Calculator om u te helpen uw bedtijd te berekenen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het is vast wel eens voorgekomen dat je vroeg naar bed ging, de voorgeschreven 8 uur sliep, maar je 's ochtends toch slecht voelde. We weten hoe het moet.

Uitdaging: je moet om 6:00 uur opstaan en een berg werk opnieuw doen. Vraag: hoe de tijd berekenen om 's ochtends niet overweldigd te worden?

In Ayurveda is de ideale tijd voor herstellende slaap tussen 22:00 en middernacht. Dat wil zeggen, om 's ochtends fris te zijn, moet je vóór 22.00 uur in slaap vallen. Maar wat als een dergelijke luxe onaanvaardbaar is?

U hoeft alleen maar op een speciale rekenmachine te rekenen.

Er is een magische site sleepyti.me die je zal helpen de beste tijd te vinden om naar bed te gaan als je op een bepaalde tijd wakker moet worden.

De stijgtijd is bijvoorbeeld om 6:00 uur. Het is dus beter om om 21:00 uur, 22:30 uur, middernacht of 01:30 uur naar bed te gaan. Belangrijk: u mag op dit tijdstip niet zomaar naar bed gaan. Om 's ochtends normaal wakker te worden, zou je nu moeten slapen.

De gemiddelde volwassene doet er 15 minuten over om in slaap te vallen, dus neem dit in gedachten.

Het algoritme van de site is gebaseerd op de duur van slaapcycli en de intervallen ertussen. Standaard - 90 minuten. Als je midden in dat anderhalf uur wakker wordt, zul je je geïrriteerd voelen. Als je tussen de cycli wakker wordt, vergroot je de kans dat je geluk en energie uitstraalt.

U kunt ook de wektijd berekenen als u precies weet wanneer u naar bed gaat. Er wordt bijvoorbeeld aangenomen dat het onmogelijk is om 's middags na 4 uur naar bed te gaan, omdat dan de hele avond zal worden achtervolgd door een gevoel van zwakte.

In feite kan dat, maar alleen verstandig. Als de vermoeidheid afneemt en er is nog een feestje in het verschiet, dan kun je om 18:20 gaan liggen en om 19:50 wakker worden.