Inhoudsopgave:
- 1. Robert.Luth
- 2. Jessie Babyfit-trainingen
- 3. Stefanie Williams
- 4. Gezondheid voor welzijn
- 5. Jay T. Maryniak
- 6. Andy Speer
- 7. Ben Booker
- 8. BJ Gadour
- 9. Hannah Eden
- 10. Kenneth Gallarzo
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Op Instagram vind je veel nuttige informatie, waaronder kant-en-klare trainingsprogramma's. Deze 10 profielen zullen een eindeloze bron van ideeën zijn en zullen u helpen uw sportactiviteiten te diversifiëren.
We hebben al geschreven over handige Instagram-profielen voor sportliefhebbers. In deze collectie hebben we profielen verzameld van atleten en fitnesstrainers die verschillende trainingsschema's publiceren: met hun eigen lichaamsgewicht, vrije gewichten en machines.
Deze profielen analyseren de techniek van oefeningen niet en geven vaak niet aan hoeveel benaderingen en herhalingen moeten worden uitgevoerd en hoe het gewicht van dumbbells, medballs en andere apparatuur moet worden gekozen.
Geleid door je gevoel: als je oefeningen met gewicht doet, moeten de laatste een of twee herhalingen in de aanpak hard worden gegeven. Als u aan cardio doet, mag uw hartslag niet lager zijn dan 150-160 slagen per minuut.
1. Robert. Luth
Het account van fitnesstrainer Roberta Luth, waarin ze haar trainingen uploadt. Hier vind je oefeningen voor specifieke spiergroepen, gewichtsvrije trainingen die je thuis kunt doen, opties met losse gewichten en zelfs ongebruikelijke manieren om op machines te trainen.
5. Jay T. Maryniak
Het Performix-trainingsprofiel van Jay T. Maryniak. Hier vindt u kant-en-klare trainingsschema's, meestal hard en zeer intensief, met extra apparatuur in de vorm van kettlebells, dumbbells, massagerollers, touwen en voetstukken. Sommige trainingen zijn te gek. Alleen een echt getrainde en moedige atleet kan dit herhalen.
Geplaatst door Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 mei 2017 om 11:58 PDT
6. Andy Speer
Reebok en Performix-atleet Andy Speer. Hier vind je gymprogramma's en workout mogelijkheden buiten of thuis zonder apparatuur. Het is vooral handig voor mensen die reizen en een tijdje niet in de sportschool kunnen trainen.
Geplaatst door Andy Speer (@andyspeer) 21 mei 2017 om 1:19 PDT
7. Ben Booker
Profiel van trainer en sportschooleigenaar Ben Booker. Hij uploadt fragmenten van zijn trainingen, maar de beschrijving voor de video's bevat het volledige programma: de namen van de oefeningen, het aantal herhalingen en benaderingen, de rusttijd, de hapering.
Geplaatst door Ben Booker (@thebenbooker) 15 mei 2017 om 11:39 PDT
8. BJ Gadour
BJ Gaddour is fitnessdirecteur bij het tijdschrift Men's Health. In zijn profiel legt hij programma's uit voor het trainen van verschillende spiergroepen, evenals voor snelle trainingen - gedurende 10-15 minuten en zelfs gedurende één minuut.
Post van BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 mei 2017 om 6:39 PDT
9. Hannah Eden
Profiel van Reebok-atleet en personal trainer Hannah Eden. Hier post ze haar trainingen met apparatuur: medballs, TRX loops, dumbbells en gewichten, of met haar eigen lichaamsgewicht. Er is geen duidelijk trainingsplan in de beschrijvingen, maar je kunt veel nieuwe oefeningen en hun combinaties uit de video's halen.
Post van Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 mei 2017 om 10:29 PDT
10. Kenneth Gallarzo
Het profiel van Kenneth Gallarzo, vice-president van de World Calisthenics Organization, zal diegenen aanspreken die alleen met hun eigen lichaamsgewicht (of met een vriend als gewicht) willen trainen en zo maximale kracht, behendigheid en evenwichtsgevoel willen ontwikkelen.
Je zult veel interessante complexen en oefeningen leren voor de ontwikkeling van kracht en balans, en sommige video's zullen zeker bewondering en een verlangen opwekken om te leren hoe je hetzelfde kunt doen.
Geplaatst door Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 mei 2017 om 06:56 uur PDT
Aanbevolen:
3 perfecte trainingsprogramma's voor meisjes in de sportschool
Oplossingen voor diegenen die willen afvallen, spiermassa willen opbouwen of gewoon een goede conditie willen hebben. Elk trainingsprogramma voor meisjes in de sportschool is zo ontworpen dat je je doel sneller kunt bereiken
5 × 5 - optimaal trainingsprogramma 3 keer per week
Om spieren op te bouwen en sterker te worden, hoef je maar vijf basisoefeningen onder de knie te krijgen en een halter en een bank te vinden. Dit eenvoudige trainingsprogramma 3 keer per week is goed voor zowel beginners als sporters die na een lange pauze weer aan krachttraining beginnen
Een uniek trainingsprogramma ontwikkeld door wetenschappers voor de US Navy Seals
Er zijn geen willekeurige getallen of geschatte waarden in het programma. Alles wordt geverifieerd door wetenschappers. Waarom is dit trainingsprogramma goed? Dit trainingsprogramma voor de sportschool is ontwikkeld door artsen en fysiologen om de US Navy Seals te trainen.
Hoe thuis te doen: een trainingsprogramma voor een week
Dit trainingsprogramma voor thuis helpt u op weg te gaan, uw spieren te versterken, uw conditie en welzijn te verbeteren
Spieropbouw: het perfecte trainingsprogramma voor de sportschool
Gedetailleerde instructies voor beginners in de sportschool. Vermijd splitsingen en bouw spieren over uw hele lichaam op in één training. Zo train je alle spiergroepen symmetrisch en herstel je snel