te passen. En soms slaagt een interne uitsteller er op dit moment in om bezit van ons te nemen, ons naar sociale netwerken, humoristische citatenboeken en galerijen met grappige foto's te trekken.

Goed nieuws: de magische tuimelschakelaar bestaat! Zelfs een heel paneel met schakelaars. Maar het slechte nieuws is dat je moet zweten terwijl je uitzoekt met welke knop je persoonlijke efficiëntiemodus wordt geactiveerd en waarmee je sneller kunt ontspannen.

Is het je opgevallen hoe je humeur onmiddellijk verbetert met je favoriete melodie, en met de ritmische klanken van dansmuziek je benen beginnen te dansen? Ja, muziek is onze prachtige switch. Maar dit zijn allemaal willekeurige uitbarstingen van stemming. Hoe zet je ze om in productiviteitsdrivers?

Een populaire techniek uit het arsenaal aan neurolinguïstisch programmeren (NLP) zal helpen. Dit gebied van de praktische psychologie wordt het meest besproken en bekritiseerd, en de methoden worden als de meest controversiële beschouwd, wat op geen enkele manier het gebruik van degenen die echt werken, verhindert.

Een anker in de psychologie wordt een materiële gehechtheid genoemd die een bepaalde psychologische toestand veroorzaakt.

Bijvoorbeeld een beweging of een opeenvolging van acties: om op het werk af te stemmen, moet je eerst de papieren opmaken, het bureaublad demonteren, het potlood slijpen.

Geuren zijn een ander soort ankers. De geur van koffie ontwaakt 's ochtends, zelfs als de drank zelf nog niet is gedronken, en de geur van weidebloemen doet je denken aan de schoolvakanties van je grootmoeder in het dorp.

Kleuren hebben ook associatieve banden: rood prikkelt en geeft energie, blauw kalmeert en ontspant, zwart brengt informatie over verdriet, negativiteit en lijden.

Maar het meest voorkomende anker is muziek. De melodie, het tempo, de vocale inhoud passen zich aan het werkritme aan of ontspannen, maken je verdrietig of blij, veroorzaken een glimlach of agressie.

Ankers worden op twee manieren vastgezet. De eerste is het hoogtepunt van een levendige emotionele ervaring. Als een golf van gevoelens je overspoelt tijdens een romantische dans, zal de melodie zeker onthouden worden en zal je lang ontzag opwekken. De film maakte me verwant aan de held - nu zal de titel muzikaal thema voor altijd in verband worden gebracht met dit verhaal. Wie wil er bij de eerste akkoorden van Gonna Fly Now niet van de plek springen en als Rocky de trappen van de Philadelphia-trappen op rennen?

Deze methode kan niet worden gecontroleerd en het zal niet mogelijk zijn om in je eentje een bepaalde stemming te verankeren. Je kunt je alleen herinneren hoe verschillende composities ons aan de spirituele touwtjes trekken en toepassen op geschikte levenssituaties.

De tweede methode is ook bekend - meerdere herhalingen. Net als de afdelingen van de academicus Pavlov, de maker van de theorie van geconditioneerde reflexen, zijn we in staat om reacties op externe prikkels te ontwikkelen, waarbij we de keten "anker - associatie - actie" keer op keer herhalen. Over reflexen gesproken, ze bedoelen fysiologische processen, maar het emotionele anker versterkt onbewuste psychologische reacties. Dit is precies wat nodig is om snel van het ene type activiteit naar het andere over te schakelen en tijdens het werk de concentratie niet te verliezen.

Hoe u de juiste muziek kiest voor uw productieve werk

Helaas is er geen lijst met muzikale composities die voor iedereen geschikt zijn voor sport of intellectueel werk. Maar er zijn enkele basisprincipes die u kunnen helpen bij het instellen van uw persoonlijke productiviteitsmuziekconsole.

1. Het is beter om rechtstreeks van individuele composities naar herconfiguratie naar specifieke muziekstijlen te gaan. Dan zal het met behulp van een vooraf voorbereide afspeellijst of een thematisch radiostation mogelijk zijn om de gewenste emotionele achtergrond te behouden en zal de muziek je niet vervelen met constante herhalingen.

2. Langzaam tempo muziek is geschikt voor geconcentreerd werken. En omgekeerd: hoe sneller de compositie, hoe meer je wilt bewegen en niet reflecteren. Kies ontspannen ritmes voor ontspanning, rustige en afgemeten stijlen voor intellectueel werk, dynamisch voor saaie en routinematige taken, iets levendigs en energiek voor schoonmaken, ritmisch voor sporttraining.

3. Kies geen vocale stukken als achtergrond voor doordacht werk. Op een onbewust niveau zullen de hersenen de semantische inhoud van de composities lezen en zal de focus op het belangrijkste verloren gaan. Om dezelfde reden moet u talk-radiostations niet inschakelen. Een alternatief zijn liedjes in onbekende of onbekende talen: de stem wordt geen semantische belasting voor de hersenen en wordt gezien als onderdeel van de melodie.

