2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Rekken en strekken met een handdoek. Soms voerden we tijdens de lessen lichamelijke opvoeding op school een interessante oefening uit - we pakten een handdoek bij de randen, trokken hem strak en strekten onze armen voor ons uit, terwijl we ze constant gespannen hielden. Na deze oefening werd de indruk gewekt dat een vreemde kracht onze handen opstak. Om eerlijk te zijn, herinner ik me vaag de verwarde uitleg van onze gymleraar.
Maar deze mensen hebben een zeer interessant gebruik voor de handdoek gevonden en gebruiken hem in hun thuistrainingen als een extra accessoire bij het uitvoeren van zowel krachtoefeningen als rekoefeningen.
filmpje # 1. Deze jongens benaderden de training met alle ernst en combineerden oefeningen met een handdoek en alleen kracht. Als je je na 12 minuten sterk genoeg voelt, mag je deze in de tweede ronde herhalen.
Let op het meisje - ze doet de oefeningen in een lichtere versie, dus voor de eerste keer kun je je vrij voelen en na haar herhalen.
Videonummer 2. Er wordt aangeraden om de oefeningen in deze video elk 10 minuten uit te voeren.
Videonummer 3. En in deze video biedt Carol Ann, een fitnesstrainer met negentien jaar ervaring, een aantal vrij eenvoudige rekoefeningen die je met een handdoek doet. In dit bericht geef ik een voorbeeld van slechts één video, maar als je erop klikt, kom je bij een hele reeks video's van rekoefeningen met een handdoek.
Deze video's bewijzen eens te meer dat je niet naar sportclubs hoeft of dure apparatuur moet kopen om je lichaam op orde te krijgen.
Aanbevolen:
Stretchen voor en na de training
In dit artikel laten we je zien hoe je goed kunt stretchen voor en na je training. Volg deze eenvoudige richtlijnen en je spieren zullen je dankbaar zijn
Stretchen voor wie veel zit
Hier zijn zes eenvoudige oefeningen om je te helpen van het ongemak af te komen nadat je lang op de bank hebt gezeten. Deze stretch brengt je weer tot leven
Stretchen kun je doen op het werk
Excuses worden niet geaccepteerd: stretchen is mogelijk overal waar een muur en een stoel is. Dit betekent dat u zelfs met zittend kantoorwerk krachtig en gezond kunt zijn
Stretchen in bed: 6 gezonde oefeningen
Rekken: 6 eenvoudige oefeningen om 's ochtends wakker te worden of' s avonds spanning los te laten
VIDEO: 5 opties voor stretchen van Men ' s Health
Stretchen is erg belangrijk! Deze vijf opties kunnen door iedereen worden uitgevoerd, zelfs de meest houten persoon. Uw conditie is hierbij niet belangrijk