Wat is huurstress en hoe ermee om te gaan?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Iedereen kent deze belachelijke wet natuurlijk wel: als je ziet dat er iemand in de buurt zit te gapen, dan ga je zelf ook zeker een keer geeuwen. En ook bij een voetbalwedstrijd worden we gegrepen door de algemene euforie van het stadion. Of het gevoel van saamhorigheid en vrijheid bij een rockconcert. Of een gevoel van verdriet … Waarom we emoties kunnen ervaren die vergelijkbaar zijn met die om ons heen en of het goed is, leer je uit de volgende publicatie.

Hoe we de emoties van andere mensen overnemen

In het afgelopen decennium is de wetenschap zich bewust geworden van veel feiten die het bestaan van een nauw verband tussen de hersenen en emotionele stoornissen bevestigen. Emoties worden overgedragen via een netwerk van spiegelneuronen dat deel uitmaakt van de hersenen. Dankzij zijn functies kunnen we ons inleven in andere mensen en hun gevoelens begrijpen. Om dezelfde reden, wanneer iemand in de buurt gaapt, kan er een onweerstaanbare drang om te gapen in je opkomen - spiegelneuronen komen in het spel.

Spiegelneuronen (Italiaanse neuroni specchio) zijn neuronen in de hersenen die zowel bij het uitvoeren van een bepaalde handeling als bij het observeren van de uitvoering van deze handeling door een ander wezen opgewonden raken.

Je hersenen pikken de signalen op die door het lichaam van een andere persoon worden verzonden vanaf de andere kant van de kamer: "Ik ben moe." De hersenen zijn echter niet alleen vatbaar voor conditie-indicatoren zoals glimlachen of geeuwen. Naast hen kunnen we, net als passieve rokers, negativiteit en stress van derden in ons adres ontvangen.

Howard Friedman en Ronal Riggio, onderzoekers aan de Universiteit van Californië, Riverside, ontdekten dat als een persoon bij jou in de buurt bezorgd of geagiteerd is (dit kan ook non-verbaal zijn), de kans dat je dezelfde gevoelens ervaart extreem hoog is. En dit kan de activiteit van je hersenen negatief beïnvloeden.

Het observeren van iemand die onder stress staat, vooral een collega of familielid, is tegelijkertijd onbewust een aantasting van je zenuwstelsel. Een groep onafhankelijke onderzoekers heeft aangetoond dat bij 26% van de mensen het niveau van cortisol (ook wel het doodshormoon genoemd) in het bloed kan stijgen, al kijken ze alleen maar naar degenen die zich zorgen maken.

Alien, ons van buitenaf opgelegd, het is veel gemakkelijker om stress op te pikken van je romantische partner (de kans is ongeveer 40%) dan van een toevallige voorbijganger. Niettemin, bij het bekijken van video's met de deelname van vreemden die negatieve emoties ervaren, vertoonde 24% van de kijkers nog steeds tekenen van stressreacties (wat ons natuurlijk doet nadenken over de vraag of het de moeite waard is om naar de serie "Breaking Bad" te kijken 's nachts kijken).

Stress kan ons overal wachten: in een taxi, waar nee, nee, ja, en er zijn schadelijke chauffeurs, in een kantoor waar je collega's of baas niet per se met een glimlach op hun gezicht komen, maar op elke openbare plaats - eens, iemands humeur is goed of niet erg veel, het voelt altijd bijna fysiek.

Heidi Hanna, een onderzoeker aan het American Stress Institute en auteur van The Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, is van mening dat secundaire stress kan optreden als gevolg van het onbewuste vermogen van een persoon om potentiële bedreigingen in hun omgeving te identificeren.

Velen hebben minstens één keer in hun leven mensen ontmoet bij wie ze een onbegrijpelijke angst voelen zodra ze op de stoep staan. Enerzijds kan dit gebeuren doordat een geconditioneerde reflex, die is ontstaan op basis van ervaringen uit het verleden van interactie met deze of gene persoon, wordt geactiveerd. Aan de andere kant kan de reden voor dergelijke reacties de uitwisseling van energie en informatie zijn, die plaatsvindt op het niveau van de kleinste veranderingen in de bioritmen die het lichaam gewend is.

Heidi Hannah

Je hoeft de persoon zelfs niet eens te zien of te horen om de stress op te vangen: je hoeft hem alleen maar te "ruiken". Recente studies op het gebied van "stressologie" hebben aangetoond dat op het moment van stress speciale zweetklieren worden geactiveerd en deze kunnen worden opgevangen door de reukorganen van anderen. De hersenen kunnen zelfs herkennen, zoals blijkt uit de "alarmerende feromonen" die in de lucht zweven: een persoon wordt op een bepaald moment blootgesteld aan zwakke of juist sterke stress.

Naarmate wetenschappelijke geesten dieper en dieper vorderden in de studie van het probleem, kwam er steeds meer bewijs in het voordeel van de conclusie: al het negatieve dat we van anderen ontvangen, op cellulair niveau, is in staat om alles te beïnvloeden, wat we ook doen, waardoor het leven van ons leven wordt verkort.

Shawn Achor, voormalig hoogleraar psychologie aan de Harvard University, meldt dat het Ritz-Carlton en Ochsner Health System, zich realiserend hoe ernstige stress de kwaliteit van zorg kan beïnvloeden, een nieuwe bedrijfsregel hebben ingevoerd: Vergeet persoonlijke problemen zodra hij was in het gezichtsveld van de patiënt”. Als hij een dokter naar zich toe ziet komen, bezorgd over zijn gevoelens of op zijn minst een beetje geagiteerd, dan zal de spanning letterlijk in de lucht blijven hangen, en de patiënt zal zeker alle zogenaamd slechte tekens nemen (ze kunnen uit het niets worden uitgevonden) op eigen kosten. Daarentegen worden medewerkers die positief uitstralen direct geassocieerd met het vertrouwen van een professional of de hoop op een spoedig herstel.

Hoe u uzelf kunt beschermen tegen stress

Helaas, de moderne wereld is zo ingericht dat we tijdens de werktijd gedwongen worden om praktisch in het openbaar tentoongesteld te worden voor alle eerlijke mensen. Hier vind je enorme mierenhopen van kantoorcentra gemaakt van glas en beton, en de metro, en je favoriete sociale netwerken - of we het nu leuk vinden of niet, maar overal wachten we op potentiële bronnen van stress. En dit zijn wijzelf: ik, jij, wij, jij - allemaal als één.

Het lijkt erop dat je nog steeds een beetje moet nadenken over hoe je je emotionele immuniteit kunt versterken. Anders lopen we het risico dat we elke keer de milt van iemand anders krijgen.

En hier zijn enkele aanbevelingen voor zelfnivellering.

Verander de manier waarop je naar dingen kijkt

Dr. Alia Crum en Peter Salovey ontdekten dat als je stress positief behandelt en stopt ertegen te vechten, de negatieve impact kan afnemen tot 23%.

Door stress als een bedreiging te zien, ontnemen we ons lichaam en onze geest de mogelijkheid om enig voordeel te halen uit de stressvolle situatie. Ja, dat klopt: bij een hoge mate van stress neemt de flexibiliteit van het denken, de diepte van de gewaarwordingen, de waarneming toe en ontstaat er een besef van de waarde van het leven en het belang van prioriteiten daarin.

Positieve antilichamen aanmaken

Bepaald gedrag kan helpen de negatieve effecten van stress tegen te gaan. Probeer bijvoorbeeld in plaats van te snauwen naar een geïrriteerde opmerking van een collega die het niet goed doet, terug te glimlachen of alleen maar begrijpend te knikken. Nu ben je een beetje sterker.

Michelle Gielan's boek "" heeft een aantal interessante adviezen. De essentie is als volgt: vind je "hefboom" door erop te klikken waarmee je het pad van de stroom van negatief blokkeert. Meestal bepaalt de eerste zin in een gesprek de uitkomst. Het zal je verbazen wat voor effect vriendelijke woorden, met een rustige stem gesproken, kunnen hebben in een gewoon telefoongesprek: "Ik zal met plezier naar je luisteren."

Versterk je aangeboren stresstolerantie

Een van de meest effectieve verdedigingen tegen opgelegde stress is eigenwaarde. Hoe sterker het is, hoe beter: je zult genoeg kracht in jezelf voelen om bijna elke tegenslag te weerstaan. Als je plotseling het gevoel hebt dat je een golf van iemands stemming hebt opgevangen die je helemaal niet nodig hebt, stop dan de stroom van gedachten en onthoud: het gaat goed, de dingen zijn onder controle.

Lichamelijke opvoeding is een grote hulp bij het trainen van zelfrespect. Wanneer je ook maar het minste succes in sport boekt, leggen de hersenen dit moment vast en belonen ze je met een gratis portie endorfine. Cool, weet je.

Woedeaanval

Niet zomaar een contrastdouche. Er zijn nog enkele andere dingen die u 's ochtends kunt proberen:

1. Begin je dag met de post. Maar niet met een werkende, zoals velen waarschijnlijk doen. Schrijf een dankbrief aan iemand die je kent. Alleen maar. Voor het zijn van een trouwe vriend of geliefde collega. Schrijf tenslotte naar mama.
2. Maak een lijst van drie dingen waar je dankbaar voor kunt zijn in het leven.
3. Schrijf over een goede ervaring of gebeurtenis uit het verleden.
4. Doe een half uur opladen.
5. Mediteer twee tot drie minuten.

Tegenwoordig is het algemeen aanvaard dat als je 's ochtends rent, alleen naar de supermarkt gaat voor spinazie en niet voor tapbier, je op zijn minst naar de vijfde verdieping kunt klimmen zonder kortademigheid - je bent gezond. Maar de tijden zijn niet ver weg dat de gezondheidszorg ook de bescherming van subtiele zaken zal omvatten - gevoelens, emoties, ziel. Trouwens, velen om mij heen, zoals ik het zie, maken zich hier al lang zorgen over.

En ja, het gaat natuurlijk niet alleen om de stemming van de familieleden en collega's om je heen. Positieve verandering begint altijd eerst bij jezelf. Geloof in je kracht, versterk je lichaam en geest, en dan komt alles zeker goed.