4. Het is noodzakelijk om zich strikt te houden aan de binding van een bepaalde muziekstijl aan het type activiteit.

Als je de regel "één stijl - één type werk" overtreedt, begint de magie af te breken, verdwijnt de gewoonte en moet productief schakelen helemaal opnieuw worden opgezet.

De uniciteit van het anker is een must. Het moet duidelijk worden geassocieerd met één psychologische toestand en alleen daarmee.

5. Het is beter om verankerde muziekstijlen buiten de werkcontexten los te laten. Dus, als je jazzbegeleiding hebt gekozen voor het werken aan teksten, zul je er tijdens je rust niet naar moeten luisteren. Zeker, midden in een optreden van een trompetkwartet op het conservatorium, wil je in jezelf geen aanhoudend verlangen om te werken en niet van de melodieën te genieten.

6. Gebruik hoogwaardige akoestiek of isoleer jezelf met een koptelefoon van omgevingsprikkels. Laat het onderbewustzijn opgaan in werk en muziek en versmelten tot één enkele emotionele dans. De kwaliteit van opnames en apparatuur is van fundamenteel belang: laat de muziek behagen, en erger je niet met ruis of andere mankementen.

Een muziekanker verankeren?

1. Stem af op het type activiteit waaraan u het nieuwe anker wilt verankeren. Je hebt een positief gewenste emotionele achtergrond nodig: doorzettingsvermogen, geduld, creativiteit, rust of activiteit. Het is beter om helemaal niet te werken zonder de houding, en het is volkomen nutteloos om goede gewoonten te consolideren.

2. Probeer een muziekstijl die het beste past bij de energieke kant van je werk. Controleer je humeur.

Het is gemakkelijk en aangenaam om te werken - de muziek past. Het werk vordert niet, je wordt afgeleid, de irritatie groeit - verander de muziek.

Varieer soepel met de ritmes en stijlen van de composities totdat je de juiste vindt.

3. Door dag na dag te werken, wen het lichaam aan de achtergrond van een specifieke stilistische oriëntatie. De gewoonte staat vast voor ten minste 21 dagen en oude reflexen moeten worden onderbroken door maandenlange herhalingen. En probeer geen muzikale tuimelschakelaars te repareren voor allerlei soorten activiteiten tegelijk. Maak eerst een switch voor intellectueel werk, dan voor sport, dan voor creatief werk. Na verloop van tijd zal blijken om subtiel stijlen te selecteren op zo'n manier dat zelfs kleine verschillen in werk unieke ankers hebben waarmee je productief kunt werken. Bijvoorbeeld voor hardlopen - een ding, en voor de sportschool - een ander, voor berekeningen - je ritmes, en voor het schrijven van artikelen - die van jezelf.

Muzikale selecties voor verschillende soorten activiteiten

Tot slot zal ik mijn persoonlijke verzameling muzikale ankers delen. Sommige gebruik ik zelf, de rest noem ik als voorbeeld. Misschien vindt u tussen de links geschikte muziekselecties.

Ik gebruik internetradio als eindeloze afspeellijsten:

• Digitaal geïmporteerd (elektronische muziek);
• Radio Tunes (een selectie van verschillende stijlen);
• Jazz Radio (jazz, blues, bossanova, latina);
• Klassieke Radio (van moderne klassiekers tot Vivaldi);
• Rock Radio (muziek in verschillende rockstijlen).

Deze sites maken deel uit van dezelfde AudioAddict Network-groep. Aanmelden gaat via, onder andere via Google of Facebook. Adverteren is minimaal en het uitschakelen kost slechts $ 4 per maand voor alle sites tegelijk - niet slecht voor meer dan honderd verschillende radiostations. Laten we van rustige kanalen naar meer dynamische gaan, en dan - volgens uw smaak.

Meditatie - Rustig tempo, natuurlijke of achtergrondgeluiden.

• Meditatie;
• Natuur;
• Omgeving;
• Ruimte Muziek.

Reflections - psychedelische overlopen en rustige drums.

• PsyChill;
• Droomlandschappen;
• ChillStep;
• Gladde beats.

Ontspanning - soepele elektronische of klassieke instrumentale composities.

• Downtempo-lounge;
• Ontspan;
• Nieuwe Tijd;
• Zachte soepele jazz;
• Gladde woonkamer;
• Ontspannende Ambient Piano;
• Klassieke ontspanning.

Rustig, afgemeten werk - ritmische maar zachte instrumentale, jazz-, elektronische of fusioncomposities.

• salon;
• ChillHop;
• Gladde jazz;
• Gladde Bossa Nova;
• Solo-piano;
• Café de Paris.

Dynamisch werk - helder en sonoor ritme, positieve instelling.

• Indie-beats;
• Soulvol huis;
• Chill & Tropisch Huis;
• Jazzhuis;
• Elektroschommel;
• Smooth UpTempo;
• Bossa Nova;
• Makkelijk Klassiek;
• Zachte rock.

Energiek werken, schoonmaken - verkwikt en trekt aan tot dansen, stijlen voor elke smaak.

• Nu Disco;
• Danshits;
• Club;
• Indie-dans;
• baslijn;
• Top hits;
• Bluesrock;
• Pop-rock;
• Salsa.

Veel luisterplezier en productief werk